ПЕТ САВЕТА КАКО ДА РЕШИТЕ ПРОБЛЕМ СА ЗАТВОРОМ: Пазите се хроничне опстипације - Промена исхране често је једина терапија

В. Н.

13. 11. 2022. у 18:50

УКОЛИКО често патите од затвора, односно имате столицу мање од три пута недељно значи да би требало да промените исхрану.

ПЕТ САВЕТА КАКО ДА РЕШИТЕ ПРОБЛЕМ СА ЗАТВОРОМ: Пазите се хроничне опстипације - Промена исхране често је једина терапија

Фото: Shutterstock

Ово је основна терапијска мера за решавање овог здравственог проблема и неретко једина која је потребна. Редовно пражњење црева је предуслов доброг здравља, јер ослобађа организам бројних отрова из хране, лекова, цигарета, ваздуха... Такође, редовно пражњење црева је предуслов доброг имунитета. У случају недостатка пражњења бар сваког трећег дана, имуни систем је у дефанзиви.

Поред надутости и болова у стомаку, честа последица затвора су и хемороиди, као и анална фисура. Неретко, овај здравствени проблем прате и главобоља, лош задах, проблеми са кожом, умор, малаксалост...

Ево неколико једноставних савета како да побољшате пробаву.

Повећајте унос воде

ућава телу да излучује "отпад" путем знојења, мокрења и пражњења. Према објашњењу Мејо клинике, вода помаже у разградњи хране коју једемо, омогућавајући телу да апсорбује све хранљиве материје из ње, а да преостали садржај избаци. Након што попијемо воду, и танко и дебело црево је упијају и тако се побољшава циркулација у малим крвним судовима црева.

Foto: Profimedia

Више уља

Да би црева правилно радила, односно да бисте поспешили пробаву исхрана мора да садржи што више здравих природних уља којима обилују орашасто воће, семенке и авокадо. Избегавајте суву храну, јер да бисте њу сварили потребно је више влаге коју ће узети из организма. Зато би требало да једете храну која је природно влажна и кувана, не сува. Најгора храна за спора црева су кокице, суво воће, мусли, и слично.


Очистите организам

За оне са вишком килограма и спором пробавом препоручује се чишћење организма. Популаран начин чишћења организма јесте тај да један или два дана пијете само сок који ћете направити сами од свежег воћа и поврћа. Други је начин да један дан у недељи пијете само воду и не једете никакву тврду храну.

Фото Shutterstock

 

Не сировој храни

Исхрана која се базира на термички необрађеној храни, такође може да помогне, али би требало водити рачуна да су за њену пробаву потребни посебни ензими, друкчији од ензима који служе за пробаву термички обрађене хране. Најбоље је, ипак, да правите комбинацију термички обрађене и пресне хране.

Целовите житарице

Целовите житарице су сложени угљени хидрати који дугорочно снабдевају енергијом и сагоревају поступно. Целовите житарице су киноа, јечам, просо, амарант, овас и пиринач. Избегавајте хлеб, тестенину и овсене пахуљице. То је "тешка храна" која успорава рад црева и тако подстиче дебљање.

БОНУС - НАЈАКТУЕЛНИЈИ ВИДЕО СНИМЦИ

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
pogledaj sve
НОВЕ СВЕТСКЕ СИЛЕ УКЉУЧИЛЕ СЕ У СУКОБ У УКРАЈИНИ: Две на страни Путина, две жестоко против Руса

НОВЕ СВЕТСКЕ СИЛЕ УКЉУЧИЛЕ СЕ У СУКОБ У УКРАЈИНИ: "Две на страни Путина, две жестоко против Руса"

СУМЊЕ у подршку САД Украјини у случају победе Доналда Трампа на председничким изборима мучиле су све оне којима је циљ да се Кијев обрани од руске агресије. Трамп је победио и тек треба видети у ком ће смеру кренути његова политика, али сва та дешавања засенила су други важан однос у том, ионако компликованом, односу.

22. 11. 2024. у 09:14

СКАНДАЛ ТОКОМ ПОСЕТЕ Снимак Макронa: Они су тотални кретени, рекао после повика да је Француска одговорна за крвопролиће

СКАНДАЛ ТОКОМ ПОСЕТЕ Снимак Макронa: "Они су тотални кретени", рекао после повика да је "Француска одговорна за крвопролиће"

"ОНИ си потпуни кретени", рекао је француски председник Емануел Макрон о прелазном телу и додао да "никада нису смели да га смене".

22. 11. 2024. у 13:07 >> 13:17

Коментари (0)

РОНАЛДО НА РАСКРСНИЦИ: Смеши ли нам се победнички тандем? (ФОТО)