KOJE SU NAJGORE DIJETE U 2024. GODINI: Ove dve su najbolje
24. 05. 2024. u 23:00
DIJETE su večno aktuelna tema, a statistike kažu da čak 45 odsto ljudi širom sveta trenutno pokušava da smrša.
Foto Pixabay free images
Keto i Atkinsova se smatraju najboljim brzim dijetama u 2024. godini, prema Ju-Es-Helt Riportu, ali ono što nas zanima jeste koji restriktivni režimi ishrane se smatraju najgorim i nisu tako uspešni u skidanju kilograma.
Mršavljenje nije jednostavno, to zna svaka osoba koja se upustila u dijetu i vežbanje. Često izdržimo određeni, restriktivni način ishrane ali statistika kaže da preko 90 odsto ljudi povrati kilograme i onda sve po starom. Nutricionisti i psiholozi se slažu da bi bilo dobro da u fokus stavimo zdravlje i fizičku aktivnost, razmislimo zbog čega želimo da smršamo pa tek onda krenemo u "avanturu".
Što se samih dijeta tiče, Ju-Es Njuz i Vrld Helt Repot objavili su listu najboljih (najuspešnijih) dijeta, među kojima prednjače Keto i Atkinsova. Naravno, svaka lista ima i začelje, te se osvrćemo na neke dijete koje nisu tako bezbedne, efikasne i održive.
DUKAN DIJETA
Restriktivna dijeta podrazumeva nizak sadržaj ugljenih hidrata i visok sadržaj proteina. Sastoji se od četiri segmenta - faza napada, krstarenja, konsolidacije i stabilizacije. Ovakva formulacija ima za cilj da pomogne sledbenicima da zadrže težinu nakon što je izgube. Cilj prve faze je dostizanje ketoze, metaboličkog stanja u kojem telo sagoreva masti i tokom ovog prvog perioda, živi se na strogoj eliminacionoj dijeti koja dozvoljava do 68 posto nemasnih proteina. Druga faza podrazumeva unos povrća bez skroba kao što su kupus, tikvice, spanać i paradajz. Treći segment je održavanje, dok poslednji je stabilizacija gde počinje da se jede sve, ali jedan dan u sedmici se "živi" isključivo po fazi napada.
Klinika Klivlend ističe da nema mnogo dokaza koji idi u korist ultra-restriktivne dijete. Takav strogi režim znači veći prostor za greške ili frustracije. Ali što je još važnije, nedelju dana samo unosa proteina može da izazove umor zbog nedostatka ugljenih hidrata i vitamina. U jednoj studiji, žene koje su bile na ovoj dijeti imale su nizak nivo vitamina C. Takođe, ovakav način ishrane nije bezbedan za osobe sa dijabetesom. Mnoga zdravstvena udruženja naglašavaju da ova dijeta mora da se izbegava.
SIROVA ISHRANA
Ovde nema kuvane ili prerađene hrane. Pristalice veruju da im kuvana hrana, posebno kuvano povrće, "ubija" hranljive enzime. Kratkoročno, može izazvati gubitak težine, ali praćenje dijete godinama može dovesti do zdravstvenih komplikacija. Kod osobe koje su jele četiri godine sirovu hranu BMI (indeks telesne težine) je bio ispod normalnog za 15 procenata kod muškaraca i 25 procenata kod žena. Takođe, 30 procenata žena mlađih od 45 godina je izgubilo menstruaciju. Ovakav način ishrane nije praktičan, kuhinjski aparati koji omogućavaju ukusniju pripremu ovih obroka i raznovrsnost, može biti skupa. Dehidratori, blenderi i sokovnici, na primer, koštaju desetinama hiljada dinara. Uopšteno govoreći, ishrana sirovom hranom nije najbolja da se sa njom počne ako želimo da se hranite na biljnoj bazi ili brzo izgubimo težinu, piše Invrs.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - RUSKI BOMBARDER: Let SU-25 u borbenim misijama iznad zone sukoba u Ukrajini
