ПОСЛЕ ПОСТА СМАЊИТЕ ПОРЦИЈЕ: Ево како да избегнете различите стомачне и друге здравствене тегобе
ПОСЛЕ поста постепено би се требало вратити на уобичајен режим исхране, са малим порцијама мрсне хране. У супротном ризикујете стомачне и бројне друге здравствене проблеме.
Струковни нутрициониста, дијететичар Јасмина Ристивојевић, каже да то посебно важи за оне који су постили свих 40 дана, а последњу недељу припремали оброке само на води:
- Они који посте само прву и последњу недељу поста могу нормално да се врате уобичајеном начину исхране. Али, они који су постили цео пост требало би да мало смање унос мрсне хране.
Опрез је потребан јер, како наша саговорница каже, традиционална празнична трпеза је врло калорична, јела су дуготрајно термички обрађена и са великом количином додате масти, соли, и класичне запршке. На тај начин се уносе веће количине масти од физиолошких потреба, а занемарује се воће и поврће, зачинско биље, као и риба и маслиново уље.
Нутриционисткиња Ристивојевић каже и да је човеку потребно врло мало меса за правилну, уравнотежену исхрану:
- Дневне потребе за месом се разликују од особе до особе. У зависности од тога којим се послом бави и које је висине и телесне тежине, тај дневни унос се креће између 100 и 300 грама. Просечна особа би требало да поједе највише око 240 г меса дневно.
Иако пост практикују верници, он може повољно да делује и на здравље оних који нису религиозни.
- С обзиром на то да нашу данашњу исхрану карактеришу преобилни и неправилно избалансирани оброци са превише масноће, црвеног меса, хлеба, а мало млечних производа, поврћа и воћа, пост је више него пожељан - каже Јасмина Ристивојевић. - Он понекад може да буде прави лек за преобилну исхрану, јер може да научи човека да и психички и физички буде умерен у конзумирању хране. У супротном само може да расте број оболелих од кардиоваскуларних болести,атеросклерозе и шећерне болести.
Препоручујемо
ЛЕКОВИТИ ЧАЈ ОД КОРЕ ХРАСТА: Помаже у борби против бројних вируса
03. 01. 2022. у 14:30
УЗ БРОКОЛИ БОЉЕ ПАМЋЕЊЕ: Јако важно да ово моћно поврће уврстите у своју исхрану!
04. 01. 2022. у 11:50
СТИГАО ЖЕСТОК ОДГОВОР ТРАМПУ ОД ПРЕДСЕДНИКА: То је наше и тако ће остати!
ПРЕДСЕДНИК Панаме Хосе Мулино поручио је да Панамски канал припада његовој држави и да око тога неће бити преговора.
23. 12. 2024. у 08:54
ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)
ШЕСТ особа, међу којима и једно дете, убијено је у Рилску, у области Курск, као резултат ракетног удара украјинских оружаних снага, саопштио је вршилац дужности гувернера Курске области Александар Хинштајн.
20. 12. 2024. у 17:07
"СРЦЕ МОЈЕ, ДУШО МОЈА" Дајана грца у сузама због Жике, а он је грли: "Сетила сам се наше свадбе" (ВИДЕО)
"ЗАСЛУЖИО си да те загрлим и пољубим..."
23. 12. 2024. у 10:06
Коментари (0)