Др Новости

МУЧЕ ВАС ХРОНИЧАН УМОР, НАДУТОСТ? Проверите да немате проблеме због глутена

В. Н.

16. 02. 2022. у 19:40

ХРОНИЧАН осећај умора, надутост и нередовне столице, најчешће су последица уноса глутена.

МУЧЕ ВАС ХРОНИЧАН УМОР, НАДУТОСТ? Проверите да немате проблеме због глутена

Овај протеин из пшенице, јечма и ражи може да узрокује тегобе чак и код оних који не болују од целијакије. Наиме, сматра се да више од 10 милиона особа у свету конзумира безглутенске намирнице јер имају такозвану нецелијачну преосетљивост на глутен.Исхрана која искључује глутен показала се као веома успешна, не само да се анулира недостатак енергије, надутост и нередовне столице, већ може да помогне да се избегну и ублаже бројна обољења.

Избацивање глутена са трпезе може да реши проблеме са варењем, екцемима, сталним главобољама и хроничним упалама. Показало се и да безглутенски мени смањује ризик од дијабетеса, болести штитне жлезде, депресије па и чак неплодности.

Безглутенски режим подразумева да у потпуности избаците узимање намирница које садрже пшеницу, раж, јечем и овас. Уместо њих можете да једете кукуруз и пиринач који не садрже овај протеин. Добра замена су и просо и киноа. Хранљиве материје које садржи пшеница и остале сродне житарице можете да надокнадите једењем ораха, пасуља и осталих махунарки, затим узимањем довољно јаја, меса, рибе и млечних производа. Исхрана, такође, треба да буде базирана и на што већем уносу воћа и поврћа.

С обзиром на то да брза храна и грицкалице садрже глутен њиховим избацивањем из јеловника, врло лако можете да изгубите вишак килограма, и наставите да одржавате одговарајућу тежину.

Важно је да обратите пажњу и приликом куповине безглутенских производа, јер многи од њих садрже много шећера и имају велику калоријску вредност.

Пример безглутенског јеловника:

Понедељак

Доручак: 200 г кромпир пиреа, кувано јаје и 50 грама младог сира

Ручак: пиринчана тестенина са сосом од лососа, кикирикија, павлаке и белог лука

Вечера: 200 г пилећих груди пржених на маслиновом уљу и купус салата

Уторак

Доручак: авокадо пуњен леблебијом, спанаћем и сушеним парадајзом

Ручак: пиринчана тестенина са ћуретином и тиквицом, зачињена по укусу

Вечера: салата са пилетином грилованом тиквицом и паприком

Среда

Доручак: грчки јогурт са сушеном брусницом и сусамом

Ручак: риба по избору на жару и ситан сир са краставцем и семенкама бундеве

Вечера: вафл од пиринча са димљеним месом, авокадом и краставцем

Четвртак

Доручак: хељдина каша са млеком, јабукама, сувим шљивама и семенкама сунцокрета

Ручак: палачинке од кромпира, цвекле, црног лука са умаком од павлаке и мирођије

Вечера: батат кромпир пуњен кашом од проса, сочивом и грашком

Петак

Доручак: ситан сир са лососом и мирођијом

Ручак: каша од хељде са пилетином, шаргарепом и грашком

Вечера: рижото са пилетином и прокељом

БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави

Препоручујемо

СЛУШАЈТЕ ШТА ВАМ ТЕЛО КАЖЕ: Стручњаци тврде да рестриктивни режими исхране не функционишу, једите - интуитивно

Др Новости

0 0

СЛУШАЈТЕ ШТА ВАМ ТЕЛО КАЖЕ: Стручњаци тврде да рестриктивни режими исхране не функционишу, једите - интуитивно

06. 02. 2022. у 19:40

ЦВЕКЛОМ ПРОТИВ ХИПЕРТЕНЗИЈЕ: Свеж сок снижава притисак, укусан је, а и добар антиоксиданс

Др Новости

0 9

ЦВЕКЛОМ ПРОТИВ ХИПЕРТЕНЗИЈЕ: Свеж сок снижава притисак, укусан је, а и добар антиоксиданс

07. 02. 2022. у 19:50

КЕЛЕРАБА РУДНИК ВИТАМИНА Ц: Поврће којe чува имунитет, а штити и од слободних радикала

Др Новости

0 8

КЕЛЕРАБА РУДНИК ВИТАМИНА Ц: Поврће којe чува имунитет, а штити и од слободних радикала

09. 02. 2022. у 13:50

БЕЛИ ЛУК ЧУВА ОД ВИРУСА: Снижава пристисак и масноће у крви, а за еликсир младости вам је довољно - 10 главица

Др Новости

0 8

БЕЛИ ЛУК ЧУВА ОД ВИРУСА: Снижава пристисак и масноће у крви, а за еликсир младости вам је довољно - 10 главица

31. 01. 2022. у 19:45

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Свет

0 10

ТУРСКА ДРХТИ ПРЕД ПРЕТЊОМ ИЗРАЕЛА: Избија трећи светски рат? (ВИДЕО)

МИНИСТАР одбране Турске, Јашар Гулер, изјавио је да Израел може да нападне Турску, чиме је подржао раније изјаве председника Ердогана, који је Израел описао као директну претњу за земљу.

14. 11. 2024. у 17:17