Dr Novosti

OKIDAČ JE ZA MNOGE BOLESTI: Pet načina da savladate stres

I. K.

15. 10. 2023. u 09:30

IAKO će većina da odmahne rukom na to da je stres okidač brojnih bolesti, činjenice ipak to potvrđuju.

ОКИДАЧ ЈЕ ЗА МНОГЕ БОЛЕСТИ: Пет начина да савладате стрес

Naime, podaci pokazuju da u Srbiji 28 od 1.000 stanovnika ima neki od neurotskih, stresogenih i telesnomanifestnih poremećaja, dok četiri deteta od 1.000, uzrasta između sedam i 19 godina, takođe ima neki neurotski ili stresogeni poremećaj. Istovremeno, procenjuje se, 23 odsto mladih ima neke od simptoma depresije, a 33,5 odsto pokazuje znake anksioznosti.

Sva ova stanja neumoljivo remete i fizičko zdravlje, za početak od problema sa varenjem i pražnjenjem, pa do bolesti srca. Nije lako nositi se sa strahovima, bezvoljnošću i manjkom životne radosti i energije, ali nije nemoguće. Probajte ovih nekoliko saveta i značajno ublažite uticaj stresa na vlastito zdravlje.

Grlite se

Grlite se kad god za to imate priliku. Psiholozi tvrde da zagrljaj ublažava stres jer doprinosi oslobađanju oksitocina, snižavanju nivoa kortizola i krvnog pritiska. Zanimljivo je da ljudi nisu jedina živa bića koje se grle kako bi se izborili sa stresom, to rade i šimpanze.

Vežbajte

Možda deluje kontradiktorno, ali izlaganje organizma fizičkom stresu sjajno ublažava mentalni stres. Rezultati su najbolji ako se vežba redovno i snažno. Vežbanje dugoročno smanjuje hormone stresa, poput kortizola, ali ujedno pomaže u oslobađanju endorfina, hormona sreće koji popravlja raspoloženje i deluje kao prirodni analgetik. Zahvaljujući vežbanju, osobe koje su izložene velikom stresu mogu konačno bolje da spavaju. Vežbanje, kad se u njemu istinski uživa, drastično popravlja raspoloženje, nivo samopouzdanja i samopoštovanja.

Smanjite kofein

Kofein je stimulans koji se nalazi u kafi, čaju, čokoladi i energetskim napicima. Iako svaki čovek ima različiti prag tolerancije na kofein, izvesno je da visoke doze povećavaju rizik od anksioznosti. Ako primetite da vas kofein čini nervoznim ili razdražljivim, razmislite da se privremeno odreknete i kafe i svih napitaka koji ga sadrže.

Žvaćite žvaku

Jedno istraživanje je pokazalo da se ljudi koji žvaću žvake ređe nerviraju i lakše se bore sa stresom. Moguće objašnjenje za to krije se u činjenici da žvakanje pokreće moždane talase slične onima koje imaju opušteni ljudi. Po drugoj teoriji, smatra se da žvakanje pospešuje dotok krvi u mozak, a samim tim i njegovu snabdevenost kiseonikom koji je dragocen za eliminaciju napetosti. Znači, kad shvatite da vam raste nivo besa ili stresa, ruku u džep, žvaku u usta i eto nirvane.

Recite "ne"

Ne mogu svi izvori stresa da budu pod našom kontrolom, ali neki jesu. Zato je važno da svako od nas preuzme kontrolu nad onim delom svog života na koji može da se utiče. Za početak, naučite da kažete "ne". Kažite "ne" dodatnim obavezama, neopravdanim zahtevima poslodavaca, razmaženoj deci, nezahvalnom kolegi ili supružniku. Naučite da na svoja pleća ne preuzimate više nego što treba, jer život ne sme da bude žongliranje i robovanje.

