Др Новости

СМРШАЈТЕ УЗ - ЗАЧИНЕ: До витке линије уз бибер, цимет и ким (ЈЕЛОВНИК)

И. К.

10. 04. 2023. у 10:50

ДА бисте се осећали боље и били у топ-форми, не морате да држите ригорозну дијету. Једноставно, обагатите свој јеловник зачинима, учините храну укуснијом, па ћете се на тај начин заситити много мањом количином.

СМРШАЈТЕ УЗ - ЗАЧИНЕ: До витке линије уз бибер, цимет и ким (ЈЕЛОВНИК)

При томе, зачини су здрави за организам, јер осим што чувају витку линију, јачају и имуносистем.

Црни бибер је на врху листе зачина за мршављење, јер садржи пиперин, који помаже у спречавању настанка нових ћелија масноће. Високо ефикасан је и ђумбир, за који се показало да они који су га у чају конзумирали пре доручка, јели су мање током дана од испитаника који нису пили овај чај.

Недавно спроведена студија утврдила је и да кашичица и по цимета сваки дан, осим што смањује евентуални бол у мишићима након вежби, убрзава метаболизам, што је делотворно у губитку килограма. У зачинима за витку линију требало би да се нађе и уље кима, јер подстиче производњу желудачних сокова, храна се брже и боље вари. Ким се "добро слаже" са месом, киселим и слатким купусом.

Према резултатима једне америчке студије, супстанца из лимунове коре спречава претварање вишка угљених хидрата у масти. На тај начин смањује се количина нових масних ћелија за око 79 одсто. Најједноставније је да исечете лимун са кором на кришке које ћете грицкати током целог дана, а изрендану кору можете да користите као зачин.

Ево предлога зачињеног јеловника:

Понедељак

Доручак: два барена јаја, струк младог лука и кришка интегрланог хлеба

Ужина: 80г младог сира помешано са кашичицом кима

Ручак: риба на жару и зелена салата, један барени кромпир

Вечера: парче пројаре и шоља нискомасног јогурта

Уторак

Доручак: шоља чаја од ђумбира, зелена салата са туњевином, две кришке интегралног хлеба

Ужина: 10-ак бадема

Ручак: тањир бораније са пилетином, два струка младог лука

Вечера: намаз од авокада зачињен по укусу, интегрални хлеб

Среда

Доручак: сардина без уља, две кришке интегралног хлеба, струк младог лука

Ужина: салата од купуса зачињена уљем кима

Ручак: чорба од поврћа, динстана јунетина, салата од младог лука и руколе

Вечера: динстане печурке и један краставац

Четвртак

Доручак: палента са сиром и сусамом

Ужина: воће по избору

Ручак: парадајз-чорба, грашак са пилетином

Вечера: барено јаје, кришка хлеба, салата од свежег поврћа зачињена по жељи

Петак

Доручак: чај од ђумбира, барено јаје, две кришке интегралног хлеба

Ужина: банана

Ручак: рижото са печуркама, зелена салата

Вечера: сендвич од ћурећих прса, бареног јаја, свеже црвене паприке

Субота

Доручак: овсене пахуљице, шаку сувог грожђа и једну банану прелити са мало немасног јогурта, зачинити циметом

Ужина: шака лешника

Ручак: шпагети са динстаним поврћем и млевеним месом

Вечера: парче немасног сира, свежа паприка, кришка интегралног хлеба

Недеља

Доручак: кајгана од два јаја са младим луком, две кришке интегралног хлеба

Ужина: 80г младог сира помешано са кашичицом кима

Ручак: јунећа чорба, салата од свежег поврћа зачињена по жељи

Вечера: намаз од авокада (изблендирати авокадо, мало лимуновог сока, со и бибер), интегрални хлеб

16. 03. 2023. у 18:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Свет

0 25

НОВЕ СВЕТСКЕ СИЛЕ УКЉУЧИЛЕ СЕ У СУКОБ У УКРАЈИНИ: "Две на страни Путина, две жестоко против Руса"

СУМЊЕ у подршку САД Украјини у случају победе Доналда Трампа на председничким изборима мучиле су све оне којима је циљ да се Кијев обрани од руске агресије. Трамп је победио и тек треба видети у ком ће смеру кренути његова политика, али сва та дешавања засенила су други важан однос у том, ионако компликованом, односу.

22. 11. 2024. у 09:14

РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ ИГРАЧ У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године

Економија

0 4

РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ "ИГРАЧ" У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године

РУСИЈА је у септембру први пут од пролећа 2022. постала главни снабдевач гасом Европске уније, преноси РИА Новости, позивајући се на податке Евростата.

21. 11. 2024. у 11:32