ХРАНОМ ПРОТИВ МИГРЕНЕ: Ево које намирнице могу помоћи да се напади главобоље бар прореде
НАПАДИ мигрене најефикасније се решавају лековима које пропише неуролог. Међутим, да би сте их проредили, једна од кључних ствари на коју можете да утичете је исхрана, а многи који пате од ове, једне од најтежих врста од укупно 200 досад познатих различитих главобоља, о томе баш и не воде рачуна.
Фото Shutterstock
Исхрана, међутим, и те како може и да испровоцира напад мигрене, али и да га спречи, или бар ублажи.
Намирнице које садрже натријум нитрите и нитрате могу да провоцирају мигрену, па би зато из јеловника требало избацити месне прерађевине. Не препоручују се ни прехрамбени производи са адитивом Е102 (има га у жутој боји за храну), као ни индустријски слаткиши, али ни туршија, било домаћа или куповна.
Генерално, из јеловника против мигрене требало би избацити све индустријске производе. Јер, не само што имају много штетних адитива већ су и извор рафинисане соли, која може бити окидач за мигрену. Сходно томе, употребу кухињске соли требало би свести на минимум.
Особама које пате од мигрене не пријају ни ферментисани производи од соје, кисели купус, стари сиреви, воће и поврће које је дуго стајало. Ако имате честу мигрену, немојте да једете ни месо које је дуго чекало на припрему.
Фото: Depositphotos
Дакле, трпеза која спречава нападе мигрене је она са много свеже хране. При томе, кључне су намирнице богате магнезијумом, па је препорука да дневни мени обогатите зеленим лиснатим поврћем, семенкама сунцокрета, тиквицама, интегралним житарицама, бананама и авокадом, рибом...
Ово је пример јеловника који би могао да помогне против мигрене.
Понедељак
Доручак: кајгана од два јајета са свежим спанаћем, интегрални хлеб
Ужина: банана
Ручак: поховане тиквице у рерни и скуша на жару, зелена салата
Вечера: салата од зеленог лиснатог поврћа са рибом по жељи
FOTO: Depositphotos
Уторак
Доручак: интегрални хлеб са сирним намазом и шоља зеленог чаја
Ужина: пола авокада
Ручак: гулаш од пилећег белог меса, рижото са поврћем
Вечера: пастрмка на жару са салатом од цвекле
Среда
Доручак: два барена јајета, 60 г хлеба и два парчета интегралног хлеба са домаћим хумусом
Ужина: шака бадема
Ручак: динстана шаргарепа и бело пилеће месо на жару
Вечера: бранцин на жару са бареним поврћем
Фото: Depositphotos
Четвртак
Доручак: кисело млеко и пројара
Ужина: шака семенки сунцокрета
Ручак: рибља чорба и поховани млади сир печен у рерни
Вечера: два парчета интегралног хлеба и домаћа рибља паштета
Петак
Доручак: палента са кефиром
Ужина: шака лешника
Ручак: тестенина са млевеним јунећим месом и зелена салата
Вечера: пастрмка на жару и кромпир салата
Препоручујемо
РЕШИТЕ СЕ ГРЕБАЊА У ГРЛУ: Облогом од мускатног орашчића против упорног кашља
02. 02. 2022. у 13:45
ИДЕАЛАН ЗА ПУШАЧЕ: Сок поморанџе добар кад се преједете, а чисти и тело од токсина
29. 01. 2022. у 12:40
ВЕЗА МИГРЕНЕ И НАЛЕТА ВРУЋИНЕ: Јака главобоља повезана са тежим симптомима менопаузе
08. 10. 2021. у 12:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЉУБОЈА: "Жалим што се нисам окренуо Господу раније! Другачије бих неке потезе чинио"
"КРОЗ Господа Бога можемо неке ствари и потезе раније у животу да имамо."
04. 01. 2025. у 16:31
Тело необичног облика из свемира пало на село - ни у атмосфери НИЈЕ САГОРЕЛО (ФОТО)
МЕТАЛНИ прстен пречника приближно 2,5 метара и тежине око 500 килограма пао је у село Мукуку на југу Кеније, а званичници верују да је у питању део свемирског возила за лансирање ракете.
