АВОКАДО ДИЈЕТА, ДА СМРШАТЕ, А НЕ ГЛАДУЈЕТЕ: Овај план оброка омогућава здраво скидање килограма, али захтева стрпљење
ДИЈЕТА која омогућава да губите килограме а да при томе не гладујете је идеална. Управо је такав план седмодневне исхране у којем је главна намирница авокадо.
Фото Shutterstock
Ово укусно воће може да се једе за доручак, ручак и вечеру.
Студије су доказале да је садржај масти у авокаду оно што га чини јединственом намирницом која помаже у лечењу гојазности, кардиоваскуларних болести, проблема са кожом, артритисом... Авокадо може да помогне и у снижавању холестерола, смањује упале у телу, побољшава варење, штити ћелије и елиминише токсине.
Дакле, осигурајте да у вашем менију има највише три авокада дневно. Уколико желите да једете месо, онда бирајте пилетину и ћуретину. Риба, такође може да се једе. Од житарица требало би дати предност хељди и ражаном хлебу, а можете да једете и хлеб од целог зрна и тестенине направљене од пшенице. Осим наведеног, јеловник би свакодневно требало да обилује поврћем, док воће можете конзумирати само ујутро.
Требало би да имате у виду да дијета са авокадом, попут осталих кратких дијета, неће да помогне да изгубите 10 килограма недељно. Ово је опција за оне којима је потребно да се реше до пет килограма и наоружани су стрпљењем.
* * * * * * * *
Понедељак
доручак: чаша топле воде са лимуном, салата од парадајза, краставца и авокада са кашиком маслиновог уља и бареним јајетом
ужина: мандарина и 30 г ораха
ручак: тестенина са ћуретином (100 г) и сосом од парадајза, салата од руколе са авокадом и краставцем
вечера: свеж авокадо и поврће са роштиља
* * * * * * * *
Уторак
доручак: чаша топле воде са лимуном, палачинке од хељде, кашика меда, першун, јабуке
ужина: тост са авокадом и шоља зеленог чаја
ручак: салата од туњевине са авокадом, парадајзом, краставцима, црвеним купусом и соком од лимете
вечера: 150 г пилетине на жару и 150 г поврћа, 100 г авокада
* * * * * * * *
Среда
доручак: чаша топле воде са лимуном, тост од целог зрна са авокадом и две јабуке
ужина: печена јабука са сиром и 20 г орашастих плодова
ручак: 100 г куване хељде, поврће са авокадом и зачинским биљем
вечера: 100 г рибе, 200 г печеног поврћа и свеж авокадо
* * * * * * * *
Четвртак
доручак: чаша топле воде са лимуном, тост са авокадом и барено јаје
ужина: банана и 30 г бадема
ручак: пиринач са пилетином (100 г) и сосом од парадајза, салата од руколе са авокадом и краставцем
вечера: салата од свежег авокада, бареног кромпира и парадајза и краставца
* * * * * * * *
Петак
доручак: чаша топле воде са лимуном, планета (50 г) са авокадом
ужина: печена јабука са кашиком меда
ручак: барени лосос (150 г) у парадајз сосу, салата од авокада, црног лука, парадајза и краставца
вечера: 40 г тестенине са авокадом и црвеним луком, кашика маслиновог уља
* * * * * * * *
Субота
доручак: чаша топле воде са лимуном, сендвич са авокадом и свежом црвеном паприком
ужина: мандарина и 30 г лешника
ручак: тестенина са ћуретином (100 г) и сосом од парадајза, салата од руколе са авокадом и краставцем
вечера: свеж авокадо и гриловано поврће
* * * * * * * *
Недеља
доручак: чаша топле воде са лимуном, кајгана од два јаја са авокадом
ужина: шоља зеленог чаја и банана
ручак: пилетина на рошитљу (150 г) и сосом од авокада и белог лука
вечера: салата од свежег авокада, бареног кромпира и парадајза и краставца
Препоручујемо
БУСТЕР ДОЗА ШТИТИ ОД СМРТНИХ ИСХОДА: Фајзер и Модерна показали највећу делотворност
19. 12. 2021. у 16:14
ОЈАЧАЈТЕ МИШИЋЕ ПОПРСЈА: Ево шта треба да радите како бисте дисали пуним плућима
13. 12. 2021. у 14:19
УРМЕ ЗА ЗДРАВО СРЦЕ: Ево које благодети са собом носи сушено воће
15. 12. 2021. у 11:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЦЕЦА: "Легија ми је кум, војник је - не криминалац! Била сам у Шилеровој"
"БОЉЕ да познајем такве људе, а да ми се не деси да ми сутра отму или истраумирају дете, или да ме рекетирају."
16. 11. 2024. у 23:03
КАКВЕ РЕЧИ АЛКРАЗА О ЂОКОВИЋУ: Шпанца упитали за Новака, а он све изненадио одговором (ВИДЕО)
Шпански тенисер Карлос Алкарас је завршио учешће на завршном Мастерсу у Торину већ после групне фазе. До краја 2024. године чека га још једно такмичење - завршни турнир Дејвис купа у Малаги.
