KAD SKOČI PRITISAK - JEDITE LEŠNIK: Ukusan dar prirode, čuvar srca i pamćenja
04. 10. 2023. u 20:00
LEŠNIK je hrana koja prija zdravlju srca. To je zato što sadrži obilje zdravih masnoća i antioksidansa koji smanjuju nivo holesterola u krvi.
Foto Shutterstock
Stručnjaci smatraju i da visok sadržaj masnih kiselina, dijetetskih vlakana, antioksidanata, kalijuma i magnezijuma u lešnicima može da normalizuje vrednosti krvnog pritiska.
Osim značajnih količina nezasićenih masnih kiselina, minerala i vitamina, lešnici su bogati i fitosterolima. Fitosteroli su biološki aktivni steroidni alkoholi biljnog porekla. Cenjeni su zbog svoje sposobnosti sprečavanja kardiovaskularnih bolesti i tumora.
Oleinska masna kiselina, kojom lešnici obiluju, još je jedan izvrstan nutrijent, a deluje na smanjenje krvnog pritiska, kao i na prevenciju srčanog i moždanog udara. Još jedno svojstvo ove masne kiseline je njen efekat na moždanu aktivnost i pamćenje. Istraživanja su pokazala da redovan unos oleinske masne kiseline može znatno da poboljša pamćenje.
Lešnici sadrže i omega-3 masne kiseline, koje imaju brojne dobrobiti za zdravlje, zbog čega mnogi stručnjaci preporučuju njihovu redovnu konzumaciju. Zahvaljujući visokoj količini vitamina E, lešnici su jako dobri antioksidansi koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, usporavaju znakove starenja i ojačavaju imunitet.
Ulje neguje kožu
ULjE lešnika, osim što je vrlo hranljivo, dobro je i za negu. Odgovara svim tipovima kože, ali se najčešće koristi za suvu i stariju kožu. Čini kožu mekšom, vraća joj gipkost, sprečava perutanje i poboljšava izgled kože. Hranljiva i hidrantna svojstva čine ga najboljim izborom za negu tokom zime. kada kosa često puca.
Zanimljivo je da je lešnik jedinstven po tome što sadrži znatnu količinu folne kiseline. Ovaj vitamin obično nalazimo u zelenom lisnatom povrću, ali se vrlo lako uništava termičkom obradom. Tako se za samo dva minuta kuvanja uništi gotovo 90 odsto folata u povrću. Folna kiselina je neophodna za trudnice, jer njen manjak u trudnoći dovodi do spontanih pobačaja i deformiteta novorođenčadi.
BONUS VIDEO - SOLARNA VODA ZA PROČIŠĆAVANjE ORGANIZMA: Evo kako se pravi
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
GUTOVIĆ IZNENADIO OBJAŠNjENjEM: Znate li po kome je nastao lik Srećka Šojića? Glumac se od ovog čoveka nije odvajao
NOVOGODIŠNjI praznici nezamislivi su bez kultnih filmova kao što je serijal "Tesna koža" o mlađem referentu Dimitriju Miti Pantiću, njegovoj porodici i Srećku Šojiću.
31. 12. 2024. u 14:21
ZAVODNICA BIVŠE JUGE: Kako je Olga Odanović izgledala u mladosti, pre 34 godine
JEDNA od najvećih dama naše javne scene
31. 12. 2024. u 12:29
TUGA! Preminuo bivši fudbaler Njukasla i to na 27. rođendan (FOTO)
Fudbaler Kliftonvila Majkl Njuberi preminuo je u 27. godini, saopštio je klub iz Belfasta.
31. 12. 2024. u 10:20
ČASTIO SE ZA NOVU GODINU: Granit Džaka došao u Srbiju
Jedan je od najomraženijih fudbalera među Srbima. Ali baš on, Granit Džaka, na teritoriju Srbije je došao.
31. 12. 2024. u 14:42
"VENČALI SMO SE U VEGASU": Dragana Mirković je pre Tonija Bijelića imala još jedan brak
PODATAK o pevačici koji mnogi nisu znali.
30. 12. 2024. u 14:01
"MAŠINA SE NIJE POKVARILA": Dejan Savić oduševio Crnogorce
Srpski stručnjak Dejan Savić zvanično je promovisan kao selektor vaterpolo reprezentacije Crne Gore.
31. 12. 2024. u 07:40
MASK ŠOKIRAO O ZELENSKOM: On je šampion svih vremena, izveo jednu od najvećih pljački SAD-a
ILON Mask, američki milijarder i budući šef komisije za smanjenje savezne vlade u administraciji novoizabranog predsednika SAD Donalda Trampa, nazvao je Vladimira Zelenskog šampionom svih vremena za „jednu od najvećih pljački“ Sjedinjenih Američkih Država.
30. 12. 2024. u 15:29
DRAMA U KOMŠILUKU: Otkrivena nepoznata letelica, stanovnici upozoreni da potraže skloništa
RUMUNSKI radarski sistemi otkrili su sinoć mali leteći objekat, za koji se sumnja da je dron, koji je ušao u nacionalni vazdušni prostor do šest kilometara u jugoistočnom okrugu Tulčea, saopštilo je ministarstvo odbrane Rumunije.
27. 12. 2024. u 09:23
NAKON PRIJAVE ZA NASILjE: Oglasila se bivša žena Milana Kalinića
MILAN i devojka A.V. su navodno u emotivnom odnosu...
30. 12. 2024. u 16:30
Najnovije iz rubrike
GORKE BILJKE - PRIRODNA ZAMENA ZA LEK: Evo za koje probleme se najviše koriste
Gorke biljke od davnina se koriste u narodnoj medicini kao lek koji može da pomogne u stimulaciji probavnih sokova i spreče nakupljanje želudačne kiseline.
31. 12. 2024. u 07:00
DA ZABORAVITE I NA HRKANJE: Novo otkriće - Implant kontroliše rad jezika i rešava problem slip apnee
NOVI implant koji stimuliše rad jezika pruža nadu za milione ljudi koji imaju problem slip apnee, uobičajenog ali ozbiljnog poremećaj koji utiče na disanje.
30. 12. 2024. u 07:00
OD EUFORIJE DO DEPRESIJE: Savet stručnjaka - Kako bipolarni poremećaj utiče na mlade?
KADA adolescent ima upadljiv fizički izgled, i to naglašava upadljivim oblačenjem, šminkom, frizurama, a naročito upotrebom alkohola, to mogu biti znaci da pati od bipolarnog poremećaja.
29. 12. 2024. u 07:00 >> 03:21
IZGLEDAJTE VITKIJE ZA NAJLUĐU NOĆ: Uz sedam prirodnih diuretika izbacite višak vode iz tela
DIURETICI pomažu telu da izbaci višak tečnosti. Prirodne opcije uključuju maslačak, šparglu, zeleni ili crni čaj i određene biljke.
28. 12. 2024. u 07:00
MORA DA SE MENJA I NAČIN ISHRANE: Obroke prilagodite menopauzi, jer utiče na zdravlje (JELOVNIK)
KAO što se telo menja u periodu menopauze, tako je neophodno i da se menja i način ishrane. Jer, menopauza može drastično da utiče na celokupno zdravlje.
28. 12. 2024. u 07:00
Komentari (0)