MRZI VAS DA IDETE NA TRENING: Preselite teretanu u vaš dom
Zbog visokih spoljnih temperatura svi se trudimo da što manje vremena provodimo napolju, a odlazak na trening zvuči nam kao neka vrsta paklenog mučenja, te se samo mali broj ljudi odlučuje da posetu teretani upiše u kalendar svojih svakodnevnih aktivnosti.
Foto Shutterstock
Da vam telo, a i duh, ne bi patili zbog izostanka vežbanja, predlažemo vam da sprave iz teretane „preselite“ u svoj (rashlađeni) dom. Naravno, nećete ih sve pokupovati i njima zatrpati životni prostor, ali nekoliko različitih, dobro pozicioniranih, mogu savršeno da vam nadoknade one iz vežbaonice, ne narušavajući izgled vašeg doma. Prednosti za ovaj izbor mesta za vežbanje su brojne, od toga da nećete vežbati u zagušljivom i često, koliko god ga održavali čistim, prašnjavom prostoru, preko blizine (nema više izgovora da vas mrzi da idete u teretanu, jer vam je daleko), do atmosfere, muzike i osvežavajućih napitaka, kojima ćete se okružiti po svom izboru.
Najpopularnija među njima, nazvana gladijator ili kućna teretana, kombinovana je sprava za vežbanje, pa joj možete dodavati ili oduzimati delove po želji. Najglomaznija je od svih, tako da, ako se odlučite za nju, potrudite se da je stavite u ćošak u kom će zauzeti najmanje prostora, a opet vam ostaviti dovoljno za praktikovanje svih vežbi. Kosa klupa se lako može skinuti i ostaviti u špajz ili drugde gde vam ne smeta, i izvaditi, namontirati po potrebi.
Oni koji imaju više prostora, pa i soba, na raspolaganju, jednu mogu nameniti oporavljanju tela od sedećih dnevnih aktivnosti, pa ne čudi što su u svetu ovakve prostorije već dobile svoj naziv – soba za oporavak. U nju, pored sprava, možete staviti biblioteku, televizor, muzički stub, udobne fotelje, pa će vas kombinacija svega navedenog dovesti do pravog oporavka, bez osećaja naprezanja, a sa velikim zadovoljstvom. Sobni bicikli takođe su dobar izbor, možete ih ubaciti i u sasvim mali prostor sa prirodnom ventilacijom, koji ćete vizuelno povećati ogledalima duž celog zida.
Gumene trake za aerobik jedan su od rekvizta koji možete, nakon vežbanja, odložiti bilo gde, pa i u fioku, jer je tanak i lagan i zauzima vrlo malo prostora. Za njima „idu“ tegovi sa šipkom, koje lako, po korišćenju, možete odložiti u prazan prostor ispod kreveta, gde se neće videti. Malo prostora, kada se urolaju, zauzimaju i prostirke za jogu, koje u tren oka možete razviti po podu i koristiti za najraznovrsnije programe vežbi. Takođe, mada deluje glomazno, lopta za pilates ne mora da predstavlja pretnju estetici vašeg doma, jer se savršeno uklapa ispod radnog stola, a možete i sedeti na njoj dok obavljate različite vrste aktivnosti, pa i odmora uz čitanje. Kičma će vam biti zahvalna, a ceo prostor delovaće veoma moderno.
No, nisu vam neophodne sprave za sve vežbe koje ste navikli da izvodite na njima. Tako, recimo, popularnu vežbu „propadanja“ možete raditi uz pomoć dve stolice, kao i pokrete za jačanje bicepsa, pomoću tegova.
Preporučujemo
UGODITE SEBI MALIM STVARIMA U KUĆI: Minimum ulaganja za maksimalno uživanje
11. 07. 2024. u 16:42
ŠTA JE NEZDRAVA SEKSUALNOST: Sve je dozvoljeno dok ne pređe u patologiju
01. 07. 2024. u 21:00
PROVERENO: Da zablistaju kao nove - Evo kako da skinete fleke sa krpa
08. 07. 2024. u 10:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SRPSKI GRAD SA NAJVIŠE CRKAVA: Znate li o kom mestu je reč?
SRPSKO istorijsko predanje govori da je samo jedan grad imao "onoliko crkvi koliko je dana u godini“. Iako je taj epitet preuveličan, on ipak prenosi suštinu da se jedan grad po broju crkava i manastira daleko izdvajao od ostalih gradova.
22. 12. 2024. u 07:34
RUSIJA JE ZGROŽENA: Ova devojka je šokirala sve ponašanjem na Svetskom prvenstvu, a njena zemlja je sad povukla neverovatan potez
Otkako je rat u Ukrajini izbio početkom 2022, Rusija je, kada se o svetskim sportskim vestima radi, bila spominjana samo kao strana koja trpi sankcije zbog pomenute vojne intervencije. Ali to se promenilo danas, i to zbog jedne sportistkinje - iz Litvanije.