17. 11. 2024. у 09:25
"КАД СУ ВАС БОМБАРДОВАЛИ, МИ СМО ПЛАКАЛИ!" Кафеџија из Таџикистана се расплакао на помен Србије
ДРАГАН ШИБАЛИЋ (46) постао је познат јавности у Србији 2014 године, када је прешао преко 7.000 километара, пратећи бициклом кошаркаше Партизана од Русије до Турске.
17. 11. 2024. у 13:50
"СЕБИ СИ ПОТПИСАО СМРТНУ КАЗНУ" Калезић оштро критиковао Цецу - како је изгледао сусрет са Арканом
ИСТАКНУТИ певач народне музике Зоран Калезић преминуо је преминуо је у јануару 2023. године и иза себе оставио бројне хитове, али и приче са естраде које се и данас препричавају.
17. 11. 2024. у 12:25
НИКОЛА ДРИНЧИЋ, ТВОРАЦ ЧУДА У НИШУ, ЗА "НОВОСТИ" ОТКРИВА: Како је Раднички опет "Реал са Нишаве", шта је тајни рецепт и колико то "кошта"
ТРЕНЕР Радничког из Ниша Никола Дринчић открио је много тога занимљивог у интервјуу за "Новости". И не чуди - не даје често интервјуе, а толико је несвакидашња појава у српском фудбалу да је право питање - не да ли ће, већ када ће други стручњаци почети да копирају његове стратешке рецепте. И то не (само) оне на тактичко-техничком плану, већ пре свега на људском. А ту цену многи због сујете нису спремни да плате...
15. 11. 2024. у 15:09
СРБИН МУ ПРОМЕНИО ЖИВОТ! Новак Ђоковић је изговорио само седам речи и Ник Кирјос од тада више није исти човек
Аустралијски тенисер Ник Кирјос саопштио је да ће се на турниру у Бризбејну поново вратити на терен после дугалчке паузе коју је имао због проблема са повредама. А тог повратка не би било - да Новак Ђоковић није учинио једну наизглед обичну ствар.
17. 11. 2024. у 17:55
НОВО РУСКО ОРУЖЈЕ НА ФРОНТУ У УКРАЈИНИ: Изазива застрашујућу штету, а има само један циљ
РУСИЈА је недавно почела да производи термобаричне беспилотне летелице које ће се користити уз беспилотне летелице-мамце у Украјини, а које су у стању да нанесу озбиљну штету цивилима, открила је истрага Асошиејтед преса (АП).
16. 11. 2024. у 20:23
"ПРОНАЋИ ЋУ И УНИШТИЋУ ИХ СВЕ" Хитно се огласио Илон Маск, реаговала и Захарова
АМЕРИЧКИ бизнисмен Илон Маск саопштио је путем друштвене мреже да ће „пронаћи и уништити“ све оне који га оптужују за контакте са Москвом.
16. 11. 2024. у 16:18
"ТЕРАЛИ СУ МЕ ДА РАДИМ ЈУТАРЊИ ПРОГРАМ, НАСИЛНО - ПО КАЗНИ": Оливера Ковачевић о каријери на РТС-у
ВОДИТЕЉКА Оливера Ковачевић је о својим почецима, изазовима у послу, о томе зашто понекад пожели да буде викиншка ратница, као и о свему што јој даје снагу и инспирацију.
17. 11. 2024. у 09:28
Најновије из рубрике
БОРБА ПРОТИВ НАРКОМАНИЈЕ: Ултразвучним таласима утичу на мозак и лече зависност?
НАУЧНИЦИ са Института за неуронауку Rockefeller недавно су открили да би утицај ултразвучних таласа на мозак могао да буде пресудан у борби против зависности.
17. 11. 2024. у 07:30
ЗБОГ ВИСОКИХ ДОЗА: Француска забрањује никотинске кесице
ФРАНЦУСКА планира да забрани никотинске кесице, популарне међу млађом популацијом, због количине никотина које садрже, изјавила је министарка здравља Женевјев Даријесек.
17. 11. 2024. у 06:45
ВЕЖБЕ И МАСАЖА МОГУ ДА УБЛАЖЕ СТАЊЕ: Упозорење хирурга - Не занемарујте бол у врату, може бити последица озбиљнијег обољења
НЕМА одрасле особе која бар једном није осетила бол у вратном делу кичме и раменом појасу.
16. 11. 2024. у 07:00
СПАС ЗА МНОГЕ ПАЦИЈЕНТЕ: Трансплантација костне сржи први пут је успешно изведена на ВМА, пре тачно 51 годину
ПРВА успешна трансплантација костне сржи у Војномедицинској академији урађена је пре тачно 51 годину.
15. 11. 2024. у 11:32
ПОБЕДИТЕ НЕСАНИЦУ ПРЕ НЕГО ШТО ВАМ НАРУШИ ЗДРАВЉЕ: 8 разлога због којих сан може да буде отежан
ИСТРАЖИВАЊА показују да несаница мучи више од половине мушкараца и жена старијих од 65 година.
15. 11. 2024. у 07:00
Коментари (0)