Др Новости

ШЕСТ НАЧИНА ДА ПОБЕДИТЕ ГЛАВОБОЉУ БЕЗ АНАЛГЕТИКА: Санирајте последице прекомерне употребе лекова против болова

В. Н.

10. 10. 2022. у 18:50

ПОМОЋ неуролога све чешће траже пацијенти којима главобоља не пролази ни када попију аналгетик.

ШЕСТ НАЧИНА ДА ПОБЕДИТЕ ГЛАВОБОЉУ БЕЗ АНАЛГЕТИКА: Санирајте последице прекомерне употребе лекова против болова

Ово стање, неуролози дефинишу као главобоље чији је узрок прекомерна употреба лекова против болова. По учесталости бол у глави отпоран на лек је на високом трећем месту, одмах иза тензионих главобоља и мигрене.

Неуролози кажу да се главобоља услед прекомерне употребе аналгетика најчешће среће код оних пацијената који су у раној младости патили од мигрене или главобоље тензионог типа, а затим током година, због све учесталијих главобоља, почели да пију превише аналгетика.

Да би се овакав сценарио спречио потребно је у случају главобоље, поготово код младих људи, применити неки од природних метода како би бол уминула.
Ово је шест једноставних начина да природно победите главобољу:

Изађите на свеж ваздух

Што више времена проводите у природи. Када изађете са посла, прво идите до парка. Викендом покушајте да изађете ван града да удахнете кисеоник.

Масажа

Ако дуго седите, врло је вероватно да често имате укочен врат и леђа. Редовна масажа врата и леђа ублажава напетост и побољшава доток крви у мозак.

Поштујте рутину спавања

Одмор је важан за опште благостање тела и ума. Не носите посао кући, не радите викендом. Проведите време одмора напољу, са људима које волите, а мање испред телевизора и "листајућ" телефон. Покушајте да одете у кревет до 11 сати увече и спавајте најмање седам сати у проветреној просторији на оптималној температури, са затамњеним прозорима. Најидеалније би било да идете у кревет сваке ноћи и будите се у исто време ујутру.

Туширање

Туширајте се наизменично топлом и хладном водом. Наизменично хлађење и загревање водом подстиче крвне судове да се шире и скупљају.

Пазите на исхрану

Свим оболелима од мигрене саветује се да конзумирају храну богату магнезијумом. То су пасуљ, ораси, броколи, зелено поврће, затим оно које садржи витамине Б групе - пивски квасац, лосос, млеко, јаја, семенке, остриге, дагње...

Активност

Уведите интензивну физичку активност као што су трчање, брзо ходање или пливање у свакодневну рутину. Све ово повећава рад срца и проток крви, што доводи до ширења крвних судова. На крају тренинга, проток крви се смањује и крвни судови се сужавају.

БОНУС ВИДЕО - Једноставне вежбе за јутарње разгибавање: Мало времена за леп почетак дана