21. 12. 2024. u 20:00
"IMAJU DOBRE IGRAČE, ALI OČEKUJEM PODRŠKU NAVIJAČA": Milojević pred meč sa Čukaričkim
Fudbaleri Crvene zvezde u nedelju od 15 časova igraće protiv Čukaričkog u okviru 20. kola Superlige Srbije.
21. 12. 2024. u 17:13
IZRAEL JE ZATEČEN: "Delije" uradile nešto što je malo ko očekivao
Najvatreniji navijači Crvene zvezde rešili su da odgovore na provokaciju.
21. 12. 2024. u 13:55
KAKVA BOMBA U BANjALUCI! Borac doveo najveću ikonu bosanskohercegovačkog fudbala
FUDBALERI Borca iz Banjaluke obezbedili su evropsko proleće, a već su prionuli radu kako bi i naredne godine otišli još korak dalje.
21. 12. 2024. u 08:58
PEŠIĆ TVRDI: Stojaković će igrati za Srbiju, stigla reakcija mladog košarkaša
Svetislav Pešić podelio je informaciju koja je obradovala ljubitelje košarke u Srbiji, bar na kratko...
21. 12. 2024. u 21:23
(UZNEMIRUJUĆE) BRUTALNO UBIJEN POZNATI PEVAČ: Isplivao jezivi snimak likvidacije (VIDEO)
ŠVEDSKI reper Gaboro, čije je pravo ime bilo Ninos Houri, ubijen je na parkingu u četvrtak uveče, javljaju lokalni mediji.
21. 12. 2024. u 08:06
PRVI SNIMCI UKRAJINSKOG NAPADA NA RILSK: Najmanje šest mrtvih i desetine povređenih, gore automobili (VIDEO)
ŠEST osoba, među kojima i jedno dete, ubijeno je u Rilsku, u oblasti Kursk, kao rezultat raketnog udara ukrajinskih oružanih snaga, saopštio je vršilac dužnosti guvernera Kurske oblasti Aleksandar Hinštajn.
20. 12. 2024. u 17:07
ANĐELKA BESNA: "Molim, zašto da ne odem iz tvoje emisije? Ne poštuješ me"
GLUMICA je shvatila da tuđe nepoštovanje i nevaspitanje nema veze sa njom.
22. 12. 2024. u 10:41
Najnovije iz rubrike
MOGUĆ ŽIVOT NA MESECU? Japanski tim istražuje ovu opciju
JAPANSKI univerzitet Kjoto i građevinska kompanija Kadžima (Kajima) zajedno učestvuju u istraživanju koje ima cilj da razvije lunarno stanište sposobno da generiše veštačku gravitaciju, što bi omogućilo ljudima da žive na Mesecu u uslovima sličnim onima na Zemlji, javila je danas agencija Kjodo.
22. 12. 2024. u 10:19
ULOŽIO HILJADE EVRA: Otišao na Antarktik da dokaže da je Zemlja ravna - doživeo je ŠOK (VIDEO)
JEDAN Jutjuber potrošio je hiljade evra na putovanje do Antarktika kako bi pokušao da dokaže da je Zemlja ravna i da je "sunce ponoći" samo mit, ali se suočio sa neuspehom.
22. 12. 2024. u 08:39
SRPSKI GRAD SA NAJVIŠE CRKAVA: Znate li o kom mestu je reč?
SRPSKO istorijsko predanje govori da je samo jedan grad imao "onoliko crkvi koliko je dana u godini“. Iako je taj epitet preuveličan, on ipak prenosi suštinu da se jedan grad po broju crkava i manastira daleko izdvajao od ostalih gradova.
22. 12. 2024. u 07:34
KOJI JE NAJVEĆI POSAO ČOVEKA: Odgovor na ovo pitanje dao Semjuel Beket
NAJVEĆI posao čoveka sastoji se u tome da zna šta sve mora da uradi da bi bio čovek.
22. 12. 2024. u 07:15
RAZVODI, NAGLI RASKIDI I POMIRENJA Astro savet za 22. decembar: Venera u kvadratu sa Uranom upozorava – Pazite kako trošite novac
VENERA, planeta ljubavi, lepote, umetnosti i novca, izlazi iz napetog aspekta (opozicije) sa Marsom, planetom strasti, sukoba i povreda, ali istovremeno ulazi u izazovan aspekt (kvadrat) sa retrogradnim Uranom na opasnoj nekretnici Algol.
22. 12. 2024. u 07:00
Komentari (0)