ИЗБАЦИТЕ ВИШАК ВОДЕ ИЗ ОРГАНИЗМА: Пажљив одабир намирница може да помогне да се решите отока и надутости

В. Н.

17. 01. 2022. у 17:17

ЗАДРЖАВАЊЕ вишка воде у организму узрокује отоке шака, скочних зглобова и лица. Један од честих симптома овог стања је и појава надутости и гасова. Да би се ово стање превазишло кључан је одабир намирница, као и ограничен унос соли и угљених хидрата. Уз то је неопходно и више кретања.

ИЗБАЦИТЕ ВИШАК ВОДЕ ИЗ ОРГАНИЗМА: Пажљив одабир намирница може да помогне да се решите отока и надутости

Фото Shutterstock

Од поврћа које ефикасно елиминише вишак течности из ткива издвајају се прокељ, целер, цвекла, купус, шаргарепа, краставац, шпаргле и артичоке. Храну обавезно зачините белим луком и ђумбиром, за ужину једите цитрусно воће, а од чајева пијте зелени, од першуна и маслачка. Када је о житарицама реч препорука је да што чешће једете овас.

Да бисте се решили проблема задржавања вишка течности у организму важан савет је и да не пијете алкохол.

Од помоћи може да буде и вођење дневника исхране како бисте утврдили да ли постоји нека веза између онога што једете и тога како се осећате касније.

Надувеност и задржавање воде може да буде један од симптома нетолеранције на храну, било да су у питању млечни производи, пшеница или нешто треће.

Ово је предлог јеловника који може да вам помогне да се решите отечености услед вишка воде:

Понедељак

доручак: четири кашике овсених пахуљица са кефиром или јогуртом

ужина: две мандарине

ручак: барени прокељ са крменадлом

вечера: салата од свеже рендане шаргарепе, купуса, младог сира и препеченог сусама, зачињена по жељи

Уторак

доручак: сардина са интегралним хлебом и шоља зеленог чаја

ужина: поморанџа

ручак: гулаш са телетином и купус салата

вечера: пастрмка на жару са салатом од цвекле

Среда

доручак: два барена јајета, 60 г хлеба и 100 младог сира

ужина: грејп

ручак: динстана шаргарепа и бело пилеће месо на жару

вечера: шапаргле са туњевином

Четвртак

доручак: мешавина овсених, јечмених и ражаних пахуљица са киселим млеком

ужина: лимунада

ручак: пилећа чорба, барени кромпир и салата од краставца

вечера: макароне са киселим купусом

Петак

доручак: шоља чаја од маслачка, омлет од два јајета са празилуком и интегрални хлеб

ужина: киви

ручак: тестенина са млевеним јунећим месом и салата од купуса или краставца

вечера: пројара са ајваром

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ТУРСКА ДРХТИ ПРЕД ПРЕТЊОМ ИЗРАЕЛА: Избија трећи светски рат? (ВИДЕО)

ТУРСКА ДРХТИ ПРЕД ПРЕТЊОМ ИЗРАЕЛА: Избија трећи светски рат? (ВИДЕО)

МИНИСТАР одбране Турске, Јашар Гулер, изјавио је да Израел може да нападне Турску, чиме је подржао раније изјаве председника Ердогана, који је Израел описао као директну претњу за земљу.

14. 11. 2024. у 17:17

Коментари (0)

„Вечити дерби“ на великом платну: МаxБет и Евролига представили филм „Ривалства“