LAKO VAM IZLAZE MODRICE? Možda vam nedostaje neki od sledećih nutrijenata
Da li vam se čini da brzo dobijate modrice čak i nakon blagih udaraca, dok drugi jedva da primete promenu na koži nakon sličnih incidenata?
Foto Shutterstock
Lako nastajanje modrica može da bude signal da vašem telu nedostaju hranljive materije koje jačaju krvne sudove i kožu. Iako su neke osobe prirodno sklonije modricama zbog genetike ili tipa kože, ishrana igra ključnu ulogu u brzini oporavka od manjih povreda, kaže dr Šrej Kumar Srivastav, lekar opšte medicine.
- Modrice nastaju kada se mali krvni sudovi ispod površine kože oštete, pa mala količina krvi curi u okolno tkivo. Kod onih koji lako dobijaju modrice, ovaj proces je pojačan, a koži je potrebno više vremena za oporavak. Lako nastajanje modrica može da ukazuje na nedostatak hranljivih materija, lošu cirkulaciju ili čak dehidrataciju - objašnjava doktor.
Foto: Profimedia
Ako primetite česte modrice čak i nakon blagih udaraca, razmislite o tome da pojačate unos sledećih vitamina i minerala.
Hranljive materije koje pomažu u sprečavanju modrica
Vitamin C - Pomaže u stvaranju kolagena, koji podržava strukturu krvnih sudova i kože. Nedostatak ovog vitamina može da oslabi krvne sudove. Dobri izvori: citrusi, jagode, paprika, kivi i brokoli.
Foto: Free Images Pixabay
Vitamin K - Bitan za zgrušavanje krvi, pomaže da se brzo zaustavi krvarenje. Ljudi s niskim nivoom vitamina K skloniji su modricama. Dobri izvori: lisnato zeleno povrće kao što je kelj, spanać i blitva.
Bioflavonoidi - Biljni antioksidanti koji jačaju kapilare u kombinaciji s vitaminom C. Dobri izvori: citrusno voće, bobičasto voće, crni luk i zeleni čaj.
Kada posetiti lekara?
Ako primetite da se modrice često javljaju ili da su vrlo izražene, posavetujte se s lekarom, jer njihovo prekomerno stvaranje može da ukazuje na zdravstvene probleme poput poremećaja zgrušavanja krvi, oboljenja jetre ili nuspojava određenih lekova.
Gvožđe - Ključno je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i transport kiseonika. Nedostatak gvožđa može da izazove bledilo i poveća sklonost ka modricama. Dobri izvori: nemasno crveno meso, živinsko meso, riba, pasulj, spanać i obogaćene žitarice.
Foto Shutterstock
Cink - Važan za obnovu tkiva i zarastanje rana. Nedostatak cinka može da uspori oporavak kože. Dobri izvori: meso, školjke, mahunarke, semenke i orašasti plodovi.
Foto Shutterstock
Proteini - Potrebni su za jačanje i obnavljanje tkiva, uključujući kožu i krvne sudove. Nizak unos proteina može da dovede do krhkih krvnih sudova. Dobri izvori: jaja, piletina, riba, tofu, pasulj i grčki jogurt.
(zdravlje.kurir)
Preporučujemo
UBLAŽITE SIMPTOME - HRANOM: Preporuka stručnjaka - Ako imate psorijazu jedite brokoli
28. 10. 2024. u 06:45
RIZNICA ZDRAVLjA: Kuvan, ili pečen - Kesten dobar za imunitet i pritisak
30. 10. 2024. u 08:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
JAŠAR (60) ŽELI DA USVOJI DETE: Nadam se da ćemo ga odgajati, Snežana i ja nismo mogli da dobijemo potomstvo
SLAVNI pevač, Jašar Ahmedovski bez ustručavanja je govorio o ženi i braku.
21. 01. 2025. u 18:09
STIGLA PRVA VELIKA PROGNOZA ZA PROLEĆE: Evropski stručnjaci otkrili kakvo nas vreme očekuje u martu, aprilu i maju (MAPA)
STRUČNjACI sa sajta Severe Weather Europe objavili su prvu dugoročnu prognozu za proleće i otkrili kakvo vreme očekuje Evropu u martu, aprilu i maju koristeći dva glavna sezonska modela - ECMWF i UKMO.
20. 01. 2025. u 11:29
KO ĆE ZAMENITI ŽIKU JAKŠIĆA? "Ja najbolje znam šta želim od toga"
"SIGURAN sam da niko ne može da zadovolji moje zahteve i viziju kako ja to zamišljam."
