Др Новости

ДОРУЧКУЈТЕ ОБИЛНО, РУЧАК И ВЕЧЕРУ ПРЕПОЛОВИТЕ: Јесен као весник вишка килограма

В. Н.

08. 11. 2021. у 13:13

ИСТРАЖИВАЊА показују да се од почетка јесени па све до пролећа, у просеку, угојимо најмање два килограма.

ДОРУЧКУЈТЕ ОБИЛНО, РУЧАК И ВЕЧЕРУ ПРЕПОЛОВИТЕ: Јесен као весник вишка килограма

Ушушкани у топлом дому уз омиљене серије често грицкамо све и свашта, а руковање даљинским управљачем је једина активност.

Зато овом приликом предлажемо дијету која може да помогне да се бројке на ваги не повећавају.

Уколико се стриктно придржавате овог јеловника седам дана, можете да будете лакши цела три килограма!

Реч је о дијети са куваним јајима. За доручак је увек барено јаје, ручак неко од немасних меса, а за вечеру нискомасна риба и салата.

Уз овај режим исхране уносићете доста протеина, витамина и драгоцених минерала.

Исхрана је оформљена на начин који смањује унос калорија, али наравно не на уштрб здравља.

Дневни оброци су тако распоређени да највише калорија унесете ујутру. Наиме, доручак би по правилу требало да обезбедити енергију и нахрани ћелије. Како дан одмиче унос калорија се смањује.

Ево примера седмодневног јеловника:

* * * * * * * * * *

Понедељак

Доручак: 2 кувана јаја, 40 г интегралног хлеба и две пуне каише ајвара

Ручак: тањир чорбе са поврћем, 150 г пилећег белог меса и 40 г куваног пиринча
Вечера: салата од туњевине и парадајза

* * * * * * * * * *

Уторак

Доручак: 2 кувана јаја, мало панцете, мало младог сира и 40 г интегралног хлеба
Ручак: маринирани ослић уз барено поврће
Вечера: салата од шаргарепе, јабуке и целера са ситно сецканим орасима

* * * * * * * * * *

Среда

Доручак: 2 кувана јаја, шоља кефира и 40 г интегралног хлеба
Ручак: јунећа супа, барена јунетина из супе и пире од тиквице
Вечера: салата од барене цвекле

* * * * * * * * * *

Четвртак

Доручак: јаје запечено на авокаду са зачинима
Ручак: филет скуше уз 40 г бареног пиринча
Вечера: витаминска салата од поврћа са орашастим плодовима

* * * * * * * * * *

Петак

Доручак: 2 кувана јаја, 40 г интегралног хлеба и шоља јогурта
Ручак: 200 г јунећег меса уз лагану салату
Вечера: динстана шаргарепа са кашиком уља, зачињена по укусу

* * * * * * * * * *

Субота

Доручак: 2 кувана јаја, 40 г интегралног хлеба и две пуне каише ајвара

Ручак: ослић са купус салатом
Вечера: барено поврће

* * * * * * * * * *

Недеља

Доручак: 40 г интегралног хлеба, авокадо намаз и 2 кувана јајета
Ручак: тањир јунеће чорбе са поврћем
Вечера: салата са туњевином и руколом

ЗАПРАТИТЕ НПОРТАЛ НА ФЕЈСБУКУ

Препоручујемо

ТРПЕЗА ЗА РАВАН СТОМАК: Поред скидања вишка килограма, овај режим оброка може да помогне и да спречите нека хронична обољења

Др Новости

1 12

ТРПЕЗА ЗА РАВАН СТОМАК: Поред скидања вишка килограма, овај режим оброка може да помогне и да спречите нека хронична обољења

01. 11. 2021. у 15:14

ВОЋЕ И ПОВРЋЕ ЗА БОЉЕ МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ: Како очувати здрав организам у тинејџерским данима

Др Новости

0 3

ВОЋЕ И ПОВРЋЕ ЗА БОЉЕ МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ: Како очувати здрав организам у тинејџерским данима

04. 11. 2021. у 15:13

МАСЛИНЕ УМЕСТО ПУТЕРА: Најбољи чувар срца и крвних судова

Др Новости

0 2

МАСЛИНЕ УМЕСТО ПУТЕРА: Најбољи чувар срца и крвних судова

27. 10. 2021. у 14:20

ПАСУЉ ЈЕДНОМ НЕДЕЉНО: Препорука за идеалну трпезу

Др Новости

0 3

ПАСУЉ ЈЕДНОМ НЕДЕЉНО: Препорука за идеалну трпезу

29. 10. 2021. у 12:13

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Прочитајте више

АНЋЕЛОТИ НЕМА ДИЛЕМУ: Мбапе је срећан у Реалу, показаће квалитет

Фудбал

0 0

АНЋЕЛОТИ НЕМА ДИЛЕМУ: "Мбапе је срећан у Реалу, показаће квалитет"

Фудбалери Реала гостоваће у недељу екипи Леганеса у 14. колу шпанске Ла Лиге.

23. 11. 2024. у 14:25

МЕЛИНА ПРЕКИНУЛА ЋУТАЊЕ: Презиме се брише, будало

Познати

0 0

МЕЛИНА ПРЕКИНУЛА ЋУТАЊЕ: "Презиме се брише, будало"

"КАЖЕШ зрела за лечење, мрачну собу и лежање ал’ замало, то задовољство не дам ти, будало…"

22. 11. 2024. у 16:52

Свет

0 0

ТРИ СЕ НАЛАЗЕ У ЕВРОПИ: Листа најбезбеднијих места у случају Трећег светског рата

У СВАКОМ сценарију који предвиђа "Трећи светски рат" постоје изразито неутралне земље које би могле да буду поштеђене. Ове нације такође карактерише њихова географска удаљеност, а богати ресурси чине их идеалним одредиштима за превладавање глобалних сукоба.

23. 11. 2024. у 13:29

АЛТА БАНКА ПРОСЛАВИЛА СЛАВУ СВЕТОГ АРХАНГЕЛА МИХАИЛА: Традиција у циљу очивања вредности

Друштво

0 7

АЛТА БАНКА ПРОСЛАВИЛА СЛАВУ СВЕТОГ АРХАНГЕЛА МИХАИЛА: Традиција у циљу очивања вредности

КАО једна од ретких банака у Србији са домаћом и власничком и управљачком структуром, АЛТА банка своје пословање заснива на поштовању традиције, улагању у знање и задовољство запослених, као и на подршци локалној заједници.

21. 11. 2024. у 19:30

ПРВИ СНИМАК ДРАМЕ У ЛОНДОНУ: После експлозије код САД амбасаде, евакуисан и затворен аеродром - ДО ДАЉЕГ (ВИДЕО)

Свет

0 0

ПРВИ СНИМАК ДРАМЕ У ЛОНДОНУ: После експлозије код САД амбасаде, евакуисан и затворен аеродром - ДО ДАЉЕГ (ВИДЕО)

"БЕЗБЕДНОСТ путника и особља су наш највећи приоритет. Радимо напорно да решимо проблем", саопштило је руководство аеродрома.

22. 11. 2024. у 13:51

ЧЕТИРИ ГОДИНЕ БЕЗ МУСТАФЕ: Женио се три пута, у старости постао држављанин Словеније, а за то је имао јак разлог

Познати

0 0

ЧЕТИРИ ГОДИНЕ БЕЗ МУСТАФЕ: Женио се три пута, у старости постао држављанин Словеније, а за то је имао јак разлог

ПРЕ четири године, 22. новембра 2020. године, напустио нас је један од најистакнутијих глумаца са ових простора, Мустафа Надаревић. Његов одлазак у 78. години живота, након борбе с карциномом плућа, оставио је велику празнину у регионалној културној сцени.

23. 11. 2024. у 11:31

ВАЛЕРИЈ ЗАЛУЖНИ ДАО ПРОГНОЗУ: Ево када ће руска војска да пробије украјински фронт

Свет

0 4

ВАЛЕРИЈ ЗАЛУЖНИ ДАО ПРОГНОЗУ: Ево када ће руска војска да пробије украјински фронт

НОВИ технолошки напредак током ратног времена спречиће озбиљније пробијање фронта дуж украјинско-руске границе до око 2027. године, изјавио је Валериј Залужни, бивши врховни командант Украјине и садашњи амбасадор у Уједињеном Краљевству, за „Украјинску правду“ у интервјуу објављеном 23. новембра.

23. 11. 2024. у 18:55

БРИТАНЦИ ОБЈАВИЛИ ЗАСТРАШУЈУЋУ МАПУ: Орешник може да стигне до било ког европског града за мање од 20 минута (МАПА)

Свет

0 33

БРИТАНЦИ ОБЈАВИЛИ ЗАСТРАШУЈУЋУ МАПУ: "Орешник" може да стигне до било ког европског града за мање од 20 минута (МАПА)

БРИТАНСКИ лист "Дејли мејл" оценио је да би балистичка ракета "орешник" могла да стигне до било ког европског града за мање од 20 минута.

23. 11. 2024. у 15:58

ПОТПРЕДСЕДНИК САД УМРО ТОКОМ ОДНОСА: Био са 50 година млађом љубавницом, Бела кућа није знала како да саопшти вест о смрти

Свет

0 0

ПОТПРЕДСЕДНИК САД УМРО ТОКОМ ОДНОСА: Био са 50 година млађом љубавницом, Бела кућа није знала како да саопшти вест о смрти

БИО ЈЕ то 27. јануар 1979. године. У 1 ујутро, портпарол породице Нелсона Рокфелера објавио је званичну изјаву за штампу. Бивши потпредседник преминуо је У 71 години живота раније те вечери.

22. 11. 2024. у 18:36