ЈЕЛОВНИК ЗА ЗДРАВА ПЛУЋА: Једите намирнице богате селеном, пијте чај од ђумбира и борових иглица
АЕРОЗАГАЂЕЊЕ, пушење и разне прехладе најчешћи су разлог који доводи до продукције вишка секрета у плућима, као и до гомилања токсина.
Фото: Shutterstock
Зато стручњаци за исхрану напомињу да је здрава трпеза кључна и за очување здравља плућа, јер поједине намирнице имају моћ да их "прочисте", а истовремено смање ризик од појаве инфекције и рака респираторних органа. Више намирница које су добре за плућа препоручује се и онима који су прележали ковид 19, чак иако је био изазван омикрон сојем који се ретко кад спушта на плућа.
На листи намирница које посебно погодују здрављу плућа су оне које су богате селеном. То су разне врсте рибе, попут туњевине, лососа и бакалара, а има га и у јагњетини, јајима и житарицама.
Међу житарицама, здрављу плућа највише одговара кукуруз шећерац. Ова намирница садржи бета-криптоксантин, за који се тврди да штити плућа од карцинома, јер представља снажан антиоксиданс. При избацивању токсина из плућа одличан савезник је и ђумбир. Пожељно је да се пије чај од корена ове биљке, јер олакшава дисање. Препоручује се и чај од борових иглица, који најчешће служи за испирање грла и уста, али није занемарљив његов учинак ни у борби против озбиљних болести плућа.
Ево петодневног јеловника за очување здравља плућа:
Понедељак
Доручак: 150 г кукуруза шећерца са кашиком мање масне павлаке, ситно исецкане печенице и свежег краствца
Foto: pixabay
Ручак: јагњетина кувана са купусом, салата од парадајза и црног лука, кришка хлеба
Вечера: омлет са печуркама
Уторак
Доручак: 150 г кукуруза шећерца са ситно исецканим црвеним луком и прадајзом Фото: Shutterstock
Ужина: шоља чаја од ђумбира, парче диње
Ручак: боранија са месом и салатом по избору, кришка хлеба
Вечера: чаша киселог млека са две кашичице свеже млевеног лана
Среда
Доручак: 150 г кукуруза шећерца са младим сиром и парадајзом Фото: Free Images Pixabay
Ужина: шоља чаја од борових иглица и парче лубенице
Ручак: пастрмка са роштиља са кромпир салатом
Четвртак
Доручак: 150г кукуруза шећерца са кашиком мање масне павлаке и пилећим прсима Фото Shutterstock
Ужина: шоља чаја од ђумбира и малине
Ручак: лосос са бареним кромпром
Вечера: 200 г грашка зачињеног по укусу, 50 г младог сира
Петак
Доручак: 150 г кукуруза шећерца са ситно исецканим бареним јајима и парадајзом и црним луком Фото: Free Images Pixabay
Ужина: две шљиве
Ручак: 200 г говедине и рижото са паприкама
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"МОЖДА СЕ ЗАВРШАВА МОЈЕ ПУТОВАЊЕ": Велики олимпијски шампион доживео тешку повреду (ВИДЕО)
Осам великих кристалних глобуса, три олимпијске медаље и чак 11 са светских шампионата. Требало је да ужива у пензији, али није имао мира Марсел Хиршер. Пет година након одласка из Светског купа одлучио је да се врати и погрешио.
03. 12. 2024. у 15:18
ДЕЛИ ЛОПТЕ КАО НА ТАЦНИ: Душан Тадић показао која је класа (ВИДЕО)
Фудбалери Фенербахче победили су екипу Газијантепа резултатом 3:1 у последњем мечу 14. кола турске Супер лиге.
02. 12. 2024. у 21:00
"ЈАКО САМ ТЕШКО ПРИМИО ВЕСТ": Лазић о стању Саше Поповића - "Молим се Богу..."
"ЈА се молим Богу да све прође најбоље"
02. 12. 2024. у 11:27
MVP by Mozzart Sport: Ко су најбољи српски фудбалери и фудбалерке у иностранству?
У обе категорије имате прилику да гласате за десет номинованих...
