Društvo

DOKTOR TIODOROVIĆ O IMUNITETU: Evo kako da osnaženi uživamo u proleću

Novosti onlajn

05. 04. 2021. u 18:45

BROJNIM uzročnicima bolesti naš organizam je svakodnevno izložen od rođenja, a davno je utvrđeno da u ratu s nasrtljivim virusima, bakterijama i gljivicama pravilna ishrana ima nesporno važnu ulogu.

ДОКТОР ТИОДОРОВИЋ О ИМУНИТЕТУ: Ево како да оснажени уживамо у пролећу

Sastojci namirnica koje se nađu u našem tanjiru treba da podržavaju rad imunosistema, koji je glavna zaštita od sezonskih infekcija; muke mogu da olakšaju i ako nas zakači korona.

Za održavanje zdravlja ili lakše eliminisanje uzročnika bolesti makro i mikro nutrijenti, ali i fitohemikalije su izuzetno važni. Svi oni treba da prođu kroz naš probavni sistem, koji je, s obzirom na površinu, najveći graditelj imuniteta u organizmu. Zato uopšte nisu prazne priče da treba da unosimo, posebno ovih dana kada korona ponovo uzima danak, što više vitamina i minerala.

Gde ih ima najviše, šta nam je još preko potrebno, čemu posebno treba da posvetimo pažnju i šta treba da odbacimo, savetuje nas prof. dr Branislav Tiodorović.

- Oblikovanje zdravih prehrambenih navika siguran je put ka osiguranju jačeg imuniteta. Obavezno svakoga dana konzumirajte zdravu hranu, ne preskačite obroke, neka budu sveži, zdravi, pojačajte ishranu kako biste ojačali imunitet da bi se organizam izborio sa virusom.

Pijace su se razbudile s prolećem, sve što nam je potrebno može se naći na tezgama seljaka.

- Svakodnevno treba unositi voće i povrće, hranu bogatu vitaminima. Ne treba potcenjivati ni zimnicu, kiseo kupus i turšija obiluju vitaminom C, koji je u ovom trenutku jako važan; verujem da je mnogi još imaju u špajzu. Zalažem se za to da ga, kao i druge vitamine i minerale, treba unositi prirodnim putem, odnosno zdravom i biranom ishranom, a zaobilaziti brzu hranu.

Za borbu protiv virusa važno je jesti i meso.

Sve više se govori o tome da treba konzumirati bujon od kostiju bar dva puta nedeljno, jer je najbolji izvor kolagena, proteina koji je bitan za normalan rad gastrointestinalnog trakta. Naime, kada se kolagen razloži, formira se želatin, borac protiv alergija (takođe nas napadaju ovih dana) i osetljivosti crevnog trakta na alergene. Sadrži dodatne aminokiseline koje imaju antiejdžing efekte, deluju snažno na jačanje imunološkog sistema.

U ribi, džigerici, jajima, pečurkama, žitarice, siru i ribljem ulju ima vitamina D. U ovom periodu još uvek je opravdan unos suplemenata vitamina D.

Priprema obroka takođe je važna.

- Sveže voće i povrće potrebno je dobro oprati, a glavni obroci bi trebalo da budu kuvani i spremljeni u vašoj kuhinji. Ako idete na posao, ponesite ono što ste vi spremili.

- Kada jedete, morate dobro da sažvaćete svaki zalogaj hrane kako bi se što bolje svarila u gastrointestinalnom traktu. Svaki zalogaj žvaćite bar 30 puta, hrana će se natopiti sa dovoljno digestivnih enzima, koji olakšavaju varenje. Neće se osećati ni nadutost u stomaku.

Šta još treba da poslušamo?

- Pored pravilne ishrane, svakako treba održavati higijenu, a ako neko ima simptome bolesti, mora da ostane kod kuće, miruje - zaštitiće i sebe i druge.

(Magazin Lena)

Preporučujemo

NAPET SAM KAO PUŠKA: Tiodorović nije krio osećanja pred sednicu kriznog štaba

Društvo

0 0

NAPET SAM KAO PUŠKA: Tiodorović nije krio osećanja pred sednicu kriznog štaba

05. 03. 2021. u 15:35

LJUDI JEDVA DOČEKALI, BAŠTE KAFIĆA KRCATE: Pogledajte kako je izgledao dan pod novim merama u Srbiji (FOTO)

Društvo

0 4

LjUDI JEDVA DOČEKALI, BAŠTE KAFIĆA KRCATE: Pogledajte kako je izgledao dan pod novim merama u Srbiji (FOTO)

