Društvo

IMALI STE KORONU: Evo kako da ojačate pluća posle preležanog kovida

V. N.

23. 08. 2020. u 14:00

OPORAVAK od kovida 19 čak, ako je i lakša klinička slika, može da traje i nekoliko nedelja.

ИМАЛИ СТЕ КОРОНУ: Ево како да ојачате плућа после прележаног ковида

Zato lekari preporučuju da se osoba u periodu oporavka što više odmara, hrani zdravo i uzima suplemente vitamina D, C, cinka i magnezijuma. Osim toga, savetuju se i vežbe koje imaju za cilj da poboljšaju kapacitet pluća, kako bi disanje postalo što laganije i dublje.

Kojim vežbama da ojačate pluća posle preležanog kovida 19, savetuje Predrag Radnić, strukovni fizioterapeut Vojnomedicinske akademije.

- Ovo je mali set vežbi za povećanje vitalnog kapaciteta pluća - kaže Radnić. - Svaku vežbu potrebno je ponoviti nekoliko puta, više puta u toku dana ili onoliko puta koliko to opšte stanje organizma dozvoli. Prestanite sa vežbanjem ako ono dovede do vrtoglavica, kratkog daha, bola u grudima, hladnog znoja, prekomernog zamaranja i aritmija.

Navedene vežbe mogu da se rade u ležećem, sedećem ili stojećem položaju.

Širenje laktova

Ispreplićite prste iza vrata, a zatim uz udah polako širite laktove, a uz izdah ih lagano sastavljajte ispred lica.

Kruženje

Sa opruženim rukama pravite kružne pokrete u zglobu ramena, tako da udisaj prati podizanje ruku, a izdisaj spuštanje.

Podizanje ruku

Podižite opružene ruke iznad glave i u isto vreme vršite dubok udah. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim uz lagani izdisaj spustite ruke pored tela.

Vazduh u trbuh

Lezite na leđa nogu savijenih u kolenima. Stavite šake na trbuh ili ih oko njega obmotajte. Zatvorite usta i postavite jezik na nepce. Udišite vazduh kroz nos i uvlačite vazduh u trbuh tako da osetite kako se puni. Zatim polako izdišite kroz nos.

Prekrštanje preko grudi

Široko raširite ruke u visini ramena uz dubok udah, zadržite ih tako nekoliko sekundi. Zatim ruke uz izdah prekrstite preko grudi.

Osluškivanje

Postavite jednu šaku na grudi, a drugu na trbuh. Lagano udišite vazduh tako da osetite kako vam se trbuh i grudi u isto vreme odižu i šire.

Preporučujemo

LEKARI UPOZORAVAJU: Simptomi alergije i kovida često su slični, evo kako da ih razlikujete

Društvo

0 0

LEKARI UPOZORAVAJU: Simptomi alergije i kovida često su slični, evo kako da ih razlikujete

22. 08. 2020. u 12:30

Društvo

0 0

LEKARI UPOZORAVAJU: Simptomi alergije i kovida često su slični, evo kako da ih razlikujete

22. 08. 2020. u 12:30

Društvo

0 0

LEKARI UPOZORAVAJU: Simptomi alergije i kovida često su slični, evo kako da ih razlikujete

22. 08. 2020. u 12:30

DR NATAŠA DRAGAŠEVIĆ: Sa dijagnozom Parkinsonove bolesti često može da se pogreši

Društvo

0 18

DR NATAŠA DRAGAŠEVIĆ: Sa dijagnozom Parkinsonove bolesti često može da se pogreši

22. 08. 2020. u 17:30

BUDUĆE MAJKE, PAŽNJA: Marihuana u trudnoći izaziva autizam deteta

Društvo

2 1

BUDUĆE MAJKE, PAŽNjA: Marihuana u trudnoći izaziva autizam deteta

22. 08. 2020. u 21:30

PAŽLJIV IZBOR NAMIRNICA JE KAO LEK: Ublažite simptome psorijaze

Društvo

0 3

PAŽLjIV IZBOR NAMIRNICA JE KAO LEK: Ublažite simptome psorijaze

23. 08. 2020. u 09:30

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Svet

0 5

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32

DESILO SE ČUDO: Krenuli da mu isključe sina sa aparata, otac ULETEO SA PIŠTOLJEM u bolnicu (VIDEO)

Svet

0 0

DESILO SE ČUDO: Krenuli da mu isključe sina sa aparata, otac ULETEO SA PIŠTOLjEM u bolnicu (VIDEO)

LEKARI su rekli da za njega više nema nade i naložili su da se isključi s aparata za održavanje vitalnih funkcija, ali to njegov otac nije mogao da dozvoli, uprkos tome što se mladićeva majka, Pikeringova bivša supruga, saglasila sa doktorima.

21. 11. 2024. u 15:31

Komentari (1)

Svi komentari Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

VATIKAN, SFRJ I NAŠA NESPREMNA ELITA: Milorad Vukašinović o burnim promenama devedesetih (VIDEO)

Društvo

0 0

VATIKAN, SFRJ I NAŠA NESPREMNA ELITA: Milorad Vukašinović o burnim promenama devedesetih (VIDEO)

U PERIODU od 1978. do 1991. godine desile su se burne promene u međusobnim odnosima Vatikana i Jugoslavije koje su bile povezane sa izborom pape Jovana Pavla Drugog, a nakon toga i sa potpuno izmenjenom spoljnopolitičkom pozicijom Rimokatoličke crkve u međunarodnoj političkoj areni - ocenjuje novinar i publicista Milorad Vukašinović.

22. 11. 2024. u 11:49

Društvo

0 0

STIŽE SNAŽNO NEVREME: Upozorenje RZMZ

REPUBLIČKI hidrometeorološki zavod Srbije oglasio se upozorenjem za gotovo celu zemlju na snažno nevreme u toku današnjeg dana.

22. 11. 2024. u 11:48

EVO DA LI ĆE BITI SNEGA ZA NOVU GODINU: Dugoročna vremenska prognoza mnoge će obradovati

Društvo

0 0

EVO DA LI ĆE BITI SNEGA ZA NOVU GODINU: Dugoročna vremenska prognoza mnoge će obradovati

MEOTOROLOG Ivan Ristić najavio je da nakon današnjeg udara zime sledi otopljenje do 27. novembra, ali da ćemo u decembru imati prave zimske dane, čak i sneg za Novu godinu.

22. 11. 2024. u 11:20

SRBI I TRAMPOV NOVI MANDAT: Graovac ocenjuje da su SAD pokazale da su globalna supersila (VIDEO)

Društvo

0 0

SRBI I TRAMPOV NOVI MANDAT: Graovac ocenjuje da su SAD pokazale da su globalna supersila (VIDEO)

PREDSEDNIČKI izbori u SAD, novembra ove godine, privukli su veliku pažnju svetske javnosti, te su i u našoj zemlji praćeni kao veoma značajni za buduće međunarodne odnose i njihovu dinamiku. SAD jesu, a to su i ovi izbori pokazali, jedina supersila na globalnom nivou - smatra istoričar Srđan Graovac.

22. 11. 2024. u 10:38