ZDRAVLJE IZ TANJIRA: Plućima prijaju jabuka, bundeva, cvekla... (JELOVNIK)
IAKO nema apsolutne zaštite od respiratornih infekcija, činjenica je da raznovrsnom, umerenom i kvalitetnom ishranom možete da pomognete organizmu da sačuva zdravlje disajnih puteva, pre svega pluća, i da se na taj način lakše i bez posledica izborite sa svakom prehladom.
Foto Shutterstock
Namirnice koje jačaju odbranu pluća od virusa naročito su bitne za one osobe kojima je zdravlje ovog organa već narušeno usled astme, HOBP-a, fibroze pluća.
Hrana koja nije premasna, ne sadrži proste šećere i nije industrijski obrađena je ključ kvalitetne ishrane. Međutim, istraživanja su pokazala da određene namirnice više od drugih mogu da pomognu u zaštiti pluća, pa čak i u smanjenju oštećenja pluća i simptoma bolesti.
Na spisku namirnica koje prijaju plućima nalazi se cvekla, paprika, jabuka, bundeva, kurkuma, paradajz, borovnice, maslinovo ulje, zeleni čaj, kakao...
Zato ove jesni i zime budite kreativni u osmišljavanju vašeg jelovnika koji sadrži upravo ove proizvode i ne dovedite sebe u situaciju da obolite od upale pluća.
Evo kako bi mogao da izgled jelovnik za zdrava pluća:
Foto Shutterstock
Ponedeljak
Doručak: dva barena jaja, dve kriške integralnog hleba i salata od sveže rendane ili konzervirane cvekle
Užina: pečena jabuka
Ručak: punjene paprike, salata od svežeg kupusa
Večera: šolja zelenog čaja, dva parčeta pite sa sirom
Foto: Shutterstock
Utorak
Doručak: šolja toplog kakaoa zaslađena medom, projara sa sirom i sitno iseckanom slaninom i paprikom
Užina: pečena bundeva
Ručak: riba sa barenim krompirom
Večera: salata od svežeg celera, zelene jabuke i sitno iseckanim orasima, začinjena maslinovim uljem, integralni hleb
Foto Shutterstock
Sreda
Doručak: sendvič od integralnog hleba sa ajvarom i nemasnim sirom, šolja zelenog čaja
Užina: čaša paradajz soka i šaka orašastih plodova
Ručak: čorba od junećeg mesa i krompira, dva dvopeka
Večera: crvena paprika punjena sirom
Foto Shutterstock
Četvrtak
Doručak: ovsena kaša sa jogurtom, bananom i borovnicama
Užina: šolja kakaoa zaslađena medom, domaći keks
Ručak: tikvice punjene junećim mesom, salata od kiselog kupusa
Večera: pečena bundeva ili pita od bundeve
Foto: Shutterstock
Petak
Doručak: palenta sa nemasnim sirom i šolja kakaoa
Užina: kompot od suvih šljiva i jabuka
Ručak: testenina u paradajz sosu i pečurkama
Večera: parče pečene bundeve prelivene medom i šaka orašastih plodova
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
PREDVIĐANjA NIKOLE TESLE: Kako je srpski naučnik video svet 2100. godine?
VELIKA vizija budućnosti!
02. 12. 2024. u 08:32
NIJE SE POKAJAO: Kako je Meša Selimović ostavio ženu i dete?
ONA GA je pratila u kućnoj odeći uprkos jakoj kiši, sva zbunjena, iznenađena, povređena, očajna.
02. 12. 2024. u 10:26
"NE MOGU DA VERUJEM! HVALA TI, PRIJATELjU!" Novak Đoković ostao u šoku kada mu je prišao ovaj Argentinac (FOTO/VIDEO)
Novak Đoković i Huan Martin del Potro, još jednom. Za "svoju dušu". Na oproštaju sjajnog Argentinca od tenisa. A pred taj meč - na ulici u Buenos Ajresu - Nole je ostao zatečen.
01. 12. 2024. u 18:32
NIJE MU LAKO DA O TOME PRIČA! Legendarni Dino Rađa se bori s problemom o kome malo ko zna!
