LAKO VAM IZLAZE MODRICE? Možda vam nedostaje neki od sledećih nutrijenata
Da li vam se čini da brzo dobijate modrice čak i nakon blagih udaraca, dok drugi jedva da primete promenu na koži nakon sličnih incidenata?
Foto Shutterstock
Lako nastajanje modrica može da bude signal da vašem telu nedostaju hranljive materije koje jačaju krvne sudove i kožu. Iako su neke osobe prirodno sklonije modricama zbog genetike ili tipa kože, ishrana igra ključnu ulogu u brzini oporavka od manjih povreda, kaže dr Šrej Kumar Srivastav, lekar opšte medicine.
- Modrice nastaju kada se mali krvni sudovi ispod površine kože oštete, pa mala količina krvi curi u okolno tkivo. Kod onih koji lako dobijaju modrice, ovaj proces je pojačan, a koži je potrebno više vremena za oporavak. Lako nastajanje modrica može da ukazuje na nedostatak hranljivih materija, lošu cirkulaciju ili čak dehidrataciju - objašnjava doktor.
Foto: Profimedia
Ako primetite česte modrice čak i nakon blagih udaraca, razmislite o tome da pojačate unos sledećih vitamina i minerala.
Hranljive materije koje pomažu u sprečavanju modrica
Vitamin C - Pomaže u stvaranju kolagena, koji podržava strukturu krvnih sudova i kože. Nedostatak ovog vitamina može da oslabi krvne sudove. Dobri izvori: citrusi, jagode, paprika, kivi i brokoli.
Foto: Free Images Pixabay
Vitamin K - Bitan za zgrušavanje krvi, pomaže da se brzo zaustavi krvarenje. Ljudi s niskim nivoom vitamina K skloniji su modricama. Dobri izvori: lisnato zeleno povrće kao što je kelj, spanać i blitva.
Bioflavonoidi - Biljni antioksidanti koji jačaju kapilare u kombinaciji s vitaminom C. Dobri izvori: citrusno voće, bobičasto voće, crni luk i zeleni čaj.
Kada posetiti lekara?
Ako primetite da se modrice često javljaju ili da su vrlo izražene, posavetujte se s lekarom, jer njihovo prekomerno stvaranje može da ukazuje na zdravstvene probleme poput poremećaja zgrušavanja krvi, oboljenja jetre ili nuspojava određenih lekova.
Gvožđe - Ključno je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i transport kiseonika. Nedostatak gvožđa može da izazove bledilo i poveća sklonost ka modricama. Dobri izvori: nemasno crveno meso, živinsko meso, riba, pasulj, spanać i obogaćene žitarice.
Foto Shutterstock
Cink - Važan za obnovu tkiva i zarastanje rana. Nedostatak cinka može da uspori oporavak kože. Dobri izvori: meso, školjke, mahunarke, semenke i orašasti plodovi.
Foto Shutterstock
Proteini - Potrebni su za jačanje i obnavljanje tkiva, uključujući kožu i krvne sudove. Nizak unos proteina može da dovede do krhkih krvnih sudova. Dobri izvori: jaja, piletina, riba, tofu, pasulj i grčki jogurt.
(zdravlje.kurir)
Preporučujemo
UBLAŽITE SIMPTOME - HRANOM: Preporuka stručnjaka - Ako imate psorijazu jedite brokoli
28. 10. 2024. u 06:45
RIZNICA ZDRAVLjA: Kuvan, ili pečen - Kesten dobar za imunitet i pritisak
30. 10. 2024. u 08:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
BLISKE PRIJATELjICE: Milica Mitrović je kuma poznatoj pevačici
PEVAČICA se već dugo ne pojavljuje u javnosti, ali se i danas bavi muzikom samo najviše sa našim najmlađima.
22. 12. 2024. u 11:18
KAKVA BOMBA U BANjALUCI! Borac doveo najveću ikonu bosanskohercegovačkog fudbala
FUDBALERI Borca iz Banjaluke obezbedili su evropsko proleće, a već su prionuli radu kako bi i naredne godine otišli još korak dalje.
