ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ НА ОВЕ СИМПТОМЕ: Појачан апетит, отоци и умор су знаци да вам фале протеини (ФОТО)
ПРОТЕИНИ односно беланчевине имају веома важну улогу за свеукупно здравље организма.
Фото Shutterstock
То су хранљиве материје које чине значајну компоненту свих ћелија и амино-киселинама одржавају тело у равнотежи. Њихов недовољан унос ствара озбиљне здравствене проблеме.
Осим животињског, протеини могу да буду и биљног порекла. Највише их има у месу, јајима, млечним производима, печуркама, орашастим плодовима...
Уколико не једете ове намирнице у довољној количини ови симптоми могу да вам укажу на то.
Фото Схуттерстоцк
Слабљење без дијете
Један од кључних знакова недостатка протина је "трошење" и "скупљање" мишићног ткива, уз истовремену анемију, односно немогућност крви да испоручи довољно кисеоника ћелијама, што је узроковано недостатком гвожђа.
Умор и слабост
Истраживања показују да само недељу дана неуношења довољно протеина може да утиче на мишиће моји су одговорни за наше држање и кретање, посебно за оне старије од 55 година.
Фото: Фрее Имагес Пиxабаy
Расположење
Људски мозак користи супстанце које се зову неуротрансмитери за преношење информација између ћелија. Многи од ових неуротрансмитера су направљени од аминокиселина, које су градивни блокови протеина. Дакле, недостатак протеина у исхрани може да значи да организам не може да произведе довољно тих неуротрансмитера, а то би променило начин на који мозак функционише. Са ниским нивоом допамина и серотонина, на пример, можемо да се осећамо депресивно или претерано агресивно.
Појачан апетит
Недостатак протеина подстиче осећај глади. Ако желите да једете и поред редовних оброка, то може да значи да вам је потребно више протеина. Истраживања су показала да конзумирање хране богате протеинима помаже да се осећамо сито током дана.
Фото: Депоситпхотос
Отицање
Један од најчешћих знакова да тело не добија довољно протеина је оток, који се назива и едем, посебно у стомаку, ногама, стопалима и рукама. Протеини који циркулишу у крви помажу у спречавању накупљања течности у ткивима. Али, много је узрока који могу изазвати едем, па је потребно консултовати се са лекаром у случају да је у питању нешто озбиљније.
Кожа, коса и нокти
Коса, нокти и кожа се састоје од протеина попут еластина, колагена и кератина. Када тело не може да их произведе, дешава се да је због тога проређена коса, сува кожа која се љушти или се јављању неравнине на ноктима. Исхрана није једини могући узрок, наравно, али то је нешто што треба узети у обзир.
Фото: Фрее Имагес Пиxабаy
БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЧУДОМ ПРЕЖИВЕО! Овај спортиста није погинуо у паду авиона - избегао несрећу на невероватан начин!
Светску јавност је потресла вест о паду путничког авиона у Сједињеним Америчким Државама, а и Русија је била погођена тиме јер је несрећа однела животе и неких њених легендарних шампиона. Ипак, један спортиста је чудом преживео ову трагедију - јер му је у последњи час било забрањено да уђе у авион који је потом пао.
30. 01. 2025. у 12:24
МАЈСТОР ГОЛОВА: Роналдо водио Ал Наср до победе (ВИДЕО)
Фудбалери Ал Насра су савладали Ал Раед са 2:1, у оквиру 18. кола саудијске Премијер лиге.
30. 01. 2025. у 22:00
ЗЛАТАН ИБРАХИМОВИЋ ЉУТ: Криза у Милану после пораза од Динама
ДИНАМО је на Максимиру победио Милан са 2:1 у мечу осмог кола прве фазе Лиге шампиона.
