Др Новости

ЈЕЛОВНИК ЗА СЕДАМ ДАНА: Стручњаци саветују - без хлеба се килограми брзо скидају

В. Н.

21. 04. 2022. у 14:50

УКОЛИКО не можете да се заситите оброком без хлеба, вероватно је ова намирница узрок због којег кубурите са вишком килограма.

ЈЕЛОВНИК ЗА СЕДАМ ДАНА: Стручњаци саветују - без хлеба се килограми брзо скидају

Хлеб је препун угљених хидрата и зато ће се његово избацивање из исхране осетити готово истог тренутка, и то у облику губитка килограма. При томе, није реч о инстант мршављењу, већ о губитку воде која се накупља у телу. Наиме, тело складишти угљене хидрате у облику гликогена, млечне киселине која сакупља воду. Сваки грам угљених хидрата задржан у телу задржава и веже три до четири пута више воде од своје тежине.

Осим тога, прерађени угљени хидрати, каквих је препун бели хлеб, узрокују нагли скок шећера у крви, који потом врло брзо пада. Ове "луде" промене мозгу шаљу нејасне сигнале који повећавају осећај глади и жудњу за храном, због чега се гојимо.

Али, не значи да из исхране морате у потпуности да избаците хлеб. Једноставно га замените целовитим житарицама, које ефикасно регулишу и балансирају шећер у крви.

Ево како би могао да изгледа ваш јеловник без хлеба:

ПОНЕДЕЉАК

Доручак: четири кашике мешавине овсених, јечмених и ражаних пахуљица са мало сувог и јогуртом

Ужина: банана

Ручак: тањир бораније са пилетином, салата по избору

Ужина: 20 г црне чоколаде

Вечера: рижото са поврћем

УТОРАК

Доручак: овсене пахуљице са немасним јогуртом и комадићима воћа по избору

Ужина: јабука

Ручак: салата од кукуруза шећерца, црвеног пасуља и туњевине, зелена слата

Ужина: овсене пахуљице са немасним јогуртом

Вечера: риба на жару и један барени кромпир

СРЕДА

Доручак: два кувана јаја и 100 г немасног сира

Ужина: мешавина пахуљица са бананом и нискомасним јогуртом

Ручак: тањир грашка са јунетином

Ужина: шака ораха

Вечера: рижото са печуркама

ЧЕТВРТАК

Доручак: јечмене пахуљице са киселим млеком, сувим шљивама и бадемима

Ужина: 30 г црне чоколаде

Ручак: чорба са месом и поврћем, порција бареног пиринча

Ужина: јагоде

Вечера: два печена кромпира са сланином и белим луком

ПЕТАК

Доручак: корнфлекс са киселим мелком

Ужина: веза ротквица

Ручак: два филеа ослића, један барени кромпир и млади лук

Ужина: шака лешника

Вечера: палента са једним прженим јајем

СУБОТА

Доручак: мешавина пахуљица у немасном јогурту са комадићима воћа

Ужина: крушка

Ручак: рижото са месом и поврћем

Ужина: банана

Вечера: омлет од два јаја са свежим спанаћем, 50 г сира

НЕДЕЉА

Доручак: јечмене и овсене пахуљице са нискомасним јогуртом, поморанџа

Ужина: шака сувог воћа

Ручак: тањир пасуља са кобасицом

Ужина: чинија кромпир пиреа

Вечера: пилеће бело месо на жару и зелена салата

БОНУС ВИДЕО - НАЈЛАКШИ НАЧИН ЧИШЋЕЊА НАРА: Без нереда у неколико корака

Препоручујемо

ПРОЛЕЋНА ДИЈЕТА ТОПИ ДВА И ПО КИЛОГРАМА: Искористите сезону свежег поврћа да дотерате линију

Др Новости

0 15

ПРОЛЕЋНА ДИЈЕТА ТОПИ ДВА И ПО КИЛОГРАМА: Искористите сезону свежег поврћа да дотерате линију

12. 04. 2022. у 13:50

ЧЕТИРИ САВЕТА КАКО ДА ПОПРАВИМО ПАМЋЕЊЕ: Истраживања показују - све смо заборавнији

Др Новости

0 1

ЧЕТИРИ САВЕТА КАКО ДА ПОПРАВИМО ПАМЋЕЊЕ: Истраживања показују - све смо заборавнији

18. 04. 2022. у 22:10

НАДУТИ СТЕ? Једите ђумбир - довољно је да пар колутића ставите у воду

Др Новости

0 16

НАДУТИ СТЕ? Једите ђумбир - довољно је да пар колутића ставите у воду

18. 04. 2022. у 20:50

ЛЕЧИ РАНЕ, КАШАЉ, ПРОБЛЕМЕ СА ВАРЕЊЕМ: Здравље из природе - Чај боквице пијте пре јела, лист изгњечите пре употребе

Др Новости

0 7

ЛЕЧИ РАНЕ, КАШАЉ, ПРОБЛЕМЕ СА ВАРЕЊЕМ: Здравље из природе - Чај боквице пијте пре јела, лист изгњечите пре употребе

20. 04. 2022. у 16:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

МАСК ШОКИРАО О ЗЕЛЕНСКОМ: Он је шампион свих времена, извео једну од највећих пљачки САД-а

Свет

0 34

МАСК ШОКИРАО О ЗЕЛЕНСКОМ: Он је шампион свих времена, извео једну од највећих пљачки САД-а

ИЛОН Маск, амерички милијардер и будући шеф комисије за смањење савезне владе у администрацији новоизабраног председника САД Доналда Трампа, назвао је Владимира Зеленског шампионом свих времена за „једну од највећих пљачки“ Сједињених Америчких Држава.

30. 12. 2024. у 15:29

ДРАМА У КОМШИЛУКУ: Откривена непозната летелица, становници упозорени да потраже склоништа

Свет

0 18

ДРАМА У КОМШИЛУКУ: Откривена непозната летелица, становници упозорени да потраже склоништа

РУМУНСКИ радарски системи открили су синоћ мали летећи објекат, за који се сумња да је дрон, који је ушао у национални ваздушни простор до шест километара у југоисточном округу Тулчеа, саопштило је министарство одбране Румуније.

27. 12. 2024. у 09:23