Др Новости

СМРШАЈТЕ УЗ ПОВРЋЕ И МЕСО: Овај режим за 10 дана доводи до редуковања телесне тежине

В. Н.

18. 06. 2022. у 13:50

ДВЕ главне групе намирница за ефикасан губитак килограма су поврће и месо.

СМРШАЈТЕ УЗ ПОВРЋЕ И МЕСО: Овај режим за 10 дана доводи до редуковања телесне тежине

Дакле, уколико желите за 10 дана да изгубите три килограма, за сваки оброк две трећине тањира напуните поврћем, а једну трећину протеином по жељи - месо, риба, јаја или соја.

Да бисте постигли оптималне резултате ограничите порцију протеина на 80 грама по оброку - једите немасно бело месо печено с минимално масноће, рибу богату омега 3 масним киселинама или вегетаријанске замене за месо, а остатак тањира прекријте укусним краставцима, шаргарепом, парадајзом, целером, блитвом, купусом или другом сезонском намирницом.

Пошто ослабите, у исхрану укључите различите групе намирница, али поштујте калоријска ограничења и нећете више кубурити са вишком килограма.

* * * * * * * *

Понедељак

Доручак: кајгана од три јаја и три краставца салатара

Ужина: парадајз са мало сира

Ручак: рибљи филе са 200 г бареног кромпира

Вечера: 80 г пилетине на жару, салата од парадајза и 50 г хлеба

* * * * * * * *

Уторак

Доручак: салата од парадајза и 150 г младог сира

Ужина: два краставца

Ручак: грашак са пилетином, салата од младог лука и парадајза

Вечера: салата од барене бораније зачињена маслиновим уљем и белим луком и пилетина на жару

* * * * * * * *

Среда

Доручак: два кувана јаја и поврће по жељи, 30 г хлеба

Ужина: парадајз салата

Ручак: парче бифтека, млади лук и зелена салата

Вечера: рибљи филе и салата од поврћа по избору

* * * * * * * *

Четвртак

Доручак: домаћа рибља паштета, два парчета интегралног хлеба и салата од парадајза са маслиновим уљем

Ужина: свежа шаргарепа

Ручак: риба по избору с бареним прокељом

Вечера: пастрмка на жару и салата од краставца

* * * * * * * *

Петак

Доручак: кајгана и салата од парадајза, 30 г хлеба

Ужина: пола авокада

Ручак: спанаћ с пилетином на жару

Вечера: зелена салата са туњевином и младим луком

Препоручујемо

ЧИСТИ И ХРАНИ ТЕЛО: Уз детокс са лимуном ослабите пет килограма за две недеље

Др Новости

0 2

ЧИСТИ И ХРАНИ ТЕЛО: Уз детокс са лимуном ослабите пет килограма за две недеље

02. 06. 2022. у 14:50

ДИЈЕТА: Режим који омогућава да смањите унос намирница животињског порекла (ЈЕЛОВНИК)

Др Новости

0 0

ДИЈЕТА: Режим који омогућава да смањите унос намирница животињског порекла (ЈЕЛОВНИК)

06. 06. 2022. у 10:00

ЧВОРИЋИ У ШТИТНОЈ РАСТУ С ГОДИНАМА: Нодусе у тироидној жлезди има 40-50 одсто популације

Др Новости

0 4

ЧВОРИЋИ У ШТИТНОЈ РАСТУ С ГОДИНАМА: Нодусе у тироидној жлезди има 40-50 одсто популације

17. 06. 2022. у 19:00

ЛЕЧИ И ДУШУ И ТЕЛО: Мајчина душица за расположење, код плућних болести и женских проблема

Др Новости

0 8

ЛЕЧИ И ДУШУ И ТЕЛО: Мајчина душица за расположење, код плућних болести и женских проблема

01. 06. 2022. у 14:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Свет

0 24

НОВЕ СВЕТСКЕ СИЛЕ УКЉУЧИЛЕ СЕ У СУКОБ У УКРАЈИНИ: "Две на страни Путина, две жестоко против Руса"

СУМЊЕ у подршку САД Украјини у случају победе Доналда Трампа на председничким изборима мучиле су све оне којима је циљ да се Кијев обрани од руске агресије. Трамп је победио и тек треба видети у ком ће смеру кренути његова политика, али сва та дешавања засенила су други важан однос у том, ионако компликованом, односу.

22. 11. 2024. у 09:14

РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ ИГРАЧ У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године

Економија

0 4

РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ "ИГРАЧ" У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године

РУСИЈА је у септембру први пут од пролећа 2022. постала главни снабдевач гасом Европске уније, преноси РИА Новости, позивајући се на податке Евростата.

21. 11. 2024. у 11:32