ДЕВЕТ ТИПИЧНИХ СИМПТОМА СТРЕСА: Упозорење стручњака - Повећавате ризик од дијабетеса, болести срца и можданог удара

СТУДИЈА објављена у часопису Америчког удружења за срце показала је да средовечна популација која се претерано брине, односно свакодневно је под стресом, има повећан ризик од срчаних обољења, можданог удара и дијабетеса типа 2.

Фото: Shutterstock

Стрес је неизбежан и зато је најбитније питање како се са њим носити. Неко га лакше, неко теже подноси и свако на њега реагује на различит начин. Неумерен унос често нездраве хране, непроспаване ноћи, слабљење имунолошког система, чаша која се увек види као полупразна, само су неке од последица стреса. Он може снажно да утиче на ментално и физичко здравље и да ствара проблеме који се не очекују.

Пре него што укажемо на типичне симптоме стреса битно је нагласити како се ово стање дефинише. Јер, ако га успешно препознајете лакше ћете да се изборите са њим. Медицинска дефиниција наглашава да је стрес природна појава која се догађа при покушају организма да се прилагоди некој животној невољи, животном изазову, догађају или ситуацији. У том смислу, стрес је свака неприлагођена, лоша реакција организма која настаје као резултат покушаја прилагођавања организма на неки изненадни, непријатни утицај, а манифестује се психичком и телесном патњом.

Ево које су најтипичније:

Промене у апетиту

Премало хране или стално посезање за допуном порције је сигуран знак стреса. Када имате осећај да је желудац као "кликер" и да мало хране ствара осећај да сте се прејели, поуздано је лош знак. Друга крајност је да се у храни проналази утеха, често у нездравим и пресланим грицкалицама.

Фото Shutterstock

Нервоза

Свако вам лако "стане на жуљ", размислите да ли се иза овог проблема крије ваш "кратак фитиљ" који је потпалио стрес. Психијатри упозоравају да је ово један од првих знакова стреса. Може доћи и до наглих промена расположења, од великог одушевљења до скоро преко ноћи апсолутне незаинтересованости за нешто.

Проблеми са срцем

Сваки доктор ће вам рећи да је један од моћних окидача за висок крвни притисак стрес. Он повишује и ниво масноћа у крви и чини срце све рањивијим. Психијатри упућују да у неким ситуацијама када је стрес посебно јак, људи чак мисле да имају срчани удар. Ово је само један од разлога зашто је битно да држите под контролом стрес и да га сведете на најмању могућу меру.

Фото: Free Images Pixabay

Тензиона главобоља

Тензиона главобоља је најчешћи тип главобоље. Бол се углавном јавља у виду константног притиска или стезања, најчешће захвата читаву главу, може почети од врата или од чела. Многи описују ово стање као да на глави имају капу или траку која их јако стеже. Стрес, недостатак сна и прескакање оброка чести су узроци ове главобоље.

Акне

Као што се задовољство испољава на лицу, па кажемо за неког да сија, тако и бриге често изазивају недаће с кожом у виду акни. Познато је да хормони утичу на појаву акни, а наручито хормон стреса - кортизол.

Фото shutterstock

Потешкоће са спавањем

После напорног и веома стресног дана многима је веома тешко да се опусте и спавају. Ова ситуација некада резултира хроничним умором, који је честа последица стреса. Стручњаци упозоравају да је мозгу неопходан сан како би се регенерисао. Неквалитетан сан може условити смањен ниво концентрације, довести до грешака које могу повећати ниво стреса. Психолози саветују да покушате да се будите сваког дана у исто време. Уколико дремате по подне или идете на спавање касније него иначе, можете нарушити унутрашњи сат и пореметити нормалан ритам сна.

Проблеми с пажњом

Мисли вам стално лутају, ништа не завршавате на време и како би требало, само су неки од разлога да се преиспитате. Доктори кажу да од људи који су под стресом често чују реченицу: "Ништа ми више не држи пажњу". Уколико приметите да не можете јасно да устремите мисли у једном правцу, размислите колико сте у стању да контролишете стрес.

Фото: Shutterstock

Мучнина

Стрес утиче снажно на кардиоваскуларни систем, али и на стомак. Мучнина је један од најчешћих симптома. Уобичајене последице стреса, када је реч о систему за варење су и грчеви и проблеми с пробавом.

Дијареја и опстипација

Уколико под стресом уносите превише хране, неминовно је да ћете оптеретити црева, која у таквим ситуацијама некада раде убрзано или успорено. На основу података Америчког института за стрес повишени ниво неких хормона имају снажан утицај на овај процес. Када је организам под стресом, крв јаче пумпа у виталне органе као што су срце, мозак, плућа. Најчешће гастроинтестинално обољење у клиничкој пракси је синдром иритабилног колона или "нервозна црева". Сматра се да је стресан начин живота окидач за ову болест која се испољава болом у стомаку и поремећајем столице, којима се не може наћи органски узрок.

БОНУС ВИДЕО - Вежбе за рамена: Ослободите се напетости након дуготрајног седења

Препоручујемо

Др Новости

0 3

САВЕТ ЈАПАНСКОГ СТРУЧЊАКА (105) ЗА ДУГОВЕЧНОСТ: Сок од поморанџе са мало маслиновог уља сваки дан

03. 01. 2023. у 21:47

Др Новости

1 53

ЧУВА ВИД, РЕДУКУЈЕ ХОЛЕСТЕРОЛ: Сува шљива је много више од природног лека за пробаву

01. 01. 2023. у 22:21

Панорама

0 4

ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Чајевима ове четири биљке умирите кашаљ и избаците секрет

31. 12. 2022. у 18:50

Др Новости

0 10

ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Једноставан начин да се решите упорног кашља

26. 12. 2022. у 10:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације