Др Новости

РЕКРЕАЦИЈА У КУЋНИМ УСЛОВИМА: Вежбама ублажите синдром тешких ногу

В. Н.

24. 08. 2021. у 18:00

АКО су вам по врућини ноге као од олова требало би да се чешће рекреирате. Наиме, физичка активност убрзава проток крви и спречава накупљање лимфе.

РЕКРЕАЦИЈА У КУЋНИМ УСЛОВИМА: Вежбама ублажите синдром тешких ногу

Идеална рекреација против "тешких ногу" је трчање, односно брз ход и вожња бицикла, али када је напољу плус 40, то је тешко изводљиво. Зато вам предлажемо рекреацију у кућним условима.

Уз вежбе против синдрома тешких ногу, битно је и да се с времена на врема самомасирате, довољно се одмарате и да се не купате превише топлом водом. Уз то, често мењајте положај тела док стојите, а ако седите, на сваки сат прошетајте.

Свећа

Лезите на леђа и ставите руке под бокове. Полако подижите ноге од подлоге придржавајући се рукама за слабине. У крајњем положају ноге би требало да буду сасвим подигнуте увис (као свећа), а тело се ослања на рамена и вратни део кичме.

Вожња бицикла

Лежећи на леђима, руке ставите испод задњице и кружите ногама као да возите бицикл. Практикујте ову вежбу свакодневно по десетак минута. Након тога се истуширајте смењујући млаз топле и хладне воде.

Равнотежа

Узмите мек пешкир и пресавијте га неколико пута. Станите на пешкир и подигните једно стопало. Покушајте да се одржите један минут ослањајући се на другу ногу.

Ојачајте рис

Седите на столицу, исправите леђа. Једна нога је ослоњена на под, под правим углом, а другу испружите и ослоните на пету. На рис ставите неки терет, на пример кесу од килограм пиринча, па прсте повлачите у правцу колена. Урадите вежбу 10 пута, па промените ногу.

"Јеж лоптица"

Када завршите с послом приуштите себи одмор. Против болова у ногама могу да вам помогну и једноставне вежбе помоћу "јеж лоптице". Најпре помоћу "јеж лоптице" измасирајте листове ногу. Потом ставите лоптицу испод табана и померајте стопала кружним покретима. Тамо где осећате бол јаче притисните стопалом. Затим "јеж" лоптицу под табанима померајте напред-назад.

Препоручујемо

ПЕЋИНСКИ СИНДРОМ : Након пандемије појединци се тешко враћају старом начину живота

Др Новости

0 1

"ПЕЋИНСКИ СИНДРОМ" : Након пандемије појединци се тешко враћају старом начину живота

13. 08. 2021. у 17:20

КРАСТАВАЦ НАЈБОЉЕ ХИДРИРА ОРГАНИЗАМ: Најздравија намирница са најмање калорија

Др Новости

0 6

КРАСТАВАЦ НАЈБОЉЕ ХИДРИРА ОРГАНИЗАМ: Најздравија намирница са најмање калорија

13. 08. 2021. у 16:00

ШЕСТ ОБРОКА ДНЕВНО ЗА СТАРИЈЕ ОД 65 ГОДИНА: Правилна исхрана у трећем добу може да олакша многе здравствене проблеме

Др Новости

0 24

ШЕСТ ОБРОКА ДНЕВНО ЗА СТАРИЈЕ ОД 65 ГОДИНА: Правилна исхрана у трећем добу може да олакша многе здравствене проблеме

13. 08. 2021. у 14:30

ШТА ЈЕ ПЛУЋНА ХИПЕРТЕНЗИЈА? Докторка Татјана Радосављевић – Још увек се трага за леком против ове болести

Др Новости

0 3

ШТА ЈЕ ПЛУЋНА ХИПЕРТЕНЗИЈА? Докторка Татјана Радосављевић – Још увек се трага за леком против ове болести

13. 08. 2021. у 13:00

ПРВИ ЗНАК СТАРЕЊА: Вежбама победите бол у зглобовима

Др Новости

0 2

ПРВИ ЗНАК СТАРЕЊА: Вежбама победите бол у зглобовима

12. 08. 2021. у 16:00

МЕШАВИНА УВЕ И ПЕРШУНА: Ево рецепта за чај који спречава уринарне инфекције

Др Новости

0 9

МЕШАВИНА УВЕ И ПЕРШУНА: Ево рецепта за чај који спречава уринарне инфекције

12. 08. 2021. у 14:30

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Прочитајте више

ЗАВРШЕНА ЕРА ДОМИНАЦИЈЕ: Орбан саопштио ужасне вести за Запад

Свет

0 17

ЗАВРШЕНА ЕРА ДОМИНАЦИЈЕ: Орбан саопштио ужасне вести за Запад

ЕРА доминације западне цивилизације је завршена, рекао је мађарски премијер Виктор Орбан на маргинама Евроазијског форума у Будимпешти.

