ANKSIOZNI BEZ KAFE: Da li možemo uživati u omiljenom napitku bez posledica - evo šta kažu stručnjaci
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
OD nedavno se na društvenim mrežama sve češće sreću priče sa iskustvima ljudi koje pokazuju da veći broj pojedinaca doživljava anksioznost nakon konzumiranja kafe. Može li kafa izazvati anksioznost, i ako je tako, da li postoji način da se uživa u kafi bez negativnih efekata?
Foto: Profimedia
Simptomi uključuju:
- drhtanje
- ubrzan rad srca
- otežano disanje
- a neki čak tvrde da je kafa izazvala napade panike
Ovo otvara pitanje: može li kafa izazvati anksioznost, i ako je tako, da li postoji način da se uživa u kafi bez negativnih efekata?
L-teanin, prirodna aminokiselina poznata po svojim umirujućim efektima, sve se više pominje kao moguće rešenje za anksioznost izazvanu kafom.
Pixabay
Šta kafa čini telu i mozgu?
Kofein, glavni aktivni sastojak kafe, deluje kao stimulans koji direktno utiče na centralni nervni sistem, izazivajući odgovor „bori se ili beži“. Takođe blokira receptore za adenozin, molekul koji pomaže u regulisanju funkcija kao što su san, krvni pritisak i rad srca, čineći da se osećate budnije i energičnije. Međutim, ovaj efekat može dovesti do fizičkih simptoma kao što su ubrzan rad srca, brže disanje i napetost mišića – što sve može da liči na simptome anksioznosti.
Može li kafa izazvati anksioznost?
Iako većina ljudi bez problema može da popije 1 do 3 šoljice kafe dnevno, postoje izuzeci.
- Neki ljudi imaju genetske varijacije koje utiču na to kako njihovo telo metaboliše kofein, što može povećati osetljivost na njegove efekte.
- Takođe, brzina metabolizma kofeina igra značajnu ulogu: brzi metabolizatori mogu piti više kafe bez problema, dok spori metabolizatori mogu osetiti efekte nakon samo jedne šoljice.
- Količina i učestalost konzumiranja kafe takođe može uticati na pojavu anksioznosti.
Foto: Shutterstock
Šta može pomoći?
L-teanin je aminokiselina koja se prirodno nalazi u zelenom čaju i matcha prahu. Poznat je po svojim umirujućim svojstvima, jer povećava alfa moždane talase i utiče na neurotransmitere kao što su GABA, serotonin i dopamin, koji mogu pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti. Neki ljudi dodaju L-teanin u svoju kafu kako bi ublažili stimulativne efekte kofeina.
Međutim, stručnjaci poput dr Astrid Nehlig i dr Rajana Sultana primećuju da trenutno nema dovoljno istraživanja koja bi podržala ovu praksu. Oni preporučuju konzumiranje L-teanina iz prirodnih izvora kao što su zeleni čaj ili matcha prah, umesto dodavanja dodataka kafi.
Kako uživati u kafi bez brige?
Ako kafa izaziva anksioznost, razmislite o smanjenju unosa ili prelasku na alternative.
- Zeleni čaj, koji sadrži manje kofeina i prirodnog L-teanina, može biti bolja opcija za one koji su osetljivi na kofein.
- Takođe, konzumiranje kafe uz obrok može smanjiti njene efekte.
- Za one koji žele u potpunosti da izbegnu kofein, kafa bez kofeina može pružiti zadovoljstvo bez stimulativnih efekata.
Kafa može biti prijatna, ali je važno da prilagodite unos prema sopstvenim potrebama i osetljivosti kako biste izbegli negativne efekte kao što je anksioznost.
(ljepotaizdravlje.ba)
BONUS VIDEO - Kako pronaći put ka zdravom životu uz lifestyle medicinu
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
OTKRIVENO SVE O DVA TAJNA SUĐENjA BASTIJANA I ANE IVANOVIĆ: Malo mu je 90 miliona, sada je plan da je ostavi bez ičega?
HAOS na sudu između Ane i Bastijana se nastavlja, a sada su isplivali novi detalji.
07. 07. 2026. u 15:08
TRAMP: "Veoma dobar razgovor sa Putinom!" Predsednik SAD progovorio o kraju rata u Ukrajini
LIDERI NATO sastaće se u utorak i sredu, 7. i 8. jula u Ankari na samitu alijanse koji se održava u pozadini rata na Bliskom istoku i kritika američkog predsednika Donalda Trampa upućenih njenim evropskim članicama.
07. 07. 2026. u 16:21
"LEKARI MU SE BORE ZA ŽIVOT!" Andrija Bajić kritično, žena se oglasila - hitno prebačen za Beograd
ŽENA ne krije da ju je prizor iz bolnice potpuno slomio...
