KAKO MIKROSTRES ŠTETI ZDRAVLJU: Ne može da se poredi sa "makrostresorima", ali njihova kumulacija crpi energiju šteti zdravlju
05. 04. 2024. u 00:11
DOK se mikrostres pojedinačno može činiti bezopasnim, kumulativno može znatno da crpi energiju i ošteti vaše fizičko i emocionalno zdravlje, upozoravaju američki naučnici.
Foto: Unsplash
Svi smo mi izloženi brojnim "mikrostresorima", neki od nas više od drugih. Te "neravnine" na putu naših života tako su neznatne i kratke da ih jedva registrujemo, ali nam mogu prouzrokovati velike zdravstvene probleme.
Mikrostresori se ne mogu porediti s "makrostresorima", poput recimo jurnjave automobilom u kojem prevozite trudnicu koja samo što nije rodila ili činjenice da se vozite automobilom s pokvarenim kočnicama.
Ali, iako se mikrostres pojedinačno može činiti bezopasnim, kumulativno može znatno uticati na fizičko i emocionalno zdravlje, pišu hrvatski mediji.
U članku objavljenom u časopisu Harvard Biznis Rivju, koji se temelji na istraživanju obrasca življenja 300 osoba zaposlenih na vrlo odgovornim radnim mestima u multinacionalnim organizacijama i na globalnom uzorku od više od 11.000 ljudi, naučnici Rob Kros, Karen Dilon i Kevin Martin izneli su na koji način identifikovati izvore učestalih mikrostresora i kako umanjiti njihove posledice.
Kros i Dilon, koautori nedavno objavljene knjige "Učinak mikrostresa: Kako se male stvari gomilaju i stvaraju velike probleme - i šta preduzeti u vezi s tim", preporučili su tri načina koja bi mogla da vam pomognu da stavite mikrostresore pod kontrolu:
ZAPOČNITE MALIM STVARIMA
Najbolje je započeti tako da nedeljno pokušate da rešite jedan manji problem.
Učini li vam se da ne možete u potpunosti verovati svojim saradnicima, mogli biste, na primer, s njima o tome prijateljski porazgovarati. Kažite im na čemu sve radite te nedelje i pitajte ih kako se nose s vlastitim poslovnim obavezama. To bi moglo doprineti izgradnji međusobnog poverenja i smanjiti vam brige.
UPRAVLjAJTE SVOJIM ODNOSIMA
Glavni mikrostresor koji je navela većina ispitanika odnosio se na "iscrpljujuću ili negativnu interakciju" s članovima porodice ili s prijateljima.
Rešavanje ovog mikrostresora neće značiti prekid kontakta s tim ljudima, jer najčešće ih ne možete izbeći, već preoblikovanje međusobnih interakcija koje će na najbolji način ograničiti izvor mikrostresa, kažu istraživači.
Jedan ispitanik se prisetio redovnih dvoiposatnih i dužih poseta svojim roditeljima subotom ili nedeljom, koje su za njega bile posebno stresne jer im je trajanje bilo neodređeno.
"Lek" za to je na kraju bila odluka o jednoiposatnom ručku s majkom nakon ranijeg odlaska s posla petkom posle podne. Tako je ispitanik dobio slobodan vikend za svoje ostale aktivnosti i prioritete.
POKUŠAJTE PRIMENU "MULTIDIMENZIONALNOG" NAČINA ŽIVOTA
Bilo da se radi o volonterskom radu, novom hobiju ili širenju društvenog kruga, dodavanje nove dimenzije vašem životu može doprineti smanjenju uticaja mikrostresora, otkrili su istraživači.
Kazali su da su najsretniji sagovornici uključeni u njihovu studiju bili sposobniji da stave mikrostresore u širu perspektivu i prepoznaju trivijalnosti, velikim delom zato što su nove osobe pripadale dvema ili trima skupinama ljudi izvan njihovog poslovnog i porodičnog kruga, što im je omogućilo da počnu da se bave njima važnim aktivnostima.
To ih je u suštini "vakcinisalo" protiv mikrostresa i pomoglo im da se "uzdignu iznad" stvari koje nisu mogli kontrolisati i na koje nisu mogli da utiču.
sputnikportal.rs
BONUS VIDEO - RUSKI BOMBARDERI U AKCIJI: Borbena misija u pravcu južnog Donjecka
Preporučujemo
TEHNOLOŠKI BUM: Astro-češalj bi mogao da pomogne u otkriću novih planeta sličnih Zemlji
30. 03. 2024. u 00:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"LEZI DOLE, RUKE NA STO!": Kako je policija upala u Grand zbog 140.000€ - anegdota Saše Popovića
KREATIVNI direktor i osnivač Grand produkcije Saša Popović, sahranjen je juče na Bežanijskom groblju. Cela estrada je došla da se oprosti od njega, a pevači i pevačice već danima pričaju koliko im je značio i dele anegdote sa njim.
07. 03. 2025. u 14:41 >> 16:55
"RUŽAN OBIČAJ": Ove dve reči nikako ne smete da kažete tokom ispovesti - "To nije hrišćanski!"
ISPOVEDANjE pred sveštenikom se u hršćanstvu smatra veoma bitnim činom i Svetom tajnom pokajanja. Vernici u tom trenu priznaju svoje grehe, kaju se i traže oprost od Boga. Ipak, sveštenik Ljuba Ranković kaže da dve reči nikada ne smemo izgovoriti tokom ispovesti pred sveštenikom.
