Др Новости

ИСХРАНОМ ОЈАЧАЈТЕ ПЛУЋА: Пажљив одабир намирница је изузетно важан за заштиту респираторних органа у време инфекција

В.Н.

06. 10. 2021. у 16:00

ПОЧЕТАК сезоне респираторних инфекција и пандемија ковида захтевају додатни опрез у очувању здравља плућа.

ИСХРАНОМ ОЈАЧАЈТЕ ПЛУЋА: Пажљив одабир намирница је изузетно важан за заштиту респираторних органа у време инфекција

Фото: Depositphotos

Осим физичке активности и што чешћег изласка на чист ваздух, стручњаци кажу да је за јачање функције овог виталног органа веома важна и исхрана.

Истраживања су показала да одређене намирнице могу да помогну у заштити плућа, па чак и у смањењу евентуалних оштећења и симптома болести.

Паметним одабиром хране из плућа се може избацити велика количина катрана и токсина нагомиланих дугогодишњим пушењем. Осим тога, одређене намирнице смањиће и ризик од појаве инфекције и рака респираторних органа.

На листи коју је саставио тим британских стручњака са Института за истраживање хране "Норич", кукуруз шећерац заузима прво место као намирница која штити плућа од карцинома, јер представља снажан антиоксиданс. Уз њега би требало јести и што више црног, црвеног и белог лука као и празилука. И цвекла се сматра добром за функцију плућа, као и паприка, јабуке, бундева, парадајз сок, боровнице, зелени чај, купус, грашак, сочиво, маслиново уље, јогурт, бразилски орах, кафа, какао...

* * * * * * * * *

Понедељак

доручак: кукуруз шећерац зачињен са сланином и киселим млеком
ручак: парадајз чорба, грашак са пилетином, купус салата
вечера: пита бундевара и неколико бразилског ораха

* * * * * * * * *

Уторак

доручак: кукуруз шећерац са кашиком павлаке и ситно усецкане печенице

ручак: кувано сочиво и салата од свеже рендане цвекле зачињена маслиновим уљем
вечера: интегралне тестенине у парадајз сосу са ситним сиром

* * * * * * * * *

Среда

доручак: омлет са празилуком
ручак: бела чорба од пилећег меса, пашканата и кромпира, и динстана јунетина са реном
вечера: пилеће бело на жару и купус салата

* * * * * * * * *

Четвртак

доручак: салата од кукуруза шећерца, свеже паприке, црвеног лука и црвеног пасуља
ручак: мусака од тиквица са млевеном јунетином и салата од цвекле
вечера: пројара са поврћем по избору

* * * * * * * * *

Петак

доручак: палента са сланином и семенкама сусама, кисело млеко
ручак: боранија са месом, купус салата
вечера: сардина са луком

* * * * * * * * *

Субота

доручак: палента са јогуртом
ручак: пиринач са поврћем и месо по избору
вечера: интегрални хлеб са хумусом, ћурећа прса, јогурт

* * * * * * * * *

Недеља

доручак: кукуруз шећерац и кисело млеко

ручак: кромпир чорба и салата од цвекле
вечера: препечен хлеб са домаћим сиром и јајима, паприка и парадајз

Препоручујемо

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Тагови

Други пишу

Прочитајте више

ХРВАТИ ЛИКУЈУ ЗБОГ ТРАМПОВОГ ИЗБОРА: У новом министру спољних послова САД виде савезника, а ево и зашто
Регион

0 0

ХРВАТИ ЛИКУЈУ ЗБОГ ТРАМПОВОГ ИЗБОРА: У новом министру спољних послова САД виде савезника, а ево и зашто

НОВОИЗАБРАНИ председник САД Доналд Трамп потврдио је да је именовао сенатора са Флориде Марка Рубија за државног секретара у својој администрацији.

14. 11. 2024. у 09:23

ТУРСКА ДРХТИ ПРЕД ПРЕТЊОМ ИЗРАЕЛА: Избија трећи светски рат? (ВИДЕО)
Свет

0 10

ТУРСКА ДРХТИ ПРЕД ПРЕТЊОМ ИЗРАЕЛА: Избија трећи светски рат? (ВИДЕО)

МИНИСТАР одбране Турске, Јашар Гулер, изјавио је да Израел може да нападне Турску, чиме је подржао раније изјаве председника Ердогана, који је Израел описао као директну претњу за земљу.

14. 11. 2024. у 17:17

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

ДОВОЉНО ВАМ ЈЕ 6-7 ДНЕВНО: Једите орахе и заборавите на суплементе - неће вам требати ни омега 3, ни антиоксиданси
Др Новости

0 3

ДОВОЉНО ВАМ ЈЕ 6-7 ДНЕВНО: Једите орахе и заборавите на суплементе - неће вам требати ни омега 3, ни антиоксиданси

АКО сте добили препоруку од лекара да повећате унос здравих масних киселина, не идите у апотеку да купите суплементе, већ усвојите навику да дневно поједете шаку ораха.

14. 11. 2024. у 09:00

НАЗДРАВЉЕ! Не задржавајте кијање, можете озбиљно да се повредите
Др Новости

0 0

НАЗДРАВЉЕ! Не задржавајте кијање, можете озбиљно да се повредите

КИЈАЊЕ је потпуно природни рефлекс организма када се на слузокожи носа осети нешто што не би требало да буде тамо. То могу да буду бактерије, прљавштина, прашина, полен или дим, а самим избацивањем тога из носа кијање спречава да се разболите или повредите.

14. 11. 2024. у 06:00

ЧУВАЈТЕ СЕ УПАЛЕ ПЛУЋА, МОЖЕ ДА БУДЕ ФАТАЛНА: Упозорење лекара - Акутне респираторне инфекције међу најчешћим и најсмртоноснијим
Др Новости

0 0

ЧУВАЈТЕ СЕ УПАЛЕ ПЛУЋА, МОЖЕ ДА БУДЕ ФАТАЛНА: Упозорење лекара - Акутне респираторне инфекције међу најчешћим и најсмртоноснијим

Током прошле сезоне респираторних инфекција у Србији због упале плућа на болничко лечење је примљено више од 15.000 пацијената.

12. 11. 2024. у 17:17

Политика
Тенис
Фудбал
ДАЧО, ЈОШ ЈЕДАН ДАЧА ЈЕ НА ПУТУ! Зашто је Окановић сину дао име по Данилу Лазовићу? Заједно смо се молили Богу

"ДАЧО, ЈОШ ЈЕДАН ДАЧА ЈЕ НА ПУТУ!" Зашто је Окановић сину дао име по Данилу Лазовићу? "Заједно смо се молили Богу"