KADA DA ODETE U KREVET: Izračunajte u koje vreme bi trebalo da idete na spavanje
15. 05. 2022. u 01:31
SVI znamo koliko je san važan za naše telo. Međutim, ponekad se desi da se nakon buđenja ne osećamo odmorno i da želimo da se vratimo u krevet.
Foto Shutterstock
Tada je veoma teško započeti novi dan i nastaviti sa bilo kojim poslom. Kada je vreme za odlazak u krevet?
KAKO POBOLjŠATI KVALITET SNA
Ključ uspeha leži u pravom trenutku za odlazak u krevet. Ovo je otkrila izvesna američka mama koja je pokazala kako da izračunamo u koje vreme treba da idemo u krevet.
NOĆNI CIKLUSI
Tokom noćnog odmora, spavamo u ciklusima od 90 minuta koji se redovno ponavljaju. Jedna se sastoji od 2 faze: NREM spavanja (duboko spavanje koje karakterišu spori pokreti očiju) i REM spavanje (brzi pokreti očiju i mozak još uvek aktivno radi).
MATEMATIKA SNA
Da biste se dobro naspavali, najbolje je da prođete kroz četiri do šest ciklusa spavanja (svaki traje 90 minuta). Dobra ideja je da se probudite između ovih ciklusa, jer je tada vaš mozak najaktivniji. Zahvaljujući tome nakon otvaranja očiju imaćete više energije i nećete biti tromi.
Kada računate, dodajte još 15 minuta. Toliko je obično potrebno da se zaspi.
Na primer, ako morate da ustanete u šest ujutro, trebalo bi da idete u krevet u 23.45. Zatim ćete spavati četiri ciklusa i imati dodatnih 15 minuta da zaspite, piše 24sedam.
rs.sputniknews.com
Preporučujemo
U KREVET U MRAKU: Svetlo u spavaćoj sobi može negativno da utiče na kvalitet sna
20. 04. 2022. u 21:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"GLUPA SI VODITELjKA": Lepa napustila emisiju Vesne Dedić
VODITELjKA i književnica Vesna Dedić doživela je neprijatnost jednom prilikom u emisiji sa pevačicom Lepom Lukić.
20. 12. 2024. u 16:02
LEPE VESTI STIŽU IZ ATINE: Lesor uspešno operisan nakon teške povrede noge
Nakon užasne povrede koju je zadobio u meču protiv Baskonije, košarkaš Panatinaikosa Matijas Lesor je uspešno operisan.
20. 12. 2024. u 16:15
Zašto je venčanje Dragane Kosjerine bilo održano i na portugalskom jeziku?
VODITELjKA se u junu ove godine udala za dugogodišnjeg izabranika Bojana Perduva, a njihovo venčanje je izazvalo mnogo pažnje.
20. 12. 2024. u 22:51
VEDRANA BESNA NA VLADU HRVATSKE Uplatili joj 80 evra, ona ne može da uzima čvrstu hranu: "Onkološkim bolesnicima uveli su doplatu"
"NIŠTA ti ne kaže 'Srećan Božić' kao 80 evra minus trošak preživljavanja."
20. 12. 2024. u 20:39
ŠOK IZJAVA ŠIPTARSKOG PROVOKATORA: "Zabraniti mečeve Srbije i Albanije"
BIVŠI kapiten Albanije, Lorik Cana govorio je o duelu Srbije i Albanije u kvalifikacijama za Svetsko prvenstvo 2026. godine.
19. 12. 2024. u 19:20
PIKSI JE MORAO DA SE OGLASI OVIM POVODOM: Stojković imao posebnu poruku za TSC i Borac
Selektor Srbije Dragan Stojković čestitao je fudbalerima TSC-a i banjalučkog Borca plasman u plej-of Lige konferencija.
20. 12. 2024. u 19:05
RAMA ŽESTOKO UDARIO NA SRBIJU ZBOG KOSOVA: Izneo drastičan predlog posle blamaže lažne države u Briselu
PREMIJER Albanije Edi Rama izjavio je da tzv. Kosovo treba da zamrzne dijalog sa Srbijom bez roka i da teži normalizaciji odnosa sa njom kroz bilateralni dijalog sa Evropskom unijom, kao i da teret krivice za degradaciju tog procesa mora da padne na Srbiju.
20. 12. 2024. u 15:17
PRVI SNIMCI UKRAJINSKOG NAPADA NA RILSK: Najmanje šest mrtvih i desetine povređenih, gore automobili (VIDEO)
ŠEST osoba, među kojima i jedno dete, ubijeno je u Rilsku, u oblasti Kursk, kao rezultat raketnog udara ukrajinskih oružanih snaga, saopštio je vršilac dužnosti guvernera Kurske oblasti Aleksandar Hinštajn.
20. 12. 2024. u 17:07
TRAMP IMA NOVU FRIZURU: Mreže se usijale od komentara (VIDEO)
AMERIČKI predsednik Donald Tramp zbog jednog snimka postao je tema brojnih rasprava. Na X-u (bivšri Tviter) se, naime, pojavio snimak koja ga prikazuje sa novom frizurom.
19. 12. 2024. u 08:37 >> 19:03
Najnovije iz rubrike
DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU 21. DECEMBAR: Ovan - poznanstvo preko društvenih mreža, Raka muči nesanica, Škorpiju očekuje burna rasprava
SAZNAJTE šta vas u subotu 21. decembra očekuje na poslu, u ljubavi, u domu i porodici, kako će da vas služi zdravlje, hoćete li se slagati sa ukućanima i prijateljima…
20. 12. 2024. u 20:08
MISTERIJAMA NEMA KRAJA: Otkrivena još jedna tajna o Stounhendžu
ČINI se da toliko misterije kao one vezane za Stounhendž nema - brojne su priče, tajne, ali i naučna istraživanja oko ove specifične građevine, a nedavno je jedno posebno privuklo pažnju stručne javnosti.
20. 12. 2024. u 18:02
Pitali NAJPAMETNIJEG čoveka na svetu DA LI POSTOJI BOG - siguran je da je odgovor tačan (VIDEO)
NAJPAMETNIJI čovek na svetu podelio je svoje viđenje smrti i onoga šta se događa nakon što umremo. A evo šta misli, da li Bog postoji i u kom obliku.
20. 12. 2024. u 14:08
SVE ĆE IĆI NAOPAKO Astro savet za 20. decembar: Očekujte probleme sa internetom, tehničkim uređajima, automobilima, pažljivo odlučujte
MESEC je odmah posle ponoći, iz harizmatičnog, velikodušnog, Lava ušao u racionalnu, ekonomičnu, perfekcionistički nastrojenu Devicu, što odgovara osobama čiji posao zahteva veliku preciznost i smisao za detalje.
20. 12. 2024. u 07:00
RETROGRADNI MERKUR JE KRENUO NAPRED, A OVIM ZNAKOVIMA ĆE KONAČNO SVANUTI: Iskoristite novu energiju za lepe i korisne stvari
RETROGRADNI Merkur konačno je krenuo napred 15. decembra. Iako se njegov retrogradni hod oseća i nedelju dana kasnije, već dolazi do velikog olakšanja u komunikaciji, a planovi koji su se odlagali imaju šansu da budu realizovani.
20. 12. 2024. u 00:35
Komentari (0)