21. 11. 2024. у 18:46

ТАКЕР КАРЛСОН УПОЗОРАВА НА МОГУЋИ РАТ РУСИЈЕ И САД: Путин неће имати другог избора

Свет

0 14

ТАКЕР КАРЛСОН УПОЗОРАВА НА МОГУЋИ РАТ РУСИЈЕ И САД: Путин неће имати другог избора

НОВИНАР Такер Карлсон рекао је да мисли да гледамо можда најзлобнију ствар у свом животу, коментаришући одлуку одлазећег америчког председник Џозефа Бајдена да да "зелено светло" Украјини да користи ракете дугог домета за нападе унутар Русије.

21. 11. 2024. у 17:56

ПОТПРЕДСЕДНИК САД УМРО ТОКОМ ОДНОСА: Био са 50 година млађом љубавницом, Бела кућа није знала како да саопшти вест о смрти

Свет

0 0

ПОТПРЕДСЕДНИК САД УМРО ТОКОМ ОДНОСА: Био са 50 година млађом љубавницом, Бела кућа није знала како да саопшти вест о смрти

БИО ЈЕ то 27. јануар 1979. године. У 1 ујутро, портпарол породице Нелсона Рокфелера објавио је званичну изјаву за штампу. Бивши потпредседник преминуо је У 71 години живота раније те вечери.

22. 11. 2024. у 18:36

ТОТАЛНО НЕВЕРОВАТНО: Откривена евиденција! Ево како је Никола Јокић тренирао као клинац

Фудбал

0 12

ТОТАЛНО НЕВЕРОВАТНО: Откривена евиденција! Ево како је Никола Јокић тренирао као клинац

НИКОЛА Јокић главна је тема у НБА лиге, а амерички новинари утркују се у похвалама на његов рачун. Мајк Сингер и Брајан Виндхорст говорили су о центру Денвер Нагетса, дотакавши се самих његових почетака.

20. 11. 2024. у 20:46 >> 20:46

НЕ ПОСЕЋУЈЕ РОДНИ КОСМЕТ: Видео сам оно чега сам се бојао

Познати

0 0

НЕ ПОСЕЋУЈЕ РОДНИ КОСМЕТ: "Видео сам оно чега сам се бојао"

ГЛУМАЦ Миодраг Кривокапић, један од најистакнутијих уметника на нашим просторима, рођен је у Пећи, на Косову и Метохији 1949. године.

22. 11. 2024. у 14:11

ПЕВАЧ УМРО У 32. ГОДИНИ: Луни Ђогани сломљено срце - опростила се од њега на Инстаграму (ФОТО)

Познати

0 0

ПЕВАЧ УМРО У 32. ГОДИНИ: Луни Ђогани сломљено срце - опростила се од њега на Инстаграму (ФОТО)

ЛУНА Ђогани изразила је дубоко жаљење за певачем.

22. 11. 2024. у 12:19

Свет

0 24

НОВЕ СВЕТСКЕ СИЛЕ УКЉУЧИЛЕ СЕ У СУКОБ У УКРАЈИНИ: "Две на страни Путина, две жестоко против Руса"

СУМЊЕ у подршку САД Украјини у случају победе Доналда Трампа на председничким изборима мучиле су све оне којима је циљ да се Кијев обрани од руске агресије. Трамп је победио и тек треба видети у ком ће смеру кренути његова политика, али сва та дешавања засенила су други важан однос у том, ионако компликованом, односу.

22. 11. 2024. у 09:14

РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ ИГРАЧ У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године

Економија

0 4

РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ "ИГРАЧ" У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године

РУСИЈА је у септембру први пут од пролећа 2022. постала главни снабдевач гасом Европске уније, преноси РИА Новости, позивајући се на податке Евростата.

21. 11. 2024. у 11:32