07. 03. 2025. u 11:49
UMRLA MAJKA BILjANE JEVTIĆ: Pevačica se povlači - slomljena bolom, neće je biti neko vreme u javnosti! Bila uz postelju do poslednjeg trena
PEVAČICA je do poslednjeg trenutka bila uz majčinu postelju.
07. 03. 2025. u 13:26 >> 18:34
OSTRVO NA KOJEM LjUDI "ODBIJAJU DA UMRU" Žive dugo, zdravi i pokretni do kraja, ne znaju za demenciju - u čemu je tajna? (VIDEO)
AMERIČKI pisac i istraživač Den Butner odlučio je da poseti Ikariju, malo grčko ostrvo u blizini Turske i otkrije zašto su njegovi žitelji dugovečni. Ostrvo je naseljeno već hiljadama godina, a ima nešto manje od 9.000 stanovnika.
08. 03. 2025. u 18:34
OTKRIVENA PORODIČNA TAJNA: Zašto udovica Saše Popovića ne nosi njegovo prezime?
PEVAČICA se udajom za čelnika Granda, povukla i posvetila porodici.
07. 03. 2025. u 12:37
(FOTO) Ćerka Demi Mur obukla MAMIN BIKINI i ubrzo se pokajala! Ponovila čuvenu scenu iz "Striptiza" od pre 30 leta
DEMI je za ovu rolu navodno dobila honorar od 12,5 miliona dolara, a vreli kadrovi se i dalje pamte.
07. 03. 2025. u 19:47
"SVAKI MUŠKARAC DA PROĐE VOJNU OBUKU" NATO država se sprema za ruski napad, cilj je vojska od 500.000 ljudi
POLjSKI premijer Donald Tusk najavio je da njegova vlada radi na planu za masovnu vojnu obuku svih punoletnih muškaraca, kao odgovor na promene u bezbednosnoj situaciji u Evropi.
08. 03. 2025. u 14:43
PAKAO ZA UKRAJINCE U KURSKU NAKON AMERIČKOG POTEZA: Deset hiljada vojnika pred opkoljavanjem (FOTO)
DESET hiljada ukrajinskih vojnika pod pretnjom je opkoljavanja u Kurskoj oblasti nakon obustave američkih obaveštajnih podataka, piše britanski Telegraf.
08. 03. 2025. u 11:01
"TREBALO JE JA DA ODEM PRE NjEGA": Ko je rođena sestra Saše Popovića? (FOTO)
SAŠA Popović, idejni tvorac i kreativni direktor Grand produkcije ispraćen je danas na večni počinak. Rođena sestra Saše Popovića, iako u godinama i slabog zdravlja, došla je na poslednji ispraćaj bratu, a na komemoraciji je sedela pored Suzane i njene dece.
06. 03. 2025. u 16:45
Najnovije iz rubrike
NOVI DOM ZA ČOVEČANSTVO: Superzemlja udaljena samo 20 svetlosnih godina od nas
NAUČNICI u potrazi za planetama koje mogu podržavati život otkrili su jednu koja, prema njihovom mišljenju, ima vodu i koja je zapanjujuće slična Zemlji.
08. 03. 2025. u 18:46
OSTRVO NA KOJEM LJUDI "ODBIJAJU DA UMRU" Žive dugo, zdravi i pokretni do kraja, ne znaju za demenciju - u čemu je tajna? (VIDEO)
AMERIČKI pisac i istraživač Den Butner odlučio je da poseti Ikariju, malo grčko ostrvo u blizini Turske i otkrije zašto su njegovi žitelji dugovečni. Ostrvo je naseljeno već hiljadama godina, a ima nešto manje od 9.000 stanovnika.
08. 03. 2025. u 18:34
ZAVRŠENA MISIJA NA MESECU: Japanci odstali od istraživanja površine
JAPANSKA startap kompanija "Dajmon" saopštila je danas da njen lagani rover, koji je stigao do Meseca američkom svemirskom sondom, neće nastaviti sa planiranim istraživanjem Meseca, čime je njegova misija privedena kraju, preneo je danas Kjodo.
08. 03. 2025. u 18:09
SIMPTOMI ALERGIJE KOD PSA: Ukoliko vidite promene na koži, odmah se obratite veterinaru
KOŽA je najveći organ u telu psa, koji igra ključnu ulogu u njegovoj zaštiti od spoljašnjih uticaja, regulaciji temperature i održavanju ravnoteže telesnih tečnosti, tako da je zdravlje kože od presudnog značaja za celokupno zdravlje vašeg ljubimca.
08. 03. 2025. u 17:40
STARA SLIKA MANASTIRA: Ostrog je nekada izgledao znatno drugačije - vidite fotografiju od pre 135 godina (FOTO)
MANASTIR Ostrog danas je omiljeno mesto hodočašća pravoslavnih vernika, mesto u kom se, prema mnogim pričama i predanjima dešavaju velika čuda. Pored toga, njegova neobična arhitektura pod stenama nadomak Nikšića privlači mnoge turiste, ali malo ko zna kako je manastir izgledao pre više od 100 godina kada ga je zahvatio strašan požar, ali i pre nego što je postao turstička atrakcija.
08. 03. 2025. u 16:30
Komentari (0)