Na današnji dan 1967. rođen je košarkaš Dino Rađa, osvajač dve olimpijske medalje. Tim povodom je "Večernji list" objavio jednu ne baš košarkašku priču o njemu, a koju malo ko zna.
01. 12. 2024. u 16:40
RUSIJA JE ZAPANjENA: Otkriveno što je uradila Alina Zagitova, ruska lepotica koja je opčinila svet
Najnovije vesti iz Rusije, bar one vezane za sport, prilično su neverovatne.
01. 12. 2024. u 17:08
MISTERIJA KOD ANTARKTIKA Čuju se nepoznati zvukovi u okeanu - stručnjaci blizu odgovora: "Osluškuju se međusobno"
U VODAMA oko Antarktika ljudi su čuli čudan zvuk.
02. 12. 2024. u 09:30
RUSI OTKRILI PLAN NATO-a: Okupiraće Ukrajinu i podeliti je između ove četiri države!
NATO plan za Ukrajinu suštinski znači raspoređivanje u zemlji takozvanog „mirovnog kontingenta“ od oko 100 hiljada ljudi i, faktički, njenu okupaciju, a ukrajinske teritorije će podeliti Velika Britanija, Nemačka, Poljska i Rumunija, saopštila je Spoljnoobaveštajna služba Rusije.
29. 11. 2024. u 09:36
UPOZORENjE HRVATSKOG BEZBEDNjAKA: U slučaju rata ne bismo zaštitili ni sedminu stanovništva
HRVATSKA, u slučaju rata, ne bi mogla da zaštiti ni sedminu stanovništva, hrane ne bi bilo ni za mesec dana, a stanovništvo ne bi razlikovalo sirenu za opštu od one za vazdušnu opasnost
29. 11. 2024. u 08:16
DOBIO MILIONE NA LUTRIJI Otkrio kako mu se život promenio: "U početku je bilo dobro, ali idila nije dugo trajala"
SVETA Tereza Aviljska je davno upozorila da je više suza proliveno zbog uslišenih želja, nego neuslišenih.
01. 12. 2024. u 07:42
Najnovije iz rubrike
KOD HIRURGA I ZBOG KAMENA U PLJUVAČNIM KANALIMA: Saavet lekara - I previše razvijena, ili "zakržljala" vilica mora da se operiše
KADA se dobije dijagnoza kamena u pljuvačnim kanalima ili se dogodi prelom kostiju lica, nosa, vilice, rascep jezika, kao i brojne izrasline ili tumori, u ovim delovima tela neophodna je pomoć maksilofacijalnog hirurga.
01. 12. 2024. u 07:00
KAD MUČI PROSTATA, JEDITE - ŠAMPINJONE: Zanimljivi rezultati istraživanja
ISTRAŽIVAČI iz Kalifornije otkrili su da ekstrakt šampinjona može da uspori napredovanje raka prostate, pa čak i produži životni vek pacijenata kod kojih se lečenje zasniva na imunoterapiji i jedinjenu iz ove pečurke.
30. 11. 2024. u 07:00
VELIKI ISKORAK ZA MEDICINU U SRBIJI: Uključen TBR - Na totalno zračenje pacijenti više neće ići u inostranstvo
TAČNO u šest časova juče ujutru u Institutu za onkologiju i radiologiju Srbije, prvi put u regionu, uključen je total body radiation - TBR.
29. 11. 2024. u 17:26
OBRATITE PAŽNJU NA SIMPTOME: Bol u grlu ukazuje na pojavu gnoja, a otežano disanje na upalu pluća
UKOLIKO "zakačite" neku virusnu, respiratornu infekciju, tegobe koje ona uzrokuje traju od četiri do 10 dana. Ukoliko potraju duže od ovog perioda ili se pogoršaju, neophodno je javiti se lekaru zbog adekvatne dijagnostike i propisivanja odgovarajuće terapije.
29. 11. 2024. u 07:00
PODRŠKA U BOLESTI: Dve decenije rada Savetovališta za multiplu sklerozu
PROCES prihvatanja života sa multiplom sklerozom, od koje u Srbiji boluje više od 9.000 osoba, je specifičan u odnosu na ostale neurološke bolesti.
28. 11. 2024. u 13:45
Komentari (0)