21. 01. 2025. u 19:19
ZASTRAŠUJUĆE: Otkrivena vojna baza Irana - 500m pod vodom! Neprobojna je, ovo su PRVI snimci
GLISERI mogu da ispaljuju krstareće rakete i da gađaju ciljeve na moru.
21. 01. 2025. u 22:02
BRENA O ODNOSU SA BOBOM: "Čim me ne zove Beki već Fahreta, znam dokle smo stigli"
PEVAČICA Lepa Brena i njen suprug, nekadašnji teniser, Slobodan Boba Živojinović, gradili su odvojene karijere, ona na Balkanu, on na teniskim terenima širom sveta, a onda su zajedničkim snagama izgradili porodicu.
21. 01. 2025. u 09:03
DOKTOR KOŠARKE, NIKOLA JOKIĆ: Srbinu niko ravan u jednom važnom statističkom parametru
NIKOLA Jokić je protiv Majamija još jednom bio najbolji na terenu, a asistencijom je zaludeo planetu.
19. 01. 2025. u 09:05
"SRAM TE BILO, OAFE ŠICE" Mask žestoko odgovorio Šolcu zbog onoga što je rekao u Davosu
AMERIČKI milijarder Ilon Mask poručio je nemačkom kancelaru Olafu Šolcu da treba da ga bude sramota nazvavši ga "Oafom Šicom".
22. 01. 2025. u 08:22
"NEMA VIŠE MIRA" Nemački general dao alarmantnu izjavu o ratu sa Rusijom
VIŠE nema mira između Rusije i Nemačke, rekao je general Bundesvera Andre Bodeman u intervjuu za BR24, prenosi RIA Novosti.
20. 01. 2025. u 12:50
RADIOAKTIVNA TAJNA U LEDU GRENLANDA: Mreža tunela i nuklearni otpad - potencijalni problem za Trampa (FOTO/VIDEO)
KAKO se planeta zagreva, "Camp Century" - smešten na jednoj od najudaljenijih lokacija na Zemlji, oko 1.500 kilometara severno od Nuka, glavnog grada Grenlanda - postao je predmetom obnovljenog interesovanja i zabrinutosti oko toga koliko će dugo ostati zakopan.
19. 01. 2025. u 10:15
Najnovije iz rubrike
SEZONA JE INFEKCIJA, LEKARI UPOZORAVAJU: Bol u grudima posle prehlade - Znak da je srce možda ugroženo
OBOLjENjA srca kod dece su najčešće posledica urođenih mana, ali kao i kod odraslih svaka virusna infekcija i kod najmlađih može da dovede do upale nekog dela srčanog mišića i uzrokuje razvoj stanja koje može da bude fatalno.
22. 01. 2025. u 07:00
UPOZORENJE SRPSKOG EPIDEMIOLOGA: Ptičji grip iz Amerike je veća pretnja od HMPV iz Kine
ISKUSTVO sa pandemijom kovida uzrokovao je povećanu pažnju sveta kad god se pojavi virus koji za kratko vreme može brzo da se širi.
21. 01. 2025. u 15:53
OVA PROMENA NA NOKTIMA MOŽE BITI ZNAK BOLESTI: Ako mrlje u ovoj boji ne prolaze, momentalno se javite lekaru
BELE mrlje na noktima, poznate kao leukonihija, često izazivaju zabrinutost, iako su najčešće bezopasne. Ipak, ponekad mogu biti znak nekih zdravstvenih problema koje ne treba ignorisati.
19. 01. 2025. u 14:42
MOŽDA JE RIZIK OD MOŽDANOG UDARA ZAPISAN U VAŠIM OČIMA: Nova studija je identifikovala 29 znakova, evo kojih
TESTOVI rađeni na očima mogu biti jednostavan način za procenu rizika od moždanog udara. Nova studija je identifikovala 29 znakova koje čine krvni sudovi u mrežnjači – koji su osetljivi na svetlost i koji su značajno povezani sa povećanim rizikom od moždanog udara.
19. 01. 2025. u 10:50
DA SPREČE ZGRUŠAVANJE KRVI I RAZVOJ TROMBA: Ruski naučnici novom metodom ispituju dejstvo antikoagulanasa
NAUČNICI sa Moskovskog instituta za fiziku i tehnologiju (MIPT) i Federalnog naučnog i kliničkog centra za fizičkohemijsku medicinu "Lopuhin" FMBA Rusije razvili su novu nezavisnu metodu za analizu antikoagulansa, supstanci koje sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka.
19. 01. 2025. u 07:00
Komentari (0)