30. 01. 2025. у 20:30
МАСКОВА БИВША ПРОГОВОРИЛА: "Нисам добила ништа после развода, уговор потписан на превару!" Родила петоро за две године - близанце, па тројке
"ПОТПИСАЛА сам јер сам му слепо веровала. Чему брак ако му не верујем? Били смо сродне душе. Веровала сам да се никада нећемо растати. Живот без њега био ми је незамислив", открила је Џастин Маск после развода.
30. 01. 2025. у 13:41
"НЕМАМ ГА ЂЕ": Црногорац оставио поруку Београђанима и непрописно паркирао ауто (ФОТО)
ПРОЛАЗНИЦИ у Београду нису могли да остану равнодушни па су се слатко насмејали што се чује и на снимку.
30. 01. 2025. у 13:23
СУЗЕ У МОНПЕЉЕУ: Тенис остаје без још једне легенде (ВИДЕО)
Француски тенисер Ришар Гаске окончао је 23 године дугу професионалну тениску каријеру поразом на "његовом" турниру у Монпељеу.
30. 01. 2025. у 22:30
КАНДИДАТ ЗА РУМУНСКОГ ПРЕДСЕДНИКА ЂОРЂЕСКУ: Украјина је измишљена држава, биће подељена сто посто
КАНДИДАТ за председника Румуније Калин Ђорђеску изјавио је да је Украјина „измишљена држава“ коју ће поделити суседи.
30. 01. 2025. у 13:44
БРИТАНСКИ ЕКСПЕРТ: Имамо посла са дилетантом – Зеленски не може да поднесе да је крај
ШЕФ украјинског режима Владимир Зеленски подсвесно не може да прихвати тему повлачења украјинских снага у зони борбених дејстава, изјавио је британски војни аналитичар Александар Меркурис
30. 01. 2025. у 07:58
РАСКИД ПОСЛЕ СМРТИ ПРИЈАТЕЉА: Последње појављивање Дачићевог сина са девојком
НАКОН тога Милица се углавном сама појављивала на разним догађајима, кад је и почело да се шушка да је њиховој љубави дошао крај, јер раније никада није био случај да се певачица појави сама на јавном месту.
29. 01. 2025. у 18:41
Најновије из рубрике
МОЖЕТЕ ИХ РАДИТИ И - СЕДЕЋИ: Уз ових 6 вежби ојачајте кичму и поправите држање и здравље
СЕДЕЛАЧКИ начин живота повећава ризик од превремене срчане смрти показала су бројна научна истраживања.
30. 01. 2025. у 07:00
ЗАБРИЊАВАЈУЋИ ПОДАЦИ О МЕНТАЛНОМ ЗДРАВЉУ ОМЛАДИНЕ: Број младих људи на болничком лечењу порастао за 65%
ПОСЕБНО су нагло порасли пријеми у болницу због поремећаја у исхрани и оних међу девојчицама узраста од 11 до 15 година.
29. 01. 2025. у 17:17
СКИДА КИЛОГРАМЕ БЕЗ СТРОГИХ ДИЈЕТА: Не морате да се изгладњујете а брзо ћете смршати
НУТРИЦИОНИСТИ су открили посебну комбинацију састојака за све оне који желе да се реше вишка килограма без строгих дијета. Наиме, овај напитак може помоћи у убрзавању метаболизма током спавања и подстаћи сагоревање масних наслага.
29. 01. 2025. у 09:09
СИРУП ОД БОРОВИХ ИГЛИЦА: Домаћи мелем за кашаљ - Лако се прави, добар је и за децу и одрасле
СИРУП од борових иглица у нашој традиционалној медицини сматра се веома делотворним природним средством за јачање имунитета, против свих врста прехлада, кашља и других обољења дисајних путева.
29. 01. 2025. у 07:00
ЗАБОРАВИТЕ НА ВИШАК КИЛОГРАМА: Жена која има више од 45 година може лакше да смрша уз ова 4 савета
ЖЕНА може лакше да смрша, кажу стручњаци, ако поштује нека правила, без обзира колико година има.
28. 01. 2025. у 07:00
Коментари (0)