DA LI ZNATE: Koliko dnevno bi trebalo da hodamo?
SEDELAČKI način života odavno je, nažalost, postao pravilo, a ne izuzetak, pa malo-malo krećemo da kujemo plan kako da se više šetamo.
![ДА ЛИ ЗНАТЕ: Колико дневно би требало да ходамо? ДА ЛИ ЗНАТЕ: Колико дневно би требало да ходамо?](/data/images/2024-03-08/460558_shutterstock-451257364_fmob.jpg)
Foto Shutterstock
Obično sebi zadamo neki broj koji bi trebalo da dosegnemo – pređenih koraka, kilometara, utrošenih kalorija... A znate li koliko je zaista potrebno čoveku da pređe u toku dana da bi bolje funkcionisao i očuvao zdravlje?
Najčešće se pominje 10.000 koraka kao dnevni optimum za „bolji život“. To je oko osam kilometara, nekoliko stotina metara gore-dole, u zavisnosti od toga koliko vam je dug korak. Možete izmeriti koliko ste daleko od te brojke pomoću pedometra (brojača koraka) ili aplikacije koju većina današnjih mobilnih telefona već poseduje, vezane za zdravlje. Tu ćete videti i kolike uspone ste prešli, što će vam dati motivaciju da iz dana u dan budete sve bolji i bolji, odnosno aktivniji.
Prosečan čovek dnevno pređe samo oko 4.000 koraka, ali to nije toliko teško duplirati, kao što na prvi mah deluje. Siđite iz prevoza stanicu ranije, koristite stepenice umesto lifta, ako stignete prošetajte se „onako“, za svoju dušu i – dostigli ste cilj. Jer, svaki korak se računa!
Verujemo da dobrobiti šetnje ne moramo da nabrajamo, ali evo ipak samo nekih od njih: oslobađa od stresa, jača muskulaturi i koštani sistem, umanjuje mogućnost dobijanja srčanih bolesti, dijabetesa, reguliše krvni pritisak, umanjuje depresiju, gojaznost, a, ukoliko šetate u društvu, jača i međuljudske odnose. Dakle, šta čekate?
![NEBO NATO-A OTVORENO ZA RUSKE DRONOVE: Rumunski F-16 nisu smeli da obore šahid iz bizarnog razloga NEBO NATO-A OTVORENO ZA RUSKE DRONOVE: Rumunski F-16 nisu smeli da obore šahid iz bizarnog razloga](/data/images/2024-09-11/526206_1.jpg_kf.jpg?time=1726082076)
NEBO NATO-A OTVORENO ZA RUSKE DRONOVE: Rumunski F-16 nisu smeli da obore "šahid" iz bizarnog razloga
LOVCI rumunskog vazduhoplovstva F-16 uspešno su presreli ruski dron sa eksplozivom koji je narušio vazdušni prostor NATO-a tokom nedavnog napada Kremlja na Ukrajinu, ali pilotima nije bilo dozvoljeno da obore bespilotnu, robotsku letelicu jer bi to bilo ilegalno prema rumunskom državnom zakonu, navodi se u zvaničnim izjavama i novinskim izveštajima, piše Kijev post.
11. 09. 2024. u 20:59
![UKRAJINA DOBILA ZELENO SVETLO OD BRITANIJE: Doneta odluka koja ceo svet može da odvede u haos UKRAJINA DOBILA ZELENO SVETLO OD BRITANIJE: Doneta odluka koja ceo svet može da odvede u haos](/data/images/2023-09-01/392688_tan2023-07-1112482193-0_kf.jpg?time=1726085252)
UKRAJINA DOBILA ZELENO SVETLO OD BRITANIJE: Doneta odluka koja ceo svet može da odvede u haos
VELIKA Britanija je odlučila da dozvoli Kijevu da koristi rakete "storm šedou" za gađanje ciljeva u Rusiji, piše "Gardijan", pozivajući se na izvore u Vladi.
11. 09. 2024. u 21:53
![PRIRODNE GRUDI: Milica Todorović u toplesu (FOTO) PRIRODNE GRUDI: Milica Todorović u toplesu (FOTO)](/data/images/2024-09-11/526198_milica-todorovic-foto-ata-images-a-ahel-instagram-printscreen_kf.jpg?time=1726077858)
PRIRODNE GRUDI: Milica Todorović u toplesu (FOTO)
MILICA Todorović jedna je od retkih žena sa javne scene koja nije podlegla trendovima estetske hirurgije.
11. 09. 2024. u 20:04
Komentari (0)