Др Новости

ЈЕЛОВНИК ЗА БОЉУ ПРОБАВУ: Ево које намирнице се препоручују за позитиван учинак

В. Н.

25. 12. 2021. у 17:26

МОДЕРАН темпо живота и исхране довели су до тога да затвор буде један од најчешћих пробавних проблема. Недостатак физичке активности, изложеност стресу и употреба одређених лекова знатно доприносе проблему нередовног пражњења црева. Истраживања показују да је главни разлог оно што једемо, односно не једемо.

ЈЕЛОВНИК ЗА БОЉУ ПРОБАВУ: Ево које намирнице се препоручују за позитиван учинак

Наиме, за редовну столицу свакодневно је исхраном потребно унети барем 25 г влакана, а студије показују да типична исхрана осигурава само око 15 грама.

Зато би требало јести више намирница које побољшавају пробаву и уз коју ћете имати столицу бар два до три пута недељно.

Суве шљиве имају репутацију лаксатива и то сасвим оправдано. Да би се постигао благотворан учинак потребно је свакодневно појести 100 г.

Препоручује се, такође, и једна кашичица семенки лана дневно. Додајте их овсеној каши, тестенини или салати.

Овсена каша је такође на листи намирница које пријају стомаку. Пола шоље овсених пахуљица има око четири грама влакана.

Иако се на кокице гледа као на храну за забаву, њима у ствари можете да повећате унос влакана. Да бисте осетили максималну корист кокице пеците на што мање уља и пазите колико соли додајете.

Међу бројним позитивним учинцима јогурта и његових добрих бактерија на људско здравље, истраживања истичу повољан учинак и у терапији лоше пробаве.
Када бирате воду, изаберите ону газирану, јер мехурићи могу да олакшају симптоме лоше пробаве, чак и затвора.

Понедељак

Доручак: овсена каша са јогуртом, орасима и бадемима
Ручак: тестенине са печуркама и празилуком и ланеним семеном
Вечера: хлеб, ајвар и сир

Уторак

Доручак: барено јаје, хлеб и купус салата
Ручак: подварак са сувим шљивама и орасима
Вечера: телеће шницле са бареним поврћем

Среда

Доручак: палента са јогуртом
Ручак: салата од црвеног пасуља, туњевине, бареног кромпира и шаргарепе, зачињена црним луком, уљем и соком од лимуна
Вечера: пастрмка на жару и салата од роткве са празилуком

Четвртак

Доручак: палачинке од хељде са кајмаком

Ручак: крем-чорба од карфиола, бело пилеће месо на жару и зелена салата
Вечера: препечен хлеб са хумусом и барено јаје

Петак

Доручак: овсена каша са јогуртом и сувим шљивама
Ручак: сладак купус са месом
Вечера: интегрални хлеб, маслине, сир и пршута

Препоручујемо

ЕВО КАКО ДА СЕ РЕШИТЕ АФТИ: Састојци овог воћа повољно делују на здравље десни

Др Новости

1 9

ЕВО КАКО ДА СЕ РЕШИТЕ АФТИ: Састојци овог воћа повољно делују на здравље десни

21. 12. 2021. у 16:14

ЦВЕКЛА ЈАЧА КРВ И ИМУНИТЕТ: Редовна конзумација овог поврћа уклања токсине из организма

Др Новости

0 14

ЦВЕКЛА ЈАЧА КРВ И ИМУНИТЕТ: Редовна конзумација овог поврћа уклања токсине из организма

20. 12. 2021. у 14:16

ДОЈЕЊЕ СПРЕЧАВА ДЕПРЕСИЈУ: Ово су решења за постпорођајно стање

Др Новости

0 0

ДОЈЕЊЕ СПРЕЧАВА ДЕПРЕСИЈУ: Ово су решења за постпорођајно стање

24. 12. 2021. у 16:16

КУЋНИ ЉУБИМАЦ ЧУВАР СРЦА: Истраживање показало да имати пса значи мањи ризик од превремене смрти

Др Новости

0 3

КУЋНИ ЉУБИМАЦ "ЧУВАР" СРЦА: Истраживање показало да имати пса значи мањи ризик од превремене смрти

24. 12. 2021. у 13:13

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ВАЛЕРИЈ ЗАЛУЖНИ ДАО ПРОГНОЗУ: Ево када ће руска војска да пробије украјински фронт

Свет

0 33

ВАЛЕРИЈ ЗАЛУЖНИ ДАО ПРОГНОЗУ: Ево када ће руска војска да пробије украјински фронт

НОВИ технолошки напредак током ратног времена спречиће озбиљније пробијање фронта дуж украјинско-руске границе до око 2027. године, изјавио је Валериј Залужни, бивши врховни командант Украјине и садашњи амбасадор у Уједињеном Краљевству, за „Украјинску правду“ у интервјуу објављеном 23. новембра.

23. 11. 2024. у 18:55

БРИТАНЦИ ОБЈАВИЛИ ЗАСТРАШУЈУЋУ МАПУ: Орешник може да стигне до било ког европског града за мање од 20 минута (МАПА)

Свет

0 46

БРИТАНЦИ ОБЈАВИЛИ ЗАСТРАШУЈУЋУ МАПУ: "Орешник" може да стигне до било ког европског града за мање од 20 минута (МАПА)

БРИТАНСКИ лист "Дејли мејл" оценио је да би балистичка ракета "орешник" могла да стигне до било ког европског града за мање од 20 минута.

23. 11. 2024. у 15:58

ПОТПРЕДСЕДНИК САД УМРО ТОКОМ ОДНОСА: Био са 50 година млађом љубавницом, Бела кућа није знала како да саопшти вест о смрти

Свет

0 0

ПОТПРЕДСЕДНИК САД УМРО ТОКОМ ОДНОСА: Био са 50 година млађом љубавницом, Бела кућа није знала како да саопшти вест о смрти

БИО ЈЕ то 27. јануар 1979. године. У 1 ујутро, портпарол породице Нелсона Рокфелера објавио је званичну изјаву за штампу. Бивши потпредседник преминуо је У 71 години живота раније те вечери.

22. 11. 2024. у 18:36