07. 07. 2026. u 10:06
U KINI NIČE NOVI GIGANTSKI ZID: Ovaj je zelen i cilj mu je da spasi svet (VIDEO)
NAJNOVIJE naučno istraživanje donelo je šokantne rezultate.
06. 07. 2026. u 20:06
"GDE TI JE LjUBAVNICA?!" Neočekivano pitanje za Marića uživo u emisiji, on prebledeo: "Pet godina mlađa"
GOŠĆA je iz čista mira postavila neočekivano pitanje...
04. 07. 2026. u 22:00
"JESTE, ŠEST GODINA SMO GLUMILI PAR" Rada o vezi sa Milanom, stavila tačku na spekulaije: "Popović nas je naterao..."
"MENE je to tada smetalo, nisam se snalazila..."
07. 07. 2026. u 09:36
"JESTE, ŠEST GODINA SMO GLUMILI PAR" Rada o vezi sa Milanom, stavila tačku na spekulaije: "Popović nas je naterao..."
"MENE je to tada smetalo, nisam se snalazila..."
07. 07. 2026. u 09:36
NOVINARKA MARIJA NAĐENA MRTVA U AUTU: Kamere snimile poslednje trenutke
GRČKU je potresla vest o iznenadnoj smrti novinarke Marije Antonijanaki, koja je pronađena mrtva u svom automobilu u Iraklionu na Kritu.
06. 07. 2026. u 10:26
"SPAVAO BIH S NjOM I OŽENIO JE!" Skandal premijera Australije sa Kajli Minog - oženio se pre 6 meseci, a sad se izvinjava
AUSTRALIJSKI premijer Entoni Albaneze uputio je nedvosmisleno izvinjenje zbog komentara o pop zvezdi Kajli Minog koje je prošle nedelje izneo tokom gostovanja u jednom podkastu. Njegove izjave izazvale su talas osuda, a kritičari su ih nazvali „potpuno neprimerenim” i poručili da „omalovažavaju funkciju premijera”, piše Bi-Bi-Si.
06. 07. 2026. u 18:21 >> 18:21
Najnovije iz rubrike
DETALJAN SPISAK: Ove preglede žene mogu obaviti besplatno širom Srbije
DRŽAVA organizuje besplatne preglede i skrining programe širom Srbije, iskoristite priliku za rano otkrivanje bolesti i očuvanje zdravlja.
06. 07. 2026. u 09:56
OPREZNO SA LEKOVIMA TOKOM LETA: Mogu da izazovu fototoksične reakcije, proverite šta pijete pre izlaganja suncu
MNOGI lekovi mogu da povećaju osetljivost kože na sunčeve zrake i izazovu neželjene reakcije čak i nakon kratkog boravka na suncu. Ove reakcije nazivaju se fotosenzitivnost i mogu da se ispolje kao crvenilo, osip, peckanje, svrab, plikovi ili tamne fleke na koži. Zbog toga je važno da osobe koje koriste određene lekove budu posebno oprezne tokom leta i da se pre izlaganja suncu posavetuju sa lekarom ili farmaceutom.
05. 07. 2026. u 07:00
ISTRAŽIVALI RIZIK OD DEMENCIJE I SRČANIH BOLESTI: Reultati pokazali - Vitamin C čuva mozak
SVEOBUHVATNA opservaciona studija, objavljena u uglednom naučnom časopisu PLOS ONE, obuhvatila je 2.044 ispitanika iz japanskog grada Hirosakija.
05. 07. 2026. u 06:30
SADA JE VREME DA GA NAPRAVITE: Kantarionovo ulje, neguje i štiti kožu
KANTARION se svrstava među najcenjenije lekovite biljke u narodnoj medicini, a njegovo ulje se vekovima koristi za negu i zaštitu kože. Zahvaljujući sastojcima sa protivupalnim i regenerativnim dejstvom, kantarionovo ulje može pomoći kod suve i ispucale kože, manjih ogrebotina, površinskih iritacija i zarastanja sitnih ožiljaka.
04. 07. 2026. u 07:00
UPOZORENJE NEMAČKIH STRUČNJAKA: Vrućine postaju javnozdravstveni problem
SVE učestaliji i intenzivniji toplotni talasi predstavljaju ozbiljan rizik po zdravlje ljudi, a posledice visokih temperatura ne pogađaju samo starije i hronične bolesnike, već mogu ozbiljno ugroziti i mlađe, zdrave osobe. Na to upozoravaju nemački stručnjaci u tekstu koji je tokom juna objavio javni servis SWR, povodom Dana akcije protiv vrućine.
03. 07. 2026. u 14:45
Komentari (0)