04. 01. 2025. у 18:37
УСЛИКАНА У КАФАНИ: Јована са наочарима и без трунке шминке (ФОТО)
ВОДИТЕЉКА је недавно снимљена док је са пријатељицама славила у кафани.
04. 01. 2025. у 09:12
САДА И ЗВАНИЧНО: Зорица Брунцлик одлази у пензију, ево колико ће примати
НАЦИОНАЛНУ пензију ове године примаће, између осталог, и Зорица Брунцлик.
04. 01. 2025. у 08:00
СТАРИ СРПСКИ ОБИЧАЈ: Зашто се бадњак није дирао голим рукама?
ОБИЧАЈИ за Божић су различити - неки полазе од цркве, неки од народа, али има и оних необичних. Народ често каже да колико има насељених места, толико има и обичаја - зато није чудно наићи на неке сасвим неочекиване. Али, народ често додаје неке своје верзије у првобитне традиције и усклађују их са оним шта њему највише одговара.
04. 01. 2025. у 20:01
ПОЉУБАЦ И ЗАГРЉАЈ: Бајденов снимак са Картеровом женом направио хаос - данас га постхумно одликује (ВИДЕО)
ОН ЈЕ један од 19 лауреата награде коју ће у Белој кући уручити одлазећи амерички председник Џо Бајден, који је у време када је Картер био шеф Пентагона обављао функцију Обаминог потпредседника.
04. 01. 2025. у 17:47
НЕМАЧКИ БИЛД: Руси незаустављиво напредују - Ускоро крећу борбе у Дњепропетровској области, тамо никада нису били
РУСКИ војници настављају напредовање и сада се налазе свега 7 километара од Дњепропетровске области Украјине, где "до сада није било копнених борби". Ово се наводи у чланку немачког листа Билд, који је написао новинар Јулијан Репке.
04. 01. 2025. у 15:35
БИЋЕ ПУНО СНЕГА, ЧАК И У БЕОГРАДУ: Метеоролог дао прогнозу за празнике, па открио какво ће бити лето и све изненадио
ГОСТ јутарњег програма "Новости" био је метеоролог Иван Ристић који је говорио о томе какво нас време очекује после празника, али и током лета и целе године.
03. 01. 2025. у 20:35
"НЕЋЕ ОНО ТЕБЕ ПРАВИТИ СРПКИЊОМ" Потресна исповест - крвник јој убио мужа на Цетињу, па је позвао телефоном: "Рекао је и спустио слушалицу"
ЦЕТИЊЕ се није опоравило од стравичног масакра од пре скоро три лета, а на самом почетку ове године отворене су нове страшне ране.
04. 01. 2025. у 14:52
Најновије из рубрике
СТАЛНО ВАМ ЈЕ ХЛАДНО? Проверите вредности витамина и минерала у организму
НИЈЕ мали број људи који тешко подносе хладне дане. Разлог за то је што поједине особе осећају хладноћу интензивније од других, односно зимогрожљиви су.
05. 01. 2025. у 06:45
БРЗО ХОДАТЕ, СТАЛНО НЕГДЕ ЖУРИТЕ? Ево шта то открива о вашем менталном здрављу
ИДИ овамо, иди онамо - одлазак на посао, родитељски састанак, тренинг један, тренинг други, часови енглеског, пиће са пријатељима - све ово просечан савремен човек "углави" у само један свој дан.
05. 01. 2025. у 01:21
ЗАБОРАВИТЕ НА ВИШАК КИЛОГРАМА: Додајте у јеловник ових 11 намирница и - смршајте
ДА бисте успели у жељи да изгубите вишак килограма неопходно је да смањите количину хране, а још битније да једете оне намирнице које подстичу губитак масноћа.
04. 01. 2025. у 07:00
МОЖЕ ДА ИЗАЗОВЕ ЗАВИСНОСТ: Победите жељу за слаткишима уз помоћ четири свеже намирнице (ФОТО)
ЖЕЉА за слаткишима или шећером често је узрокована неравнотежом нивоа глукозе у крви.
03. 01. 2025. у 07:00
КАД МУЧИ СУВИ КАШАЉ: Некад је неопходна посета лекару, а може да помогне и лек из природе (ФОТО)
УПОРНИ кашаљ један је од најчешћих разлога за посету лекару.
02. 01. 2025. у 06:40
Коментари (0)