21. 12. 2024. u 08:58
"TATA, SVI ĆEMO UMRETI JEDNOG DANA": Pamtiće se dela - hvala ti na svemu što si mi pružio u životu
"HVALA ti najviše što si od mene napravio čoveka. Ženu-čoveka."
21. 12. 2024. u 11:15
SRPSKI GRAD SA NAJVIŠE CRKAVA: Znate li o kom mestu je reč?
SRPSKO istorijsko predanje govori da je samo jedan grad imao "onoliko crkvi koliko je dana u godini“. Iako je taj epitet preuveličan, on ipak prenosi suštinu da se jedan grad po broju crkava i manastira daleko izdvajao od ostalih gradova.
22. 12. 2024. u 07:34
"NISAM SE OPROSTIO OD AJAKSA": Tadić najavljuje povratak, ali postoji jedan uslov, evo i koji
Srpski fudbaler Dušan Tadić ima u planu povratak u Amsterdam i Ajaks, ali i želju da sa Fenerbahčeom produži ugovor koji ističe po završetku sezone.
21. 12. 2024. u 19:45
IZRAEL JE ZATEČEN: "Delije" uradile nešto što je malo ko očekivao
Najvatreniji navijači Crvene zvezde rešili su da odgovore na provokaciju.
21. 12. 2024. u 13:55
(UZNEMIRUJUĆE) BRUTALNO UBIJEN POZNATI PEVAČ: Isplivao jezivi snimak likvidacije (VIDEO)
ŠVEDSKI reper Gaboro, čije je pravo ime bilo Ninos Houri, ubijen je na parkingu u četvrtak uveče, javljaju lokalni mediji.
21. 12. 2024. u 08:06
PRVI SNIMCI UKRAJINSKOG NAPADA NA RILSK: Najmanje šest mrtvih i desetine povređenih, gore automobili (VIDEO)
ŠEST osoba, među kojima i jedno dete, ubijeno je u Rilsku, u oblasti Kursk, kao rezultat raketnog udara ukrajinskih oružanih snaga, saopštio je vršilac dužnosti guvernera Kurske oblasti Aleksandar Hinštajn.
20. 12. 2024. u 17:07
ANĐELKA BESNA: "Molim, zašto da ne odem iz tvoje emisije? Ne poštuješ me"
GLUMICA je shvatila da tuđe nepoštovanje i nevaspitanje nema veze sa njom.
22. 12. 2024. u 10:41
Najnovije iz rubrike
NE PRETERUJTE SA MLEKOM: Lekari upozoravaju - Postoji granica koju količinu je bezbedno piti
KONZUMACIJA mleka može da poveća rizik od srčanog udara - pokazalo je novo istraživanje.
22. 12. 2024. u 07:00
MUKE ZBOG KALKULOZE: Savet stručnjaka - Kamen u buregu veći od osam milimetara mora da se razbije
VIŠE od jedan odsto na milion ljudi starijih od 30 godina suočava sa pojavom kamena u urinarnom traktu (kalkuloza).
21. 12. 2024. u 07:00
OPREZNO SA INSTANT KAFOM: Upozorenje lekara - Previše napitka se dovodi u vezu sa razvojem ozbiljni bolesti
INSTANT kafa koja je veoma popularna jer je najjednostavnija za pripremu, može da naruši zdravlje.
21. 12. 2024. u 06:15
GOJITE SE, SUVA VAM JE KOŽA I VISOK PRITISAK? Proverite štitastu žlezdu, da nemate disbalans hormona
BOLESTI štitaste žlezde (tiroide) su po zastupljenosti na drugom mestu endokrinoloških bolesti odmah iza dijabetesa.
20. 12. 2024. u 07:00
TRI ADUTA U ISHRANI TINEJDŽERA: Upozorenje stručnjaka - Proteini, kalcijum i gvožđe su neophodni (JELOVNIK)
ISHRANA tinejdžera za mnoge roditelje predstavlja veliko opterećenje, jer njihovo dete ne voli klasična i zdrava jela, već radije bira brzu, nezdravu, masnu, slanu i industrijski prerađenu hranu.
19. 12. 2024. u 07:00
Komentari (0)