УЗ ДОБАР ИЗБОР НАМИРНИЦА НИЖИ ХОЛЕСТЕРОЛ: Уз здраву храну видљива промена (ФОТО)
ПОВИШЕН ниво холестерола у крви је један од главних фактора ризика за развој болести крвних судова и срца, али мања одступања од граничних вредности овог параметра у крви могу успешно да се коригују правилном исхраном.
Одређене намирнице ако се редовно конзумирају могу да доведу до тога да се ниво холестерола смањи и без лекова.
ЦРНА ЧОКОЛАДА
Додавање мало тамне чоколаде у редовну исхрану могло би да користи срцу. Студије су показале да флавоноиди присутни у тамној чоколади могу смањити ризик од срчаних болести. Међутим, није добро јести превише чоколаде, јер је она често богата шећерима, што може негативно утицати на здравље срца. Најбоље је ограничити дневни унос црне чоколаде на једну мању порцију и одабрати ону која садржи минимум 70 посто какаоа. Такве чоколаде обично садрже мање шећера и масти.
АВОКАДО
Ово зелено воће садржи пуно здравих мононезасићених масти и прехрамбених влакана која помажу у снижавању нивоа холестерола.
ОРАШАСТИ ПЛОДОВИ
Садрже пуно храњивих састојака, укључујући здраве масноће, влакна и антиоксидансе. Преглед три велике студије показује да су људи који су јели више орашастих плодова имали мањи ризик од кардиоваскуларних и коронарних болести.Ораси су посебно добри за здравље срца, јер садрже врло битну омега 3 масну алфа-линоленску киселину која је повезана са смањеним ризиком од кардиоваскуларних болести, попут срчаног или можданог удара.
ПАСУЉ
Поред тога што је добар извор биљних протеина и минерала као што су гвожђе и магнезијум, пасуљ је извор влакана, а посебно је богат топивим влакнима која се отапају у води и стварају материјал сличан гелу док пролази кроз пробавни тракт и тако тело ослобађа масноћа.
БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави
Препоручујемо
ТУРСКА ДРХТИ ПРЕД ПРЕТЊОМ ИЗРАЕЛА: Избија трећи светски рат? (ВИДЕО)
МИНИСТАР одбране Турске, Јашар Гулер, изјавио је да Израел може да нападне Турску, чиме је подржао раније изјаве председника Ердогана, који је Израел описао као директну претњу за земљу.
14. 11. 2024. у 17:17
"ГЛАВНА ТЕМА ЈЕ ДА ЛИ ЋЕ МОСКВА БИТИ ГАЂАНА" Велико упозорење Вучића: Свет се креће по ивици амбиса!
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обратио се јавности после говора на Самиту КОП29 у Азербејџану.
12. 11. 2024. у 12:33
ЧИТУЉА КОСТИЋУ ОД ДЕЦЕ: "Живиш кроз нас - настављамо с поносом"
МИОДРАГ Костић, оснивач и председник МК Групе, преминуо је у среду ујутру.
14. 11. 2024. у 12:46
Коментари (0)