Dr Novosti

UBLAŽITE ANKSIOZNOST NA PRIRODAN NAČIN: Smanjite unos šećera, soli, kofeina

Novosti online

21. 09. 2023. u 13:43

ANKSIOZNOST se može lečiti na različite načine, najčešće terapijom ili pojedinim lekovima uz preporuku psihijatra, a koji balansiraju hemijske procese u mozgu. Međutim, postoje i prirodni načini pomoću kojih možete ublažiti simptome.

УБЛАЖИТЕ АНКСИОЗНОСТ НА ПРИРОДАН НАЧИН: Смањите унос шећера, соли, кофеина

Povremena anksioznost je normalna pojava. Međutim, mnogi ljudi sa anksioznim poremećajima često imaju intenzivan, prenaglašen, uporan osećaj zabrinutosti i straha od svakodnevnih situacija. Ova osećanja anksioznosti i panike ometaju svakodnevne aktivnosti, teško ih je kontrolisati, nesrazmerna su stvarnoj opasnosti i mogu trajati dugo, pišu mediji.

Osim medikamenata, psihoterapije i drugih medