Др Новости

ТРПЕЗА ЗА РАВАН СТОМАК: Поред скидања вишка килограма, овај режим оброка може да помогне и да спречите нека хронична обољења

В. Н.

01. 11. 2021. у 15:14

СКИДАЊЕ упорних масних наслага са стомака није само ствар доброг изгледа, већ и доброг здравља, јер многа истраживања су показала да су масне наслаге на овом делу тела у директној вези са развојем дијабетеса или срчаних обољења.

ТРПЕЗА ЗА РАВАН СТОМАК: Поред скидања вишка килограма, овај режим оброка може да помогне и да спречите нека хронична обољења

Зато, уколико желите да спречите здравствене проблеме и уз то изгледате како желите вреди да промените свакодневне навике и исхрану, што уз мало упорности није тако тешко.

Чињеница је да је масне наслаге на стомаку најтеже скинути, али добра вест је да постоје намирнице које могу да допринесу њиховој разградњи. То су авокадо, артичоке, интегралне житарице, кефир, зелени чај, јаја, кикирики и леблебије.

Ево како да ове, али и друге здраве намирнице паметно укључите у своју исхрану:

Понедељак

Доручак: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком, поморанџа, шоља зеленог чаја
Ужина: шоља кефира са две кашичице чија семеники, шоља малина
Ручак: тортиља са динстаним и зачињеним поврћем
Ужина: 1/4 шоље кикирикија
Вечера: супа од поврћа, кришка и по интегралног хлеба са намазом од хумуса

* * * * * * * * * *

Уторак

Доручак: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком, поморанџа, шоља зеленог чаја
Ужина: шоља кефира са две кашичице чија семенки, шоља малина
Ручак: салата од спанаћа са артичокама и пармезаном
Ужина: кокице спремљене без уља
Вечера: 50 г тестенине од леблебија са песто сосом од спанаћа

* * * * * * * * * *

Среда

Доручак: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком, средња поморанџа, шоља зеленог чаја
Ужина: средња банана и кашика кикирики путера
Ручак: салата од спанаћа са артичокама и пармезаном
Ужина: шоља кефира са две кашичице чија семенки, шоља малина
Вечера: салата са поврћем и леблебијама

* * * * * * * * * *

Четвртак

Доручак: два интегрална тоста са намазом од авокада, два кивија

Ужина: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком
Ручак: салата од купуса са бареном пилетином
Ужина: 1/4 шоље кикирикија
Вечера: сочиво са грилованим поврћем

* * * * * * * * * *

Петак

Доручак: шоља кефира, 3/4 шоље незаслађеног муслија, 3/4 шоље малина, шоља зеленог чаја
Ужина: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком
Ручак: чорба од бундеве и 150 грама барене јунетине
Ужина: средња јабука
Вечера: 50 г шпагета са пилетином и пестом од авокада

* * * * * * * * * *

Субота

Доручак: два интегрална тоста са намазом од авокада
Ужина: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком
Ручак: салата од белог пасуља и поврћа
Ужина: средња банана, кашика кикирики путера
Вечера: шоља куваног браон пиринча са першуном, шоља броколија спремљеног на пари, са мало маслиновог уља, соли и бибера

* * * * * * * * * *

Недеља

Доручак: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком, поморанџа, шоља зеленог чаја
Ужина: средња јабука, кашика кикирики путера
Ручак: тост са белим пасуљем и авокадом
Ужина: шоља кефира са две кашичице чија семеники, шоља малина
Вечера: 150 г пилетине са шољом куваног браон пиринча са 1/2 кашичице оригана

Препоручујемо

МАСЛИНЕ УМЕСТО ПУТЕРА: Најбољи чувар срца и крвних судова

Др Новости

0 2

МАСЛИНЕ УМЕСТО ПУТЕРА: Најбољи чувар срца и крвних судова

27. 10. 2021. у 14:20

ПАСУЉ ЈЕДНОМ НЕДЕЉНО: Препорука за идеалну трпезу

Др Новости

0 3

ПАСУЉ ЈЕДНОМ НЕДЕЉНО: Препорука за идеалну трпезу

29. 10. 2021. у 12:13

БАНАНА УМИРУЈЕ ЦРЕВА: Како да решите проблем нервозних црева

Др Новости

0 3

БАНАНА УМИРУЈЕ ЦРЕВА: Како да решите проблем нервозних црева

15. 10. 2021. у 12:00

ЦИТРУСИ СКИДАЈУ КИЛОГРАМЕ И ЈАЧАЈУ ИМУНИТЕТ: Прилагодите трпезу, сезони респираторних инфекција

Др Новости

0 2

ЦИТРУСИ СКИДАЈУ КИЛОГРАМЕ И ЈАЧАЈУ ИМУНИТЕТ: Прилагодите трпезу, сезони респираторних инфекција

11. 10. 2021. у 16:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ВАЛЕРИЈ ЗАЛУЖНИ ДАО ПРОГНОЗУ: Ево када ће руска војска да пробије украјински фронт

Свет

0 15

ВАЛЕРИЈ ЗАЛУЖНИ ДАО ПРОГНОЗУ: Ево када ће руска војска да пробије украјински фронт

НОВИ технолошки напредак током ратног времена спречиће озбиљније пробијање фронта дуж украјинско-руске границе до око 2027. године, изјавио је Валериј Залужни, бивши врховни командант Украјине и садашњи амбасадор у Уједињеном Краљевству, за „Украјинску правду“ у интервјуу објављеном 23. новембра.

23. 11. 2024. у 18:55

БРИТАНЦИ ОБЈАВИЛИ ЗАСТРАШУЈУЋУ МАПУ: Орешник може да стигне до било ког европског града за мање од 20 минута (МАПА)

Свет

0 39

БРИТАНЦИ ОБЈАВИЛИ ЗАСТРАШУЈУЋУ МАПУ: "Орешник" може да стигне до било ког европског града за мање од 20 минута (МАПА)

БРИТАНСКИ лист "Дејли мејл" оценио је да би балистичка ракета "орешник" могла да стигне до било ког европског града за мање од 20 минута.

23. 11. 2024. у 15:58

ПОТПРЕДСЕДНИК САД УМРО ТОКОМ ОДНОСА: Био са 50 година млађом љубавницом, Бела кућа није знала како да саопшти вест о смрти

Свет

0 0

ПОТПРЕДСЕДНИК САД УМРО ТОКОМ ОДНОСА: Био са 50 година млађом љубавницом, Бела кућа није знала како да саопшти вест о смрти

БИО ЈЕ то 27. јануар 1979. године. У 1 ујутро, портпарол породице Нелсона Рокфелера објавио је званичну изјаву за штампу. Бивши потпредседник преминуо је У 71 години живота раније те вечери.

22. 11. 2024. у 18:36