Др Новости

И ПАСТА ЈЕ ДОБРА ЗА ВИТКУ ЛИНИЈУ: У тестенинама може да се ужива без страха од гомилања килограма

В. Н.

01. 09. 2021. у 15:20

ИАКО тестенина не важи за дијеталну намирницу, ипак је могуће да се смрша и уз тањир пасте. Битно је само да се поштују правила. Наиме, када бирате тестенину, изаберите ону од целог зрна пшенице (интегралну), јер је богатија хранљивим састојцима. Друго правило је, ако купујете тестенину од пшеничног брашна, што је и најчешће, препоручује се она направљена од тврде пшенице.

И ПАСТА ЈЕ ДОБРА ЗА ВИТКУ ЛИНИЈУ: У тестенинама може да се ужива без страха од гомилања килограма

Пане, шпагете или фузиле имају низак гликемијски индекс, дуго одржавају ситост, важно је да у сос се стављате павлаку, пршут, пармезан…

Када је о кувању реч, тестенину кувајте по упутству на паковању, а то обично значи да је за 100 гр шпагета потребно литар воде. Количина која се дневно поједе није ограничена, али ту постоји услов - обавезан је прелив од поврћа. Сир се у овој дијети не користи као додатак, нити месо или било који други протеини.

Све што треба да запамтите јесте да пане, фузиле, шпагете и сличне тестенине заправо не гоје, а да вишак калорија "долази" из сосева. Зато, не користите павлаку, пармезан, пршут, и водите рачуна да је за припрему довољно пола кашике маслиновог уља.

Тестенине су намирнице са ниским гликемијским индексом (ГИ мање од 50), што значи да њихова конзумација смањује осцилације шећера у крви, а тиме и инсулина, па не долази до напада глади.

Понедељак

Доручак: кришка хлеба намазана хумусом са два парчета шунке и кришком парадајза

Ручак: 70 г шпагета са сососм од црног лука, печурака, пардајза и љуте паприке

Вечера: 70 г тестенине, три паприке и два парадајза

Уторак

Доручак: шоља јогурта са две кашике мешавине од овсених, јечмених и ражаних пахуљица

Ручак: 70 г тестенине са сосом од тиквица, парадајза, црног и белог лука

Вечера: 40 г пасте са парадајзом и маслинама

Среда

Доручак: два барена јајета, две кришке интегралног хлеба и салата по избору

Ручак: 70 г шпагета са сосом од парадајза, грашка и шаргарепе, зачињено по укусу

Вечера: 70 г пасте са парадајзом

Четвртак

Доручак: кришка хлеба са павлаком од 12 одсто млечне масти и пилећа прса

Ручак: 70 г тестенине са бареним броколијем и карфиолом, зачињено по укусу

Вечера: 70 г тестенине са мало маслиновог уља и свежим краставцем

Петак

Доручак: шоља јогурта и парче проје

Ручак: 70 г пасте са парадајзом, маслинама и белим луком

Вечера: 40 г тестенине са сосом од печурака

Препоручујемо

ЛОШЕ НАВИКЕ: Да ли “пуцање“ прстију може да изазове здравствене проблеме?

Др Новости

0 12

ЛОШЕ НАВИКЕ: Да ли “пуцање“ прстију може да изазове здравствене проблеме?

21. 08. 2021. у 15:40

ВЕЗА МАЈКЕ И ДЕТЕТА:Како стрес у трудноћи утиче на новорођенче?

Др Новости

0 0

ВЕЗА МАЈКЕ И ДЕТЕТА:Како стрес у трудноћи утиче на новорођенче?

21. 08. 2021. у 14:00

ШТЕТНЕ СУПСТАНЦЕ: Токсичне хемикалије у већини козметичких производа

Др Новости

0 1

ШТЕТНЕ СУПСТАНЦЕ: Токсичне хемикалије у већини козметичких производа

21. 08. 2021. у 13:00

БОЉИ ИЗБОР ХРАНЕ: Како оброк у тишини може да вас учини здравијима?

Др Новости

0 2

БОЉИ ИЗБОР ХРАНЕ: Како оброк у тишини може да вас учини здравијима?

21. 08. 2021. у 11:00

БЛОКАДА ВАЗДУХА: Ево како штуцање може да престане веома брзо

Др Новости

1 1

БЛОКАДА ВАЗДУХА: Ево како штуцање може да престане веома брзо

20. 08. 2021. у 16:00

ВЕШТАЧКА ИНТЕЛИГЕНЦИЈА ЗА СНИМАК КРВНИХ СУДОВА: Лекари имају могућност да поставе стентове тачно тамо где су потребни

Др Новости

0 1

ВЕШТАЧКА ИНТЕЛИГЕНЦИЈА ЗА СНИМАК КРВНИХ СУДОВА: Лекари имају могућност да поставе стентове тачно тамо где су потребни

20. 08. 2021. у 15:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ОТКРИВЕНИ САТЕЛИТСКИ СНИМЦИ: Знамо шта се догађа у кључном војном комплексу Северне Кореје (ФОТО)

Свет

0 12

ОТКРИВЕНИ САТЕЛИТСКИ СНИМЦИ: "Знамо шта се догађа у кључном војном комплексу Северне Кореје" (ФОТО)

ИСТРАЖИВАЧИ из америчког аналитичког центра закључили су на основу сателитских снимака да Северна Кореја проширује кључни комплекс за производњу оружја, укључујући и врсту ракета кратког домета које Русија користи у рату против Украјине.

25. 11. 2024. у 18:13

(МАПА) РУСИ НАПРЕДУЈУ У ТОРЕЦКУ: Огласио се Пушилин, жестоке борбе воде се за град (ВИДЕО)

Свет

0 7

(МАПА) РУСИ НАПРЕДУЈУ У ТОРЕЦКУ: Огласио се Пушилин, жестоке борбе воде се за град (ВИДЕО)

ЈЕДИНИЦЕ руске војске напредују у Дзержинску (украјински назив за Торецк), јавио је на Телеграм каналу шеф ДНР Денис Пушилин.

24. 11. 2024. у 18:59

ПУТИНОВ НОВИ САВЕЗНИК? Ко је потенцијални румунски председник - НАТО ракетни штит назива СРАМОТОМ, диви се Мађарској

Свет

0 0

ПУТИНОВ НОВИ САВЕЗНИК? Ко је потенцијални румунски председник - НАТО ракетни штит назива СРАМОТОМ, диви се Мађарској

НЕЗАВИСНИ ултрадесничарски кандидат на председничким изборима у Румунији Калин Ђорђеску освојио је највише гласова у првом кругу и највећи је фаворит за победу у другом кругу, у који ће највероватније ићи са Еленом Ласчони испред партије "Save Romania Union" (УСР).

25. 11. 2024. у 15:22