Др Новости

НАУЧИТЕ КАКО ДА СЕ ОПУСТИТЕ: Стрес оставља последице иако то не осећате

В. Н.

05. 09. 2021. у 12:30

БЕЗ обзирана то колико сте уверени да можете да се носите са невољама и бригама и да вас увек води здрав разум, стрес доказано узима данак. Зато је битно да човек зна како да се опусти, јер понекад може да прође и по неколико дана да је тело непрестано напето, а да то ни непримећујете. Не можемо да избегнемо све изворе стреса, али зато можемо да научимо како да се опустимо.

НАУЧИТЕ КАКО ДА СЕ ОПУСТИТЕ: Стрес оставља последице иако то не осећате

Ево четири једноставне технике за релаксацију:

Дисање

Ово је једноставна, а моћна техника опуштања. Требало би да удахнете дубоко и полако. Док дишете, полако се "одвајате од ума" који одвлаче мисли и сензације. Фокусирање на дисање може да буде посебно корисно особама које желе да се судрже од одређене хране којом "лече" стрес. Међутим, ова техника можда није прикладна за оне који имају здравствене проблеме који отежавају дисање, попут респираторних или срчаних болести.

Ослушкујте тело

Ова техника комбинује фокус на дисање са прогресивним опуштањем мишића. Након неколико минута дубоког дисања, усресредите се на један део тела или групу мишића и мислима ослобађајте било какву физичку напетост коју осећате. Овакво "скенирање" тела може да повећа свест о повезаности ума и организма.

Менталне слике

За ову технику у мислима дочарајте умирујуће сцене, места или искуства која вам помажу да се опустите и фокусирате. Можете пронаћи бесплатне апликације и снимке смирујућих сцена на интернету, само одаберите слике које су вам умирујуће и које имају лични значај. Менталне слике могу вам помоћи да ојачате позитивну визију себе.

Медитација

Удобно седите и усресредите се на дисање и усмеравање пажње ума на садашњи тренутак без враћања у прошлости или будућност. Овај облик медитације ужива све већу популарност последњих година. Истраживања сугеришу да би то могло да буде корисно за људе са анксиозношћу и депресијом.

Препоручујемо

ОСИП ЈЕ НАЈЧЕШЋЕ ПОСЛЕДИЦА ВИРУСА: Промене на деловима тела могу да доведу до појаве копривњаче

Др Новости

0 1

ОСИП ЈЕ НАЈЧЕШЋЕ ПОСЛЕДИЦА ВИРУСА: Промене на деловима тела могу да доведу до појаве копривњаче

30. 08. 2021. у 15:00

ДА ЛИ ЈЕ ЧОКОЛАДА ЗАИСТА НАЈВЕЋИ НЕПРИЈАТЕЉ ТЕНА? Докторка Невенка Докмановић разрешава најчешће дилеме о нези лица

Др Новости

0 1

ДА ЛИ ЈЕ ЧОКОЛАДА ЗАИСТА НАЈВЕЋИ НЕПРИЈАТЕЉ ТЕНА? Докторка Невенка Докмановић разрешава најчешће дилеме о нези лица

30. 08. 2021. у 13:20

ВАЗДУХ ЈЕ ПУН ПОЛЕНА АМБРОЗИЈЕ: Повећана концентрација алергена потрајаће све до половине септембра

Др Новости

0 5

ВАЗДУХ ЈЕ ПУН ПОЛЕНА АМБРОЗИЈЕ: Повећана концентрација алергена потрајаће све до половине септембра

30. 08. 2021. у 12:00

БОРАНИЈА ОБАРА ХОЛЕСТЕРОЛ: Изразито дијетална намирница богата влакнима

Др Новости

0 7

БОРАНИЈА "ОБАРА" ХОЛЕСТЕРОЛ: Изразито дијетална намирница богата влакнима

30. 08. 2021. у 09:39

ДОКТОР БОБАН СТЕПИЋ УПОЗОРАВА: Главобољу после физичког напора не треба игнорисати

Др Новости

0 0

ДОКТОР БОБАН СТЕПИЋ УПОЗОРАВА: Главобољу после физичког напора не треба игнорисати

29. 08. 2021. у 15:35

ЈЕЛОВНИК НА БАЗИ ВОЋА И ПОВРЋА: Уз веганску трпезу победите врућину

Др Новости

1 4

ЈЕЛОВНИК НА БАЗИ ВОЋА И ПОВРЋА: Уз веганску трпезу победите врућину

29. 08. 2021. у 17:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ОТКРИВЕНИ САТЕЛИТСКИ СНИМЦИ: Знамо шта се догађа у кључном војном комплексу Северне Кореје (ФОТО)

Свет

0 12

ОТКРИВЕНИ САТЕЛИТСКИ СНИМЦИ: "Знамо шта се догађа у кључном војном комплексу Северне Кореје" (ФОТО)

ИСТРАЖИВАЧИ из америчког аналитичког центра закључили су на основу сателитских снимака да Северна Кореја проширује кључни комплекс за производњу оружја, укључујући и врсту ракета кратког домета које Русија користи у рату против Украјине.

25. 11. 2024. у 18:13

(МАПА) РУСИ НАПРЕДУЈУ У ТОРЕЦКУ: Огласио се Пушилин, жестоке борбе воде се за град (ВИДЕО)

Свет

0 7

(МАПА) РУСИ НАПРЕДУЈУ У ТОРЕЦКУ: Огласио се Пушилин, жестоке борбе воде се за град (ВИДЕО)

ЈЕДИНИЦЕ руске војске напредују у Дзержинску (украјински назив за Торецк), јавио је на Телеграм каналу шеф ДНР Денис Пушилин.

24. 11. 2024. у 18:59

ПУТИНОВ НОВИ САВЕЗНИК? Ко је потенцијални румунски председник - НАТО ракетни штит назива СРАМОТОМ, диви се Мађарској

Свет

0 0

ПУТИНОВ НОВИ САВЕЗНИК? Ко је потенцијални румунски председник - НАТО ракетни штит назива СРАМОТОМ, диви се Мађарској

НЕЗАВИСНИ ултрадесничарски кандидат на председничким изборима у Румунији Калин Ђорђеску освојио је највише гласова у првом кругу и највећи је фаворит за победу у другом кругу, у који ће највероватније ићи са Еленом Ласчони испред партије "Save Romania Union" (УСР).

25. 11. 2024. у 15:22