KADA DA ODETE U KREVET: Izračunajte u koje vreme bi trebalo da idete na spavanje
SVI znamo koliko je san važan za naše telo. Međutim, ponekad se desi da se nakon buđenja ne osećamo odmorno i da želimo da se vratimo u krevet.
Foto Shutterstock
Tada je veoma teško započeti novi dan i nastaviti sa bilo kojim poslom. Kada je vreme za odlazak u krevet?
KAKO POBOLjŠATI KVALITET SNA
Ključ uspeha leži u pravom trenutku za odlazak u krevet. Ovo je otkrila izvesna američka mama koja je pokazala kako da izračunamo u koje vreme treba da idemo u krevet.
NOĆNI CIKLUSI
Tokom noćnog odmora, spavamo u ciklusima od 90 minuta koji se redovno ponavljaju. Jedna se sastoji od 2 faze: NREM spavanja (duboko spavanje koje karakterišu spori pokreti očiju) i REM spavanje (brzi pokreti očiju i mozak još uvek aktivno radi).
MATEMATIKA SNA
Da biste se dobro naspavali, najbolje je da prođete kroz četiri do šest ciklusa spavanja (svaki traje 90 minuta). Dobra ideja je da se probudite između ovih ciklusa, jer je tada vaš mozak najaktivniji. Zahvaljujući tome nakon otvaranja očiju imaćete više energije i nećete biti tromi.
Kada računate, dodajte još 15 minuta. Toliko je obično potrebno da se zaspi.
Na primer, ako morate da ustanete u šest ujutro, trebalo bi da idete u krevet u 23.45. Zatim ćete spavati četiri ciklusa i imati dodatnih 15 minuta da zaspite, piše 24sedam.
rs.sputniknews.com
Preporučujemo
U KREVET U MRAKU: Svetlo u spavaćoj sobi može negativno da utiče na kvalitet sna
20. 04. 2022. u 21:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
PRIMETIO ŠTA VLASNIK NIJE: Vodoinstalater zaradio 135 miliona dinara na terenu - miran za života
TREĆINA od ukupne sume je nešto više od 750.000, a polovina 1.150.000 evra.
18. 11. 2024. u 13:12
SELEKTOR DONEO ODLUKU: Pešić saopštio spisak igrača za mečeve protiv Danske
Selektor košarkaške reprezentacije Srbije Svetislav Pešić saopštio je spisak igrača za mečeve protiv Danske u kvalifikacijama za Evropsko prvenstvo, koje će biti održano naredne godine.
18. 11. 2024. u 19:40
SADA JE SVE JASNO: Prva fotografija Dee Đurđević nakon raskida sa Mladenom (FOTO)
ONO što prvo upada u oči je to da je voditeljka nasmejana.
18. 11. 2024. u 17:34
"SVIDELA MI SE PO KARAKTERU": Mile Kitić se ženi - treći put
"NOVINE su pisale svašta, rastaju se, sastaju se, da sam sa Martom imao probleme", rekao je između ostalog Mile Kitić.
18. 11. 2024. u 11:46
"Ružica Đinđić je ozbiljno bolesna, ne znam šta joj se događa i kako živi"
SERIJA "Sablja" kroz osam epizoda prikazuje dešavanja neposredno pred i nakon atentana na premijera Zorana Đinđića.
18. 11. 2024. u 14:16
TRAMP PROGLAŠAVA VANREDNO STANjE U SAD? Američki mediji najavljuju oštre mere novoizabranog predsednika SAD
DONALD Tramp, nakon što zvanično preuzme dužnost predsednika Sjedinjenih Država, mogao bi da proglasi vanredno stanje u zemlji radi borbe protiv migranata.
18. 11. 2024. u 16:56
MAKRON SVE IZNENADIO: Evo šta kaže o pregovorima sa Putinom
FRANCUSKI predsednik Emanuel Makron rekao je da ne isključuje mogućnost pregovora sa ruskim predsednikom Vladimirom Putinom „kada kontekst dozvoljava“.
17. 11. 2024. u 21:03
ŠTA JE ATACMS KOJIM ĆE UKRAJINA UDARITI NA RUSIJU? Američka raketa ima domet 300 km, koristi se za gađanje ovih ciljeva
ADMINISTRACIJA američkog predsednika Džozefa Bajdena ukinula je danas ograničenja koja su dosad Ukrajini blokirala upotrebu američkog oružja za napade duboko na rusku teritoriju.
17. 11. 2024. u 19:48
DA ČOVEK NE POVERUJE: Pogrebni biznis - evo čime se Legija bavi u zatvoru
TAJ posao mu je plaćen.
18. 11. 2024. u 15:42
Najnovije iz rubrike
VELIKO NAUČNO OTKRIĆE: Ekosistem stariji od dinosaurusa ispod snežnih padina Alpa
DUBOKO ispod snežnih padina Alpa krilo se praistorijsko iznenađenje – ekosistem stariji od dinosaurusa koji je slučajno otkrio planinar dok se peo po italijanskom delu najvišeg planinskog masiva u Evropi.
19. 11. 2024. u 00:00
PRE POLA VEKA JE POSLATA PORUKA VANZEMALJCIMA: Evo šta im je poručeno
DAVNE 1974. godine astronomi su uputili poziv u kosmos sa ogromnog teleskopa na Portoriku.
18. 11. 2024. u 23:45
ARIZONA RASPISALA NAGRADU: Ponuđeno 100.000 dolara za informacije o uginuloj vučici
SLUŽBENICI za zaštitu divlje prirode u SAD nude nagradu od 103.500 dolara za informacije o zaštićenoj meksičkoj sivoj vučici koja je pronađena uginula u Arizoni.
18. 11. 2024. u 23:00
PONOVO SE SRELI POSLE 2 GODINE BORBE SA RAKOM: Ostavio je u azil kada je saznao dijagnozu, ali je život rekao da to nije kraj (VIDEO)
ŽIVOT je imao drugačije planove.
18. 11. 2024. u 20:48
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK 19. NOVEMBAR: Bik da se pazi neplaniranih troškova, Devicu muči glavobolja, Strelac da bude tolerantniji
SAZNAJTE šta vas u utorak 19. novembra očekuje na poslu, u ljubavi, u domu i porodici, kako će da vas služi zdravlje, hoćete li se slagati sa ukućanima i prijateljima…
18. 11. 2024. u 20:02
Komentari (0)