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Bosch Ugradna mašina za pranje sudova SMV46KX55E
73.332,22 RSD
52.999,00 rsd
Rowenta Usisivač sa posudom RO3726EA
19.998,89 RSD
10.999,00 rsd
Philips Lumea IPL serije 9900 uređaj za uklanjanje dlačica BRI973/00
83.332,22 RSD
54.999,00 rsd
Samsung Smart televizor UE50DU7172UXXH
62.221,11 RSD
43.999,00 rsd
VOX Smart televizor UHD 43GJU085B
34.443,33 RSD
23.999,00 rsd
Tefal Friteza na vruć vazduh EY130A10
16.998,89 RSD
8.999,00 rsd
Gorenje Mašina za pranje veša WNEI94BS
55.554,44 RSD
39.999,00 rsd
Midea Side by side frižider MDRS619FIE46
106.665,56 RSD
59.999,00 rsd
HP Laptop 15s-eq2097nm 15,6''/AMD Ryzen 5-5500U/16 GB/512 GB SSD/AMD Radeon
58.887,78 RSD
46.999,00 rsd
Philips Smart televizor 55PUS8009/12
66.665,56 RSD
49.999,00 rsd
Midea Kombinovani frižider MDRT294FGE50
43.887,78 RSD
25.999,00 rsd
Asus Laptop Vivobook M1502YA-BQ112 15,6" FHD/AMD Ryzen 7-7330U/16 GB/512 GB SSD/AMD Radeon
74.443,33 RSD
59.999,00 rsd
Honor 200 5G12GB/512GB - Zeleni
88.887,78 RSD
39.999,00 rsd
Philips Aparat za espresso EP5443/70
116.665,56 RSD
79.999,00 rsd
Bosch Ručni mikser MFQ36400S
6.887,78 RSD
3.999,00 rsd
Whirlpool Ugradna rerna OMSK58RU1SX
48.887,78 RSD
34.999,00 rsd
VOX Mašina za pranje sudova LC4745E
37.776,67 RSD
26.999,00 rsd
Samsung Galaxy A55 128 GB - Tamnoplavi
61.110,00 RSD
44.999,00 rsd
Sony Smart televizor KD55X75WLPAEP
115.554,44 RSD
86.999,00 rsd
LG Smart televizor 43UR75003LK.AEU
52.221,11 RSD
36.999,00 rsd
Celly Bluetooth zvučnik PARTYMIC 2 WH
7.332,22 RSD
4.999,00 rsd
Imiki Pametni sat SF1 - Crni
9.443,33 RSD
4.999,00 rsd
Tefal Parna stanica SV6116E0
18.776,67 RSD
10.999,00 rsd
Lenovo Laptop V15-AMN G4 82YU00YPYA 15,6''/AMD Ryzen 3-7320U/8 GB/512 GB SSD/AMD Radeon
47.776,67 RSD
33.333,00 rsd
Candy Mašina za sušenje veša CSE H8ELE-S
57.766,67 RSD
39.999,00 rsd
Whirlpool Indukciona ploča WS Q2160 NE
51.110,00 RSD
33.999,00 rsd
Candy Mašina za pranje i sušenje veša CSOW 4855TWE 1S
68.887,78 RSD
41.999,00 rsd
LG Smart televizor OLED55C41LA
219.554,44 RSD
159.999,00 rsd
Beko Mašina za pranje veša WUE 7512D XAW
39.998,89 RSD
27.999,00 rsd
VOX Usisivač SL 123
8.554,44 RSD
5.999,00 rsd
Candy Mašina za sušenje veša CSE C7LF-S
44.443,33 RSD
28.999,00 rsd
Tecno Spark 20C 8 GB/128 GB - Beli
19.998,89 RSD
10.999,00 rsd
Pročitajte više
ALTA BANKA PROSLAVILA SLAVU SVETOG ARHANGELA MIHAILA: Tradicija u cilju očivanja vrednosti
KAO jedna od retkih banaka u Srbiji sa domaćom i vlasničkom i upravljačkom strukturom, ALTA banka svoje poslovanje zasniva na poštovanju tradicije, ulaganju u znanje i zadovoljstvo zaposlenih, kao i na podršci lokalnoj zajednici.
21. 11. 2024. u 19:30
ALBANCI U ŠOKU: Crnogorski sudija peharom udario trenera iz lažne države Kosovo (VIDEO)
Tradicionalni međunarodni kik boks turnir "Cetinje - Montenegro fajt 3", koji je održan u SC "Cetinje", pamtiće se po neverovatnom incidentu.
24. 11. 2024. u 13:38
"NIJE OD ALKOHOLA" Posle navoda da je Tifa imao moždani udar: "Strašni bolovi u kičmi, svi koji tako pišu želim isto što i oni meni"
"SVE što oni žele meni, želim ja njima."
