УЗ ДОБАР ИЗБОР НАМИРНИЦА НИЖИ ХОЛЕСТЕРОЛ: Уз здраву храну видљива промена (ФОТО)
ПОВИШЕН ниво холестерола у крви је један од главних фактора ризика за развој болести крвних судова и срца, али мања одступања од граничних вредности овог параметра у крви могу успешно да се коригују правилном исхраном.
Фото Shutterstock
Одређене намирнице ако се редовно конзумирају могу да доведу до тога да се ниво холестерола смањи и без лекова.
ЦРНА ЧОКОЛАДА
Додавање мало тамне чоколаде у редовну исхрану могло би да користи срцу. Студије су показале да флавоноиди присутни у тамној чоколади могу смањити ризик од срчаних болести. Међутим, није добро јести превише чоколаде, јер је она често богата шећерима, што може негативно утицати на здравље срца. Најбоље је ограничити дневни унос црне чоколаде на једну мању порцију и одабрати ону која садржи минимум 70 посто какаоа. Такве чоколаде обично садрже мање шећера и масти.
Фото: Фрее Имагес Пиxабаy
АВОКАДО
Ово зелено воће садржи пуно здравих мононезасићених масти и прехрамбених влакана која помажу у снижавању нивоа холестерола.
ОРАШАСТИ ПЛОДОВИ
Садрже пуно храњивих састојака, укључујући здраве масноће, влакна и антиоксидансе. Преглед три велике студије показује да су људи који су јели више орашастих плодова имали мањи ризик од кардиоваскуларних и коронарних болести.Ораси су посебно добри за здравље срца, јер садрже врло битну омега 3 масну алфа-линоленску киселину која је повезана са смањеним ризиком од кардиоваскуларних болести, попут срчаног или можданог удара.
Фото Схуттерстоцк
ПАСУЉ
Поред тога што је добар извор биљних протеина и минерала као што су гвожђе и магнезијум, пасуљ је извор влакана, а посебно је богат топивим влакнима која се отапају у води и стварају материјал сличан гелу док пролази кроз пробавни тракт и тако тело ослобађа масноћа.
БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОВО СЕ ДЕСИЛО ПРВИ ПУТ У ИСТОРИЈИ: Српски кошаркаши у Партизану без поена у "вечитом дербију"
КОШАРКАШИ Црвене звезде победили су Партизан у другом овосезонском вечитом дербију. Црвено-бели су у 13.колу АБА лиге тријумфовали са 89:84 (23:26, 27:25, 23:21, 16:12).
24. 12. 2024. у 09:55
ХАОС: Српски спортиста пребио двојицу Хрвата - своје саиграче!
Српско-хрватски сукоб десио се у трофејном спорту, а изгледа да ће сада испаштати - Србин.
24. 12. 2024. у 13:12
"МОЛИЛИ СМО ГА, НИСМО УСПЕЛИ" Зашто Лука Дончић не игра за Србију? По оцу Србин, али мајка пресудила: "Дете је одрасло у Словенији"
ДА је тада некако успео да му промени мишљење, сигурно би било занимљиво видети тандем Дончић - Јокић.
24. 12. 2024. у 08:51
ПОПОВИЋ ЋУТАО О СВЕМУ Са хемиотерапије право на "Грандова" снимања: "То је била тотална финансијска немоћ"
ЗА њен проблем тада је на послу знао само Саша Поповић.
24. 12. 2024. у 08:04
КАКВА ИГРА ЈОКИЋА: Никола уништио великог ривала, сви у чуду због овог потеза (ВИДЕО)
Кошаркаши Денвер нагетса савладали су великог ривала Финикс сансе на домаћем терену са 117:90, а поново је блистао Никола Јокић.
24. 12. 2024. у 07:15
"ПОКАЗАО ЈЕ НЕПОШТОВАЊЕ": Легенда Јувентуса критиковала Влаховића (ВИДЕО)
Некадашњи фудбалер Јувентуса Фабио Капело није задовољан реакцијом српског репрезентативца Душана Влаховића.
24. 12. 2024. у 12:00
(МАПА) ОВОГ ДАТУМА СТИЖЕ ПРАВА ЗИМА И НАЈХЛАДНИЈИ ПЕРИОД! Иван Ристић за "Новости" открива: Биће још снега, долази хладан арктички ваздух
ЦЕЛА Србија окована је снегом, а метеоролог Иван Ристић за "Новости" каже да нас тек очекује права зима.
24. 12. 2024. у 14:46
ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)
ШЕСТ особа, међу којима и једно дете, убијено је у Рилску, у области Курск, као резултат ракетног удара украјинских оружаних снага, саопштио је вршилац дужности гувернера Курске области Александар Хинштајн.
20. 12. 2024. у 17:07
СТИЖЕ ПОЛИТИЧКИ ПОТРЕС? Ево ко води у анкетама за новог немачког канцелара
АЛИС Вајдел, лидерка десничарске странке Алтернатива за Немачку (АфД), према последњим анкетама, преузела је вођство испред Фридриха Мерца, лидера Хришћанско-демократске уније (ЦДУ).
24. 12. 2024. у 12:17
Најновије из рубрике
КАД "ЖИГА" ЗБОГ ПРОМЕНА ВРЕМЕНА: Костобољу лечите гавезом - од корена се праве облоге, купке, масти, тинктуре
УКОЛИКО често патите од костобоље идеалан природни лек је нарендани корен гавеза који се привија на болно место.
24. 12. 2024. у 07:00
ПРЕХЛАДА МОЖЕ ДА ПРОВОЦИРА НАПАД АСТМЕ: Пулмолог објашњава како да се изборите са тегобама
У СЕЗОНИ респираторних инфекција у посебном ризику су оболели од астме, нарочито деца и одрасли, јер чак и банална прехлада код њих може да провоцира тежак астматични напад. Вирусне инфекције које захватају горње и доње органе за дисање, не само да могу да доведу до погоршања, већ и до настанка астме, поготово код особа склоних алергијама.
23. 12. 2024. у 14:07
ТЕШКОЋЕ СУ ПРИЛИКЕ: Пре 70 година изведена прва трансплантација бубрега
АМЕРИЧКИ тим стручњака предвођен Џозефом Марајем обавио је прву успешну трансплантацију бубрега у Бостону на данашњи дан, пре 70 година.
23. 12. 2024. у 07:15
АМЕРИЧКИ СТРУЧЊАЦИ УПОЗОРАВАЈУ: Пестициди се доводе у везу са раком простате
ОД 295 проучаваних пестицида, чак 22 хербицида и инсектицида доводе се у везу са раком простате.
23. 12. 2024. у 07:00
Оземпик доводи до губитка вида?
ПАЦИЈЕНТИ са дијабетесом који су користили лек "оземпик" имали су више него двоструко већи ризик да добију дијагнозу ретког облика губитка вида од оних који су узимали другу врсту лека за дијабетес, према тиму истраживача који је проучавао вишегодишњу евиденцију пацијената из Данске и Норвешке, пренео је Блумберг.
22. 12. 2024. у 11:00
Коментари (0)