ПРЕПОРУКА СТРУЧЊАКА: Сунчање благотворно делује на људски организам, али се пазите УВ зрака
СУНЧЕВИ зраци имају вишеструко благотворно дејство на људски организам, али могу да оштете кожу, и зато је потребно да се пажљиво излажете.
Фото Shutterstock
Ипак, сунце има повољан психолошки ефекат, а помаже и приликом лечења пацијената оболелих од псоријазе.
Такође, један од веома битних ефеката је и синтеза витамина Д у кожи под дејством УВ зрака. Да би ова добробит била остварена важно је да кожа на сунцу не гори, због чега лекари саветују креме са заштитним фактором 50 плус.
Међутим, оне нису једини начин на који можете ефикасно да се заштитите од сунчевих зрака, јер организам уз заштитну крему захтева и природну потпору.
Ево шта осим СПФ крема помаже да будете заштићени на одговарајући начин када се сунчате:
Вода
Хидратација је кључна за одржавање здраве коже, посебно у летњим месецима, када време може да буде топло и суво. Једноставан трик да утврдите да ли сте хидрирани је да једноставно погледате боју урина. Ако је жута, узмите мало воде. Да бисте остали хидрирани, стандардно се препоручује најмање осам чаша воде током дана.
ПМФ
* * * * * * * *
Храна
Каротен и ликопен су два моћна антиоксиданса, а има их у разном воћу и поврћу, посебно у оном наранџасте и црвене боје. Зато би парадајз, лубеница, шаргарепа, црвена и жута паприка требало чешће да се нађу на тањиру у ово доба године.
Ови антиоксиданси, као и витамин Ц могу да помогну у борби против оксидативног стреса.
Витамин Ц утиче и на здравље коже. Такође је неопходан за производњу колагена, који је један од главних протеина у кожи. Такође, важне су и здраве масти које се налазе у орасима, семенкама, чија семенкама, лану, риби и јајима, кључне су за исхрану и здраву кожу.
Фото Shutterstock
* * * * * * * *
Пауза од 10 до 16 часова
Ефикасна заштита подразумева и незилагање сунчевим зрацима у периоду од 10 до 16 часова. Стручњаци су ову меру изрекли из разлога зато што у овом временском периоду сунчеви зраци најдиректније падају на површину земље, па је и индекс УВ зрачења највећи.
То практично значи да не постоји само већи ризик да кожа изгори, већ и ризик од сунчанице и топлотног удара. Дакле, када објекти не бацају сенке - то значи да је сунце у свом врхунцу и да његови зраци окомито падају на вас.
Препоручујемо
ОДСПАВАЈТЕ, АЛИ НЕ ДУЖЕ ОД 20 МИНУТА: Колико је добра поподневна дремка
25. 06. 2022. у 14:50
УПОЗОРЕЊЕ СТРУЧЊАКА: Опрезно са кремама за сунчање којима је истекао рок!
26. 06. 2022. у 09:50
НИЈЕ СВАКИ ПРЕЧИШЋИВАЧ ВАЗДУХА ДОБАР: Уз лошији уређај погоршава се здравље
07. 07. 2022. у 19:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"БИЛО МИ ЈЕ ТЕШКО, СРЦЕ МИ СЕ КИДАЛО" Михину највећу тајну знао само Деки Станковић, све се сазнало на Светог Николу
ТАЈНА Синише Михајловића откривена на Светог Николу...
18. 12. 2024. у 11:21
БРЕД ПИТ ДАНАС ПУНИ 61. ГОДИНУ: Каријеру почео у Југославији, излазио у СКЦ и навијао за Звезду
"БРЕД се одушевио када је видео 100.000 људи на стадиону и из свег гласа је навијао за Звезду!"
18. 12. 2024. у 17:30
СИНИША МИХАЈЛОВИЋ ПИТАО МАЈКУ ДА ЛИ ЈЕ ХРВАТ ИЛИ СРБИН: "Само једном ме је било срамота"
На овај дан је преминуо Синиша Михајловић, а тим поводом је наш некадашњи репрезентативац, потом и селектор, а тренер више италијанских клубова - постао је (изнова) главна спортска тема у Хрватској.
16. 12. 2024. у 20:00
ПОЈАВИЛЕ СЕ МИСТЕРИОЗНЕ ЛЕТЕЛИЦЕ ИЗНАД САД Бајден се хитно огласио: "Све се детаљно проверава"
АМЕРИЧКИ председник Џозеф Бајден прекинуо је ћутњу и огласио се поводом све већег броја мистериозних дронова који су се појавили на небу изнад три савезне државе.