23. 11. 2024. u 16:19
FOLKERKI SIN POGINUO U UDESU: Na kućnu adresu joj stigao paket koji je slomio (FOTO)
KADA je ugledala iznenađenje koje je dobila od bliskih ljudi, pevačica je briznula u plač.
23. 11. 2024. u 18:43
MVP by Mozzart Sport: Veliki izbor najboljih sportista Srbije!
Izaberite najbolje u čak 22 kategorije
20. 11. 2024. u 16:00
SAVETI JEROTIĆA Šta da čini žena ako prevari muža i koji su najčešći razlozi preljube: "Pojavi se neka muškarčina"
VLADETA Jerotić, čuveni srpski akademik, psihijatar, pisac, profesor psihologije, ostavio je iza sebe brojna dela sa važnim smernicama za život. Među temama o kojima je pričao jeste i prevara. Jednom prilikom on je govorio o dve jasne razlike kada je u pitanju žena koja vara.
24. 11. 2024. u 13:17
PRVE FOTOGRAFIJE "OREŠNIKA": Ukrajinski istražitelji ispituju ostatke ruske rakete (FOTO)
UKRAJINSKI istražitelji počeli su da ispituju ostatke Orešnika, nove ruske balističke rakete srednjeg dometa, koja je nedavno upotrebljena u napadu na Dnjepar, i predstavlja najmoćnije oružje upotrebljeno u ratu do sada.
24. 11. 2024. u 15:26
BRITANCI OBJAVILI ZASTRAŠUJUĆU MAPU: "Orešnik" može da stigne do bilo kog evropskog grada za manje od 20 minuta (MAPA)
BRITANSKI list "Dejli mejl" ocenio je da bi balistička raketa "orešnik" mogla da stigne do bilo kog evropskog grada za manje od 20 minuta.
23. 11. 2024. u 15:58
"I ZEMUNCI SU GA SE PLAŠILI": Kako je Beli postao Zver - priča o Sretku Kaliniću
"KALINIĆ je bio zver od čoveka. Zapravo, zver je blaga reč" - rekao je tada Bagzi, nakon čega je Kalinić kojeg su članovi klana do tada oslovljavali sa "Beli" dobio nadimak "Zver".
24. 11. 2024. u 11:09
Najnovije iz rubrike
ČOVEK UMRO, PA OŽIVEO: Čudo koje ne pamte ni najstariji
DVADESETPETOGODIŠNjI muškarac, koji je ove sedmice u Indiji proglašen mrtvim, probudio se uoči svog kremiranja.
24. 11. 2024. u 15:26
VELIKO OTKRIĆE NA GROBU GOSPODNJEM: Arheolozi došli do važnog zaključka, ovo je dokaz (FOTO)
ARHEOLOŠKI nalazi ispod hrama Groba Gospodnjeg u Jerusalimu potvrđuju uverenje istraživača da je baš na ovom mestu razapet Isus Hrist. Naučnici sa rimskog univerziteta Sapienca obavili su velika iskopavanja na teritoriji hrama nakon čega su došli do dva značajna otkrića.
24. 11. 2024. u 15:21
SAVETI JEROTIĆA Šta da čini žena ako prevari muža i koji su najčešći razlozi preljube: "Pojavi se neka muškarčina"
VLADETA Jerotić, čuveni srpski akademik, psihijatar, pisac, profesor psihologije, ostavio je iza sebe brojna dela sa važnim smernicama za život. Među temama o kojima je pričao jeste i prevara. Jednom prilikom on je govorio o dve jasne razlike kada je u pitanju žena koja vara.
24. 11. 2024. u 13:17
TEŠKO IH JE OSVOJITI: Žene u ovom znaku često ostaju neudate
NjEN partner mora biti maksimalno strpljiv.
24. 11. 2024. u 12:19
JUGO NIJE DOBIO IME PO JUGOSLAVIJI: Jedan istaknuti Amerikanac ga je obožavao, a neki u SAD su se protivili uvozu
IAKO JE "jugo" jedan najpoznatijih automobila na ovim prostorima, uvek postoje neke zanimljivosti koje su manje poznate široj javnosti. U nastavku možete pročitati desetak zanimljivosti iz knjige Džejsona Vujića "Jugo - uspon i pad najgoreg automobila u istoriji" (The Yugo – The Rise and Fall of the Worst Car in History).
24. 11. 2024. u 10:11
Komentari (0)