Др Новости

ПЕТ САВЕТА КАКО ДА РЕШИТЕ ПРОБЛЕМ СА ЗАТВОРОМ: Пазите се хроничне опстипације - Промена исхране често је једина терапија

Татјана Марковић

13. 11. 2022. у 18:50

УКОЛИКО често патите од затвора, односно имате столицу мање од три пута недељно значи да би требало да промените исхрану.

ПЕТ САВЕТА КАКО ДА РЕШИТЕ ПРОБЛЕМ СА ЗАТВОРОМ: Пазите се хроничне опстипације - Промена исхране често је једина терапија

Ово је основна терапијска мера за решавање овог здравственог проблема и неретко једина која је потребна. Редовно пражњење црева је предуслов доброг здравља, јер ослобађа организам бројних отрова из хране, лекова, цигарета, ваздуха... Такође, редовно пражњење црева је предуслов доброг имунитета. У случају недостатка пражњења бар сваког трећег дана, имуни систем је у дефанзиви.

Поред надутости и болова у стомаку, честа последица затвора су и хемороиди, као и анална фисура. Неретко, овај здравствени проблем прате и главобоља, лош задах, проблеми са кожом, умор, малаксалост...

Ево неколико једноставних савета како да побољшате пробаву.

Повећајте унос воде

ућава телу да излучује "отпад" путем знојења, мокрења и пражњења. Према објашњењу Мејо клинике, вода помаже у разградњи хране коју једемо, омогућавајући телу да апсорбује све хранљиве материје из ње, а да преостали садржај избаци. Након што попијемо воду, и танко и дебело црево је упијају и тако се побољшава циркулација у малим крвним судовима црева.

Више уља

Да би црева правилно радила, односно да бисте поспешили пробаву исхрана мора да садржи што више здравих природних уља којима обилују орашасто воће, семенке и авокадо. Избегавајте суву храну, јер да бисте њу сварили потребно је више влаге коју ће узети из организма. Зато би требало да једете храну која је природно влажна и кувана, не сува. Најгора храна за спора црева су кокице, суво воће, мусли, и слично.

Очистите организам

За оне са вишком килограма и спором пробавом препоручује се чишћење организма. Популаран начин чишћења организма јесте тај да један или два дана пијете само сок који ћете направити сами од свежег воћа и поврћа. Други је начин да један дан у недељи пијете само воду и не једете никакву тврду храну.

Не сировој храни

Исхрана која се базира на термички необрађеној храни, такође може да помогне, али би требало водити рачуна да су за њену пробаву потребни посебни ензими, друкчији од ензима који служе за пробаву термички обрађене хране. Најбоље је, ипак, да правите комбинацију термички обрађене и пресне хране.

Целовите житарице

Целовите житарице су сложени угљени хидрати који дугорочно снабдевају енергијом и сагоревају поступно. Целовите житарице су киноа, јечам, просо, амарант, овас и пиринач. Избегавајте хлеб, тестенину и овсене пахуљице. То је "тешка храна" која успорава рад црева и тако подстиче дебљање.

БОНУС - НАЈАКТУЕЛНИЈИ ВИДЕО СНИМЦИ

Препоручујемо

МАЊАК ХОРМОНА ПУМПА ДОЊИ ПРИТИСАК: Упозорење лекара – Поремећај рада штитасте жлезде утиче на комплетно здравље

Др Новости

1 7

МАЊАК ХОРМОНА "ПУМПА" ДОЊИ ПРИТИСАК: Упозорење лекара – Поремећај рада штитасте жлезде утиче на комплетно здравље

12. 11. 2022. у 10:50

И ЗАЧИН И ЛЕК: Чајем од мирођије ублажите реуму, ојачајте имунитет, елиминишите задах

Др Новости

0 2

И ЗАЧИН И ЛЕК: Чајем од мирођије ублажите реуму, ојачајте имунитет, елиминишите задах

11. 11. 2022. у 18:50

ПРЕПОЗНАЈТЕ СИМПТОМЕ НА ВРЕМЕ: Рак простате трећи карцином по броју оболелих

Др Новости

0 2

ПРЕПОЗНАЈТЕ СИМПТОМЕ НА ВРЕМЕ: Рак простате трећи карцином по броју оболелих

08. 11. 2022. у 10:50

КОЈА ЈЕ НАЈСЛАБИЈА, А КОЈА НАЈЈАЧА? Одређене крвне групе носе ризик појединих болести

Др Новости

0 1

КОЈА ЈЕ НАЈСЛАБИЈА, А КОЈА НАЈЈАЧА? Одређене крвне групе носе ризик појединих болести

06. 11. 2022. у 18:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

СТИГАО ЖЕСТОК ОДГОВОР ТРАМПУ ОД ПРЕДСЕДНИКА: То је наше и тако ће остати!

Свет

0 7

СТИГАО ЖЕСТОК ОДГОВОР ТРАМПУ ОД ПРЕДСЕДНИКА: То је наше и тако ће остати!

ПРЕДСЕДНИК Панаме Хосе Мулино поручио је да Панамски канал припада његовој држави и да око тога неће бити преговора.

23. 12. 2024. у 08:54

ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)

Свет

0 17

ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)

ШЕСТ особа, међу којима и једно дете, убијено је у Рилску, у области Курск, као резултат ракетног удара украјинских оружаних снага, саопштио је вршилац дужности гувернера Курске области Александар Хинштајн.

20. 12. 2024. у 17:07