18. 12. 2024. у 21:47
ЈЕДИНА ФОТКА ЛАУШЕВЕ ПРВЕ ЖЕНЕ: Изјава два дана после убистава (ФОТО)
У НОЋИ између 30. и 31. јула 1993. године, Лаушевић је у подгоричком кафићу "Епл" убио Драгора Пејовића (20) и Радована Вучинића (19) и ранио Андрију Кажића, а то је, показало се касније, био уједно и почетак краја његовог првог брака.
18. 12. 2024. у 19:08
7 јеврејских правила како да увек имате новца
ЈЕВРЕЈИ су познати као народ који зна с парама. На Форбсовој листи најмоћнијих људи, половину чине управо Јевреји.
18. 12. 2024. у 19:57
ЕВРОПА РАЗМАТРА СЛАЊЕ 100.000 ВОЈНИКА У УКРАЈИНУ: Трамп одбио предлог - познато из којих земаља би их било највише
ЕВРОПСКЕ нације разматрају слање војних снага у Украјину у случају прекида ватре или постизања мировног споразума, потврдили су Ројтерсу званичници и дипломате. Разлог је једноставан - новоизабрани амерички председник Доналд Трамп јасно је ставио до знања да неће слати америчке војнике у ту земљу како би гарантовали безбедност, потврдили су Ројтерсу званичници и дипломате.
18. 12. 2024. у 17:42
УТИЦАЈ ОРЕШНИКА НА ЛОНДОН: Руски амбасадор – Натерани су да заузму уравнотеженији став
ЛАНСИРАЊЕ руске балистичке ракете средњег домета „орешник“ на територију Украјине натерало је Лондон да заузме уравнотеженији став по питању извођења напада оружјем дугог домета у дубину руске територије, изјавио је амбасадор Русије у Великој Британији Андреј Келин.
18. 12. 2024. у 17:25
"ТРАГЕДИЈА, ПОЧИВАЈ У МИРУ" Анђушића погодила вест - нашли га мртвог: "Никад не знате кроз шта људи пролазе"
"ТРАГЕДИЈА, почивај у миру..."
17. 12. 2024. у 18:26
Најновије из рубрике
ТРИ АДУТА У ИСХРАНИ ТИНЕЈЏЕРА: Упозорење стручњака - Протеини, калцијум и гвожђе су неопходни (ЈЕЛОВНИК)
ИСХРАНА тинејџера за многе родитеље представља велико оптерећење, јер њихово дете не воли класична и здрава јела, већ радије бира брзу, нездраву, масну, слану и индустријски прерађену храну.
19. 12. 2024. у 07:00
АГРЕСИВНА ЈЕ И ПОДМУКЛА, ЧЕШЋЕ ОБОЉЕВАЈУ МУШКАРЦИ: Од ове болести у Србији умре 1.000 људи годишње
ОД рака мокраћне бешике у Србији сваке године оболи око 2.500 особа, док нажалост више од 1.000 премине.
18. 12. 2024. у 12:49
ЉУТИ ЗАЧИН ЗА 100 БОЉКИ: Рен - Природни антибиотик, добар и за негу, али не сме превише да се користи
ПРИРОДАН лек против болести плућа, реуматоидних болова, гихта, кијавице, упале синуса, за избацивање накупљеног секрета из респираторних органа, против недостатка витамина Ц и инфекције уста је рен.
18. 12. 2024. у 07:00
ВАЖНА СТУДИЈА О ГОЈАЗНОСТИ: Индекс телесне масе значајан у развоју болести
НОВА студија, спроведена од стране истраживача компаније deCODE Genetics, подружнице Amgena, и објављена у угледном часопису Nature Communications, пружа драгоцене увиде у то како индекс телесне масе (БМИ) утиче на ризик од бројних болести повезаних са гојазношћу.
18. 12. 2024. у 06:15
ЗА ЗДРАВЉЕ, АЛИ И БОЉЕ РАСПОЛОЖЕЊЕ: Лековити рузмарин - Ублажава реуму, природан је антибиотик и борац против кандиде
У ЗИМСКИМ данима чај од ароматичног рузмарина може да буде од велике помоћи и за здравље и за расположење.
17. 12. 2024. у 07:00
Коментари (0)