ТРПЕЗА ЗА РАВАН СТОМАК: Поред скидања вишка килограма, овај режим оброка може да помогне и да спречите нека хронична обољења

В. Н.

01. 11. 2021. у 15:14

СКИДАЊЕ упорних масних наслага са стомака није само ствар доброг изгледа, већ и доброг здравља, јер многа истраживања су показала да су масне наслаге на овом делу тела у директној вези са развојем дијабетеса или срчаних обољења.

ТРПЕЗА ЗА РАВАН СТОМАК: Поред скидања вишка килограма, овај режим оброка може да помогне и да спречите нека хронична обољења

Фото Shutterstock

Зато, уколико желите да спречите здравствене проблеме и уз то изгледате како желите вреди да промените свакодневне навике и исхрану, што уз мало упорности није тако тешко.

Чињеница је да је масне наслаге на стомаку најтеже скинути, али добра вест је да постоје намирнице које могу да допринесу њиховој разградњи. То су авокадо, артичоке, интегралне житарице, кефир, зелени чај, јаја, кикирики и леблебије.

Ево како да ове, али и друге здраве намирнице паметно укључите у своју исхрану:

Понедељак

Доручак: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком, поморанџа, шоља зеленог чаја
Ужина: шоља кефира са две кашичице чија семеники, шоља малина
Ручак: тортиља са динстаним и зачињеним поврћем
Ужина: 1/4 шоље кикирикија
Вечера: супа од поврћа, кришка и по интегралног хлеба са намазом од хумуса


* * * * * * * * * *

Уторак

Доручак: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком, поморанџа, шоља зеленог чаја
Ужина: шоља кефира са две кашичице чија семенки, шоља малина
Ручак: салата од спанаћа са артичокама и пармезаном
Ужина: кокице спремљене без уља
Вечера: 50 г тестенине од леблебија са песто сосом од спанаћа

* * * * * * * * * *

Среда

Доручак: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком, средња поморанџа, шоља зеленог чаја
Ужина: средња банана и кашика кикирики путера
Ручак: салата од спанаћа са артичокама и пармезаном
Ужина: шоља кефира са две кашичице чија семенки, шоља малина
Вечера: салата са поврћем и леблебијама

* * * * * * * * * *

Четвртак

Доручак: два интегрална тоста са намазом од авокада, два кивија

Ужина: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком
Ручак: салата од купуса са бареном пилетином
Ужина: 1/4 шоље кикирикија
Вечера: сочиво са грилованим поврћем

* * * * * * * * * *

Петак

Доручак: шоља кефира, 3/4 шоље незаслађеног муслија, 3/4 шоље малина, шоља зеленог чаја
Ужина: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком
Ручак: чорба од бундеве и 150 грама барене јунетине
Ужина: средња јабука
Вечера: 50 г шпагета са пилетином и пестом од авокада

* * * * * * * * * *

Субота

Доручак: два интегрална тоста са намазом од авокада
Ужина: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком
Ручак: салата од белог пасуља и поврћа
Ужина: средња банана, кашика кикирики путера
Вечера: шоља куваног браон пиринча са першуном, шоља броколија спремљеног на пари, са мало маслиновог уља, соли и бибера

* * * * * * * * * *

Недеља

Доручак: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком, поморанџа, шоља зеленог чаја
Ужина: средња јабука, кашика кикирики путера
Ручак: тост са белим пасуљем и авокадом
Ужина: шоља кефира са две кашичице чија семеники, шоља малина
Вечера: 150 г пилетине са шољом куваног браон пиринча са 1/2 кашичице оригана

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
УКРАЈИНА ДОБИЈА ЗАБРАНУ 20 ГОДИНА! Трампов предлог: Ако им се не свиђа, имамо и другу варијанту

УКРАЈИНА ДОБИЈА ЗАБРАНУ 20 ГОДИНА! Трампов предлог: "Ако им се не свиђа, имамо и другу варијанту"

ИАКО ће у Овални кабинет Беле куће ући тек за два и по месеца, већ су почеле анализе може ли Доналд Трамп испунити предизборна обећања и донети мир Украјини и Блиском истоку. Према писању "Вол стрит џорнала", који се позива на изворе блиске Трампу, саветници новоизабраног председника нуде замрзавање рата дуж прве линије, консолидацију окупираних територија за Русију, демилитаризовану зону и заустављање интеграције Кијева у НАТО на 20 година.

08. 11. 2024. у 09:02

УДАРИО НА ПОЛИЦИЈУ: Како је умро Ромео Савић, Кнелетов друг - у ноћи кад је Александар убијен сумња се да му је оставио поруку у хотелу

УДАРИО НА ПОЛИЦИЈУ: Како је умро Ромео Савић, Кнелетов друг - у ноћи кад је Александар убијен сумња се да му је оставио поруку у хотелу

"ОТИМАО сам 'робу' и аутомобиле поквареним полицајцима. Волео сам да то радим инспекторима који су и сами криминалци, а нису имали смелости да стану наспрам мене. Можда сам и претеривао, али се кунем да нико поштен од мене није страдао. Увек сам узимао од цинкароша, пијанаца и 'индијанаца', понижавао их и малтретирао! Често сам то чинио због других. После ме је то много коштало."

08. 11. 2024. у 19:44

Коментари (1)

НОВАК ЂОКОВИЋ МУ И ДАЉЕ У ГЛАВИ  Данил Медведев стигао у Торино и отворио душу