Društvo

OGLASIO SE BATUT ZBOG SIMPTOMA NA KOJE SE LJUDI MASOVNO ŽALE: Mnogi se pitaju u čemu je problem - evo odgovora

Biljana Ristivojević

27. 03. 2024. u 13:50

PROLEĆE je godišnje doba koje nam, pored dužih sunčanih dana, donosi i osećaj umora, nedostatka energije, manjka koncentracije, nedostatka apetita, potrebe za spavanjem tokom dana, saopštili su iz Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut".

ОГЛАСИО СЕ БАТУТ ЗБОГ СИМПТОМА НА КОЈЕ СЕ ЉУДИ МАСОВНО ЖАЛЕ: Многи се питају у чему је проблем - ево одговора

- Ovaj osećaj, poznat kao prolećni umor, često nas sprečava da uživamo u svemu onome što proleće sa sobom donosi. Našem organizmu je potrebno izvesno vreme da se prilagodi promeni klime do koje dolazi tokom prelaznog perioda, između zime i proleća, i upravo tada se javlja prolećni umor. Osećaj umora i iscrpljenosti, u ovom periodu, možemo umanjiti zdravom dnevnom rutinom - kažu u Batutu.

- Pre svega treba da povedemo računa o načinu ishrane. Da bismo obezbedili našem telu energiju, ishrana mora da bude raznovrsna i bogata hranljivim materijama. Jaku, masnu, začinjenu hranu, koja je uobičajena u zimskom periodu, moramo zameniti hranom koja je bogata vitaminima i dijetnim vlaknima. U ishrani treba da bude zastupljeno sezonsko i jezgrasto voće, žitarice kao što su ovas, proso, kinoa, zatim povrće, kao što su mahunarke, zelena salata, spanać, zelje, blitva, rukola, brokoli, mlad luk, praziluk i rotkvice. Masne vrste mesa treba zameniti piletinom ili ćuretinom i ribom. Treba unositi što više vode, ograničiti unos kofeina i izbaciti iz ishrane prerađenu hranu. Dan možemo započeti sa ovsenim pahuljicama ili ovsenom kašom sa dodatkom čia semenki, orašastih plodova, svežeg voća. Ručak može da se sastoji od čorbice od povrća, dinstanog mesa, barenog ili grilovanog povrća sa dosta raznovrsne sezonske salate koja može da nam bude i deo večere. Sa pravilno raspoređenim obrocima i jednom do dve voćne užine u toku dana, dovoljno sna i sa umerenom fizičkom aktivnošću, možemo sebi da pomognemo u savladavanju prolećnog umora - zaključuju iz Instituta "Batut".

BONUS VIDEO: Ministarka Đedović objasnila građanima kako da koriste novu aplijaciju „EPS Uvid u račun“

Preporučujemo

NEDOVOLJNO BRINEMO O ZDRAVLJU: Svega 4 odsto građana Srbije ide na preventivne preglede - pokazuju istraživanja

Dr Novosti

1 1

NEDOVOLjNO BRINEMO O ZDRAVLjU: Svega 4 odsto građana Srbije ide na preventivne preglede - pokazuju istraživanja

26. 03. 2024. u 07:30

BATUT OBJAVIO PODATKE: Evo koliko je obolelih od tuberkuloze u Srbiji

Društvo

0 0

"BATUT" OBJAVIO PODATKE: Evo koliko je obolelih od tuberkuloze u Srbiji

21. 03. 2024. u 14:37

MORBILE IMA 34 BEOGRAĐANA: Presek broja obolelih od početka februara

Beograd

0 1

MORBILE IMA 34 BEOGRAĐANA: Presek broja obolelih od početka februara

26. 03. 2024. u 12:13

UKUPNO 1.005 OBOLELIH: Presek epidemiološke situacije sa velikim kašljem u prestonici

Beograd

0 0

UKUPNO 1.005 OBOLELIH: Presek epidemiološke situacije sa velikim kašljem u prestonici

26. 03. 2024. u 12:10

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

MASK ŠOKIRAO O ZELENSKOM: On je šampion svih vremena, izveo jednu od najvećih pljački SAD-a

Svet

0 25

MASK ŠOKIRAO O ZELENSKOM: On je šampion svih vremena, izveo jednu od najvećih pljački SAD-a

ILON Mask, američki milijarder i budući šef komisije za smanjenje savezne vlade u administraciji novoizabranog predsednika SAD Donalda Trampa, nazvao je Vladimira Zelenskog šampionom svih vremena za „jednu od najvećih pljački“ Sjedinjenih Američkih Država.

30. 12. 2024. u 15:29

DRAMA U KOMŠILUKU: Otkrivena nepoznata letelica, stanovnici upozoreni da potraže skloništa

Svet

0 18

DRAMA U KOMŠILUKU: Otkrivena nepoznata letelica, stanovnici upozoreni da potraže skloništa

RUMUNSKI radarski sistemi otkrili su sinoć mali leteći objekat, za koji se sumnja da je dron, koji je ušao u nacionalni vazdušni prostor do šest kilometara u jugoistočnom okrugu Tulčea, saopštilo je ministarstvo odbrane Rumunije.

27. 12. 2024. u 09:23