05. 04. 2021. u 18:19 >> 18:37

SMEJU LI ONKOLOŠKI PACIJENTI DA SE VAKCINIŠU? Doktor Kovčina razrešio dileme - evo šta je najvažnije

Društvo

0 4

SMEJU LI ONKOLOŠKI PACIJENTI DA SE VAKCINIŠU? Doktor Kovčina razrešio dileme - evo šta je najvažnije

05. 04. 2021. u 17:51

DA LI „SPUTNJIK VE“ MENJA LJUDSKI GEN: Tvorac prve ruske vakcine razbija mitove i zablude

Društvo

0 6

DA LI „SPUTNjIK VE“ MENjA LjUDSKI GEN: Tvorac prve ruske vakcine razbija mitove i zablude

05. 04. 2021. u 16:35 >> 16:36

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Svet

0 10

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32

SKANDAL TOKOM POSETE Snimak Makrona: Oni su totalni kreteni, rekao posle povika da je Francuska odgovorna za krvoproliće

Svet

0 0

SKANDAL TOKOM POSETE Snimak Makrona: "Oni su totalni kreteni", rekao posle povika da je "Francuska odgovorna za krvoproliće"

"ONI si potpuni kreteni", rekao je francuski predsednik Emanuel Makron o prelaznom telu i dodao da "nikada nisu smeli da ga smene".

22. 11. 2024. u 13:07 >> 13:17

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

SVEČANA CEREMONIJA ZA MLADE TALENTE: Ministarka Begović stipendistima “Dositeje” dodelila plakete u Naučno-tehnološkom parku Niš

Društvo

0 0

SVEČANA CEREMONIJA ZA MLADE TALENTE: Ministarka Begović stipendistima “Dositeje” dodelila plakete u Naučno-tehnološkom parku Niš

MINISTARKA nauke, tehnološkog razvoja i inovacija dr Jelena Begović prisustvovala je svečanoj ceremoniji dodele plaketa ovogodišnjim dobitnicima stipendije “Dositeja” Fonda za mlade talente i uručila im priznanja.

22. 11. 2024. u 13:56

DANAS SLAVIMO SVETOG NEKTARIJA: Reči koje se izgovaraju za isceljenje - molitva jednom od najvećih čudotvoraca

Društvo

0 0

DANAS SLAVIMO SVETOG NEKTARIJA: Reči koje se izgovaraju za isceljenje - molitva jednom od najvećih čudotvoraca

SRPSKA pravoslavna crkva i vernici danas proslavljaju praznik posvećen Svetom Nektariju Eginskom, jednom od najvećih iscelitelja u istoriji hrišćanstva

22. 11. 2024. u 13:23

VUČEVIĆ PORUČIO NAJBOLJIM STUDENTIMA NIŠA: Vi ste snaga koju Srbija čeka, budućnost zemlje je na vama

Društvo

0 74

VUČEVIĆ PORUČIO NAJBOLJIM STUDENTIMA NIŠA: Vi ste snaga koju Srbija čeka, budućnost zemlje je na vama

PREMIJER Miloš Vučević poručio je danas najboljim studentima Univerziteta u Nišu koji su dobili stipendiju Dositeja, da je budućnost Srbije na njima i da su oni snaga koju naša država čeka.

22. 11. 2024. u 12:51

VLADA USVOJILA ZAKLJUČAK: Povlači se Zakon o visokom obrazovanju iz skupštinske procedure

Društvo

0 111

VLADA USVOJILA ZAKLJUČAK: Povlači se Zakon o visokom obrazovanju iz skupštinske procedure

VLADA Srbije usvojila je na današnjoj sednici Zaključak o povlačenju iz skupštinske procedure Predloga zakona o dopuni Zakona o visokom obrazovanju, s obzirom na to da je ocenjeno da je potrebno obaviti dodatne konsultacije o pitanjima koja su predmet uređivanja ovog zakona.

22. 11. 2024. u 12:01

VATIKAN, SFRJ I NAŠA NESPREMNA ELITA: Milorad Vukašinović o burnim promenama devedesetih (VIDEO)

Društvo

0 0

VATIKAN, SFRJ I NAŠA NESPREMNA ELITA: Milorad Vukašinović o burnim promenama devedesetih (VIDEO)

U PERIODU od 1978. do 1991. godine desile su se burne promene u međusobnim odnosima Vatikana i Jugoslavije koje su bile povezane sa izborom pape Jovana Pavla Drugog, a nakon toga i sa potpuno izmenjenom spoljnopolitičkom pozicijom Rimokatoličke crkve u međunarodnoj političkoj areni - ocenjuje novinar i publicista Milorad Vukašinović.

22. 11. 2024. u 11:49