СЕДИТЕ ШТО ЧЕШЋЕ НА ПОДУ: Јачајте мишиће, повећавајте равнотежу и снагу доњег дела тела
ДОК одрастају деца често проводе време на поду - раде домаћи, играју се, разговарају са пријатељима и чак једу оброке на поду.
Међутим, како старимо, већина нас поступно губи тај дечји осећај за тло, посебно јер зглобови постају све крући с годинама. Зато, стручњак за дуговечност и оснивач "Плавих зона", Ден Бјутнер, тврди да људи који живе у заједницама које негују културу заједничких оброка на поду често живе преко 100 година. Ово није случајност, напомиње.
Бјутнер указује на то да су падови чести узрок смрти у старијој популацији, а статистике показују да постоји значајан ризик од пада ако имате више од 65 година. Важно је напоменути да се шансе за поновни пад удвостручују након првог пада. Осим тога, повреде кука код старијих од 65 година повећавају ризик од смртности, не нужно због пада, већ због повезаних болести.
Како бисте спречили да ове статистике постану стварност, кључно је очување мишићне масе. Ниска мишићна маса била је повезана с већим ризиком од когнитивног пада, инсулинском резистенцијом и високим инфламаторним маркерима. Доктор Питер Атија истиче да су подаци недвосмислени у вези дуговечности и здравствених предности очувања мишићне масе.
Постоје различите вежбе, као што су тренинзи са отпором и прескакање конопца, које можете практиковати како бисте ојачали мишиће. Такође, постоје и суплементи за здравље зглобова који могу подржати мобилност. Међутим, свакодневне навике су кључне за постизање дуговечности, сматра Бјутнер. Седети на поду има бројне предности, јер се при свакодневним активностима подижемо и спуштамо са пода око 30 пута дневно, што тренира равнотежу и снагу доњег дела тела.
То не значи да требате потпуно избацити намештај из свог дома. Бјутнер истиче да људи у неким заједницама седе на намештају, али проводе много времена у баштама, где су често на коленима, савијају се и користе мишиће које обично не користимо док седимо у канцеларијама или гледамо телевизију.
Препоручујемо
ЈЕСЕЊЕ ПОВРЋЕ ЗА ДОБАР ВИД; Обавезно уведите ових пет намирница у исхрану (ФОТО)
15. 11. 2023. у 08:00
НИ "ДОБАР" ХОЛЕСТЕРОЛ НИЈЕ ДОБАР: Већи ХДЛ - већи ризик од старачке деменције?
16. 11. 2023. у 16:31
КАКО УКРАЈИНСКА ВОЈСКА УБИЈА ЦИВИЛЕ? Амерички медиј изнео застрашујућа сазнања
УКРАЈИНСКА војска злоупотребљава алкохол и дрогу и под њиховим утицајем убија цивиле, пише амерички медиј Дејли бист, преноси РИА Новости.
20. 05. 2024. у 19:17
ОВО ЈОШ НИЈЕ ВИЂЕНО У ПАРЛАМЕНТУ: Погледајте како посланик покушава да спречи усвајање закона (ВИДЕО)
ТАЈВАНСКИ посланик постао је хит на друштвеним мрежама након што је на бизаран начин покушао да спречи доношење закона – зграбио је предлог закона и истрчао из парламента.
20. 05. 2024. у 19:49
КО ЈЕ ЦРВЕНИ КОМАНДАНТ? Једини Србин генерал Црвене армије - Лењин му био захвалан, страдао од Стаљинове руке (ФОТО)
ИСТОРИЈА Совјетског Савеза, светске суперсиле 20. века, упамтила је бројне хероје, борце, официре који су својим јунаштвом и резултатима задивили свет. У периоду када се СССР тек стварао и уздизао, значајан помена био је и допринос једног Србина, Данила Срдића (1896-1937), првог и јединог Србина који је био генерал Црвене армије. Ово је његова прича.
20. 05. 2024. у 11:53
Коментари (0)