Preporučujemo

MAGNEZIJUM DOBAR ZA BOL U ZGLOBOVIMA? Kada kupujete ovaj mineral, važno je i koji oblik ćete uzeti

Dr Novosti

0 13

MAGNEZIJUM DOBAR ZA BOL U ZGLOBOVIMA? Kada kupujete ovaj mineral, važno je i koji oblik ćete uzeti

11. 10. 2023. u 07:48

SUVI SU VAM LAKTOVI? Proverite da nemate dijabetes i koji su sve simptomi šećera u krvi

Dr Novosti

0 0

SUVI SU VAM LAKTOVI? Proverite da nemate dijabetes i koji su sve simptomi šećera u krvi

12. 10. 2023. u 19:00

OBEZBEDITE SE DOK TRAJE SEZONA: Kuvani paradajz štiti od srčanog udara

Dr Novosti

0 4

OBEZBEDITE SE DOK TRAJE SEZONA: Kuvani paradajz štiti od srčanog udara

14. 10. 2023. u 19:00

SPREČAVA NAPAD ASTME I MIGRENE: Jedite grožđe - umanjite rizik od infarkta, očistite i jetru i kožu

Dr Novosti

0 0

SPREČAVA NAPAD ASTME I MIGRENE: Jedite grožđe - umanjite rizik od infarkta, očistite i jetru i kožu

07. 10. 2023. u 12:56

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Pročitajte više

RUSIJA SLAVI! Počelo ukidanje sankcija, Rusima stigle dozvole za ove timske sportove - neka se svet spremi za rusko čudo!

Ostali sportovi

0 41

RUSIJA SLAVI! Počelo ukidanje sankcija, Rusima stigle dozvole za ove timske sportove - neka se svet spremi za rusko čudo!

RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, ponovo je za jednu od "sporednih" stvari iznedrio i sportski potez. Najnovije vesti na temu "sportske sankcije Rusima" stižu iz sveta timskih sportova, za koje je dosad važila apsolutna zabrana za učešće ruskih ekipa.

21. 11. 2024. u 12:58

CRNOGORCI KIPTE OD BESA ZBOG SKANDALA NA CRNOGORSKOJ TELEVIZIJI: U sopstvenu državu ne možemo da čujemo himnu!

Fudbal

0 9

CRNOGORCI KIPTE OD BESA ZBOG SKANDALA NA CRNOGORSKOJ TELEVIZIJI: "U sopstvenu državu ne možemo da čujemo himnu!"

Fudbaleri Crne Gore ispali su u "C" diviziju Lige nacija, nakon što su izgubili od Islanda u pretposlednjem kolu rezultatom 0:2, a taj meč obeležio je i skandal.

20. 11. 2024. u 19:38

EGZOTIČNI POKLON ZA KIMA: Putin lideru Severne Koreje poklonio lavicu i više od 70 drugih životinja

Svet

0 0

EGZOTIČNI POKLON ZA KIMA: Putin lideru Severne Koreje poklonio lavicu i više od 70 drugih životinja

RUSKI predsednik Vladimir Putin poklonio je Severnoj Koreji lavicu, medvede i desetine drugih životinja za zoološki vrt u Pjongjangu, saopšteno je u Moskvi.

22. 11. 2024. u 10:24

KRAJ SERIJE: Šta se dešava u poslednjoj epizodi Sablje? Mali se vraća... (VIDEO)

Poznati

0 0

KRAJ SERIJE: Šta se dešava u poslednjoj epizodi "Sablje"? Mali se vraća... (VIDEO)

SERIJA "Sablja" je kroz osam epizoda prikazala dešavanja neposredno pred i nakon atentana na premijera Zorana Đinđića. Ovog vikenda ćete na RTS gledati dve poslednje epizode.

22. 11. 2024. u 15:49

TAKER KARLSON UPOZORAVA NA MOGUĆI RAT RUSIJE I SAD: Putin neće imati drugog izbora

Svet

0 13

TAKER KARLSON UPOZORAVA NA MOGUĆI RAT RUSIJE I SAD: Putin neće imati drugog izbora

NOVINAR Taker Karlson rekao je da misli da gledamo možda najzlobniju stvar u svom životu, komentarišući odluku odlazećeg američkog predsednik Džozefa Bajdena da da "zeleno svetlo" Ukrajini da koristi rakete dugog dometa za napade unutar Rusije.

21. 11. 2024. u 17:56

NE POSEĆUJE RODNI KOSMET: Video sam ono čega sam se bojao

Poznati

0 0

NE POSEĆUJE RODNI KOSMET: "Video sam ono čega sam se bojao"

GLUMAC Miodrag Krivokapić, jedan od najistaknutijih umetnika na našim prostorima, rođen je u Peći, na Kosovu i Metohiji 1949. godine.

22. 11. 2024. u 14:11

Svet

0 16

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32