Др Новости

ЗЕЛЕНО ДА ПОЈАЧАТЕ КРВНУ СЛИКУ: Режим идеалан за анемичне, али и особе са вишком килограма

В. Н.

15. 05. 2022. у 14:50

ВИШАК килограма и малокрвност су често удружени. Организам је оптерећен "празним" калоријама које стварају масне наслаге, а тело не добија нутријенте који могу да побољшају вредности гвожђа у крви. Зато се онима који пате од гојазности и анемије препоручује зелена дијета.

ЗЕЛЕНО ДА ПОЈАЧАТЕ КРВНУ СЛИКУ: Режим идеалан за анемичне, али и особе са вишком килограма

На трпези би за сваки оброк требало да се нађе нешто од зеленог воћа и поврћа - кељ, купус, прокељ, броколи, спанаћ, блитва, краставац, зелена салата, грашак, зелене паприке, рукола, ендивија, лишће целера, тиквице, зелене јабуке, киви...

Зелена боја намирница одговара јетри и жучној кеси. Повећано конзумирање природних производа зелене боје значајно побољшава рад ова два органа и доводи до њихове регенерације. По домино ефекту - долази и до побољшања варења, рада црева, бубрега и, наравно, крвне слике.

Количине зелених намирница нису ограничене, а најбоље је да се конзумирају у свежем облику или куване на пари.

Ова дијета укључује и интегралне житарице и све врсте мање масног меса. Препоручује се и редован унос течности, али се прати осећај жеђи. Дакле, нема наливања водом јер је воће и поврће резервоар квалитетне течности, па би додавање воде било непријатно.

Препорука је да ову дијету држите месец дана, по потреби можете и дуже јер није рестриктивна.

Понедељак

Доручак: тањир паленте са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека

Ужина: два краставца

Ручак: ћурећа прса са спанаћем, интегрални хлеб

Вечера: 100 г туњевине у салати са руколом и краставцем

Уторак

Доручак: кајгана са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека, интергални хлеб

Ужина: киви

Ручак: грашак са пилетином

Вечера: крем чорба од броколија са ситно сецканим младим луком и мало сланог сунцокрета, кашика павлаке

Среда

Доручак: тиквице поховане у рерни, зелена салата и шоља јогурта

Ужина: зелена јабука

Ручак: кељ са месом по избору, млади лук и интегрални хлеб

Вечера: пастрмка на жару и кромпир са блитвом

Четвртак

Доручак: два барена јаја, интегрални хлеб и салата од краставца

Ужина: салата од руколе, парадајза, младог лука и немасног сира

Ручак: риба по избору са бареним прокељом

Вечера: пита са зељем

Петак

Доручак: тањир паленте са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека

Ужина: шака ораха и мања зелена јабука

Ручак: спанаћ са пилетином на жару

Вечера: микс зелених салата и туњевина

Препоручујемо

ПОКУШАВАТЕ ДА ЗАТРУДНИТЕ? Једите печурке - богате су фенолом, јачају имунитет, а добре су и за дијабетичаре

Др Новости

0 4

ПОКУШАВАТЕ ДА ЗАТРУДНИТЕ? Једите печурке - богате су фенолом, јачају имунитет, а добре су и за дијабетичаре

05. 05. 2022. у 16:50

МУЧИ ВАС КАНДИДА? Решите се упорне гљивице уз зеље

Др Новости

0 4

МУЧИ ВАС КАНДИДА? Решите се упорне гљивице уз зеље

04. 05. 2022. у 13:50

ПРАВО ЈЕ ВРЕМЕ ЗА БРАЊЕ ЖАЛФИЈЕ: Чај добар код задаха, листови за негу лица

Др Новости

0 5

ПРАВО ЈЕ ВРЕМЕ ЗА БРАЊЕ ЖАЛФИЈЕ: Чај добар код задаха, листови за негу лица

07. 05. 2022. у 14:50

ЗА СМИРЕЊЕ, ЖЕЛУДАЦ, БОЛ И - ЛЕПОТУ: Чај од камилице као универзални лек

Др Новости

0 1

ЗА СМИРЕЊЕ, ЖЕЛУДАЦ, БОЛ И - ЛЕПОТУ: Чај од камилице као универзални лек

10. 05. 2022. у 14:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

СТИГАО ЖЕСТОК ОДГОВОР ТРАМПУ ОД ПРЕДСЕДНИКА: То је наше и тако ће остати!

Свет

0 7

СТИГАО ЖЕСТОК ОДГОВОР ТРАМПУ ОД ПРЕДСЕДНИКА: То је наше и тако ће остати!

ПРЕДСЕДНИК Панаме Хосе Мулино поручио је да Панамски канал припада његовој држави и да око тога неће бити преговора.

23. 12. 2024. у 08:54

ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)

Свет

0 17

ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)

ШЕСТ особа, међу којима и једно дете, убијено је у Рилску, у области Курск, као резултат ракетног удара украјинских оружаних снага, саопштио је вршилац дужности гувернера Курске области Александар Хинштајн.

20. 12. 2024. у 17:07