Др Новости

ТРЕЋЕ ДОБА НИЈЕ БАУК: Усвојте ове навике, бићете здрави и у старости

И. К.

10. 03. 2023. у 09:50

БЕЗ обзира на то што године пролазе, свакоме је циљ да дуго живи и буде здрав, пун енергије, без болова, и да остане активан и јак. Међутим, чињеница је да је ово могуће само ако се придржавамо здравих животних навика чији највећи непријатељи су пушење, алкохол, лоша исхрана и гојазност.

ТРЕЋЕ ДОБА НИЈЕ БАУК: Усвојте ове навике, бићете здрави и у старости

Стручњаци су издвојили кључне навике које ће помоћи да будете здрави и када пређете половину животног века:

Мозак и психа

Кључан начин да се сачува добра меморија и "здрава памет" јесте да се уведе медитеранска исхрана која је богата воћем, поврћем, интегралним житарицама и здравим мастима попут маслиновог и уља репице. Код жена, промена хормона у менопаузи може да изазове и промене расположења. Исто тако, болест и употреба алкохола могу да повећају вероватноћу да се постане депресиван. Али, постоји једноставна стратегија за побољшање расположења: мање седења и више кретања. Шансе за настанак проблема са менталним здрављем веће су ако се седи више од седам сати дневно или се не вежба.

Вакцинација

Када се превали 50. година имуни систем се спорије бори против вируса, бактерија и других изазивача болести. Организам више не ствара онолико ћелија "бораца" за заустављање инфекција као некада. Због тога, већа је вероватноћа да се добије грип, упала плућа или тетанус, што је још један разлог више да се редовно примају вакцине.

Слух

Код око 40 одсто особа старијих од 50 година долази до слабљења слуха. Осим природног старења, од значаја могу да буду гени, али и неки здравствени проблеми, као што су висок крвни притисак, кардиоваскуларне болести и дијабетес који с временом могу утицати на наш слух. Ако вас то брине, закажите тест слуха. Људи који не чују добро склонији су повлачењу из друштва и депресији. Више боравите у природи и "одмарајте уши".

Локомоторни систем

Вежбање на почетку пете деценије је кључно јер спречава прогресивно слабљење костију. Осим тога, важно је да се једе храна богата калцијумом и витамином Д. Након што се напуни 50. година, брже се губи и мишићна маса. Најбољи начин да се ово заустави јесте да се дижу тегови, и раде вежбе снаге као што су искораци и чучњеви два до три пута недељно. Временом се "троше" и ткиво и хрскавица који штите зглобове. Да би ова "потрошња" била спорија важно је да телесна тежина буде у границама нормале. Такође, важно је и да се пије пуно воде. Због жеђи, тело извлачи течност из зглобног ткива.

Срце

За очување здравог срца важно је да се крвни притисак држи у нормали и редовно контролише. Осим тога, важно је да елиминишете све нездраве навике попут пушења, алкохола, слане, масне и пржене хране.

Кожа

Старијој кожи посебно прија заштита од сунца. Сваког сунчаног дана користите крему за сунчање са заштитним фактором најмање 30. Осим тога важна је и редовна нега.

Превенција

Ризик од здравствених проблема расте у средњим годинама, али одређени тестови и прегледи могу да укажу на ране знаке проблема. Међу значајним превентивним прегледима су колоноскопија, мамографија, тумор маркер простате и ултразвучни преглед стомачне дупље.

Препоручујемо

ЗНАЦИ ДА НАМ ЈЕ ОСЛАБИО ИМУНИТЕТ: Не занемарујте ове симптоме, тело је подложно коксаки вирусу

Др Новости

0 0

ЗНАЦИ ДА НАМ ЈЕ ОСЛАБИО ИМУНИТЕТ: Не занемарујте ове симптоме, тело је подложно коксаки вирусу

09. 03. 2023. у 09:50

ШТА ИЗАЗИВА УПАЛУ НЕРАВА? Упозорење лекара - не занемарујте ове симптоме

Др Новости

0 3

ШТА ИЗАЗИВА УПАЛУ НЕРАВА? Упозорење лекара - не занемарујте ове симптоме

08. 03. 2023. у 12:20

ЗАШТО СЕ ПОЗНАТА ЛЕКОВИТА БИЉКА ЗОВЕ ЧАЈЕВАЦ: Првобитно су га користили аустралијски урођеници као биљку која све лечи

Др Новости

0 2

ЗАШТО СЕ ПОЗНАТА ЛЕКОВИТА БИЉКА ЗОВЕ ЧАЈЕВАЦ: Првобитно су га користили аустралијски урођеници као биљку која све лечи

27. 02. 2023. у 20:50

ПРАВИ НАЧИН ДА СМРШАТЕ: Ограничавање калорија ефикасније од аутофагије

Др Новости

0 0

ПРАВИ НАЧИН ДА СМРШАТЕ: Ограничавање калорија ефикасније од аутофагије

03. 03. 2023. у 10:44

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Свет

0 30

НОВЕ СВЕТСКЕ СИЛЕ УКЉУЧИЛЕ СЕ У СУКОБ У УКРАЈИНИ: "Две на страни Путина, две жестоко против Руса"

СУМЊЕ у подршку САД Украјини у случају победе Доналда Трампа на председничким изборима мучиле су све оне којима је циљ да се Кијев обрани од руске агресије. Трамп је победио и тек треба видети у ком ће смеру кренути његова политика, али сва та дешавања засенила су други важан однос у том, ионако компликованом, односу.

22. 11. 2024. у 09:14

РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ ИГРАЧ У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године

Економија

0 4

РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ "ИГРАЧ" У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године

РУСИЈА је у септембру први пут од пролећа 2022. постала главни снабдевач гасом Европске уније, преноси РИА Новости, позивајући се на податке Евростата.

21. 11. 2024. у 11:32

ПОТПРЕДСЕДНИК САД УМРО ТОКОМ ОДНОСА: Био са 50 година млађом љубавницом, Бела кућа није знала како да саопшти вест о смрти

Свет

0 0

ПОТПРЕДСЕДНИК САД УМРО ТОКОМ ОДНОСА: Био са 50 година млађом љубавницом, Бела кућа није знала како да саопшти вест о смрти

БИО ЈЕ то 27. јануар 1979. године. У 1 ујутро, портпарол породице Нелсона Рокфелера објавио је званичну изјаву за штампу. Бивши потпредседник преминуо је У 71 години живота раније те вечери.

22. 11. 2024. у 18:36