28. 11. 2024. у 16:00
СКАНДАЛ У ХРВАТСКОЈ: Глумац пријављен за насиље над студентима - поднео оставку, дисциплински поступак одмах прекинут
У ПРИЈАВИ су детаљно описане сцене физичког насиља.
03. 12. 2024. у 13:42
НЕ ОДУСТАЈЕ ОД СВОЈИХ МИЛИОНА: Мбапе тражи новац од Пари Сен Жермена
Фудбалер Реал Мадрида Килијан Мбапе упутио је предмет дисциплинској комисији француске Професионалне фудбалске лиге (ЛФП) због неисплаћених бонуса док је играо за Пари Сен Жермен.
02. 12. 2024. у 18:00
(МАПА) РУСИ СИЛОВИТО НАДИРУ: Нису оволико напредовали од првих дана рата - заузели територију величине Сингапура
РУСКА војска је у новембру остварила напредак од 725 квадратних километара, што је највећи напредак у једном месецу још од марта 2022. и првих недеља рата, према анализи агенције АФП заснованој на подацима америчког Института за проучавање рата (ISW).
02. 12. 2024. у 16:10
ШОЛЦ САМ ВУКАО ТАЈАНСТВЕНИ ПРТЉАГ: Више од доласка у Кијев јавност занима - Шта то има у коферу? (ФОТО/ВИДЕО)
ОД САМОГ доласка Олафа Шолца у Кијев, јавност је више заинтригирало то што је немачки канцелар из воза у главном граду Украјине изашао тако што је сам "вукљао" лични пртљаг.
02. 12. 2024. у 15:51
КРАЈ КАРИЈЕРЕ ЈЕЛЕНЕ КАРЛЕУШЕ: Прелазак у политику и висока функција
ЈЕЛЕНА Карлеуша се последњих неколико година веома активирала политички, а иако званично није члан ниједне странке, она се труди да искаже своје мишљење и став кад год је то потребно.
02. 12. 2024. у 13:23
Најновије из рубрике
ЗБОГ ПРЕВИШЕ ОТПОРНОСТИ НА АНТИБИОТИКЕ: Инфекције ће до 2050. однети 39 милиона људи
ЗБОГ инфекција отпорних на антибиотике од данас до 2050. године преминуће више од 39 милиона људи, наводи нова студија Global Research on Antimicrobial Resistance, објављена у медицинском часопису The Lancet.
03. 12. 2024. у 14:08
ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Плућима пријају јабука, бундева, цвекла... (ЈЕЛОВНИК)
ИАКО нема апсолутне заштите од респираторних инфекција, чињеница је да разноврсном, умереном и квалитетном исхраном можете да помогнете организму да сачува здравље дисајних путева, пре свега плућа, и да се на тај начин лакше и без последица изборите са сваком прехладом.
02. 12. 2024. у 07:00
КОД ХИРУРГА И ЗБОГ КАМЕНА У ПЉУВАЧНИМ КАНАЛИМА: Саавет лекара - И превише развијена, или "закржљала" вилица мора да се оперише
КАДА се добије дијагноза камена у пљувачним каналима или се догоди прелом костију лица, носа, вилице, расцеп језика, као и бројне израслине или тумори, у овим деловима тела неопходна је помоћ максилофацијалног хирурга.
01. 12. 2024. у 07:00
КАД МУЧИ ПРОСТАТА, ЈЕДИТЕ - ШАМПИЊОНЕ: Занимљиви резултати истраживања
ИСТРАЖИВАЧИ из Калифорније открили су да екстракт шампињона може да успори напредовање рака простате, па чак и продужи животни век пацијената код којих се лечење заснива на имунотерапији и једињену из ове печурке.
30. 11. 2024. у 07:00
ВЕЛИКИ ИСКОРАК ЗА МЕДИЦИНУ У СРБИЈИ: Укључен TBR - На тотално зрачење пацијенти више неће ићи у иностранство
ТАЧНО у шест часова јуче ујутру у Институту за онкологију и радиологију Србије, први пут у региону, укључен је total body radiation - TBR.
29. 11. 2024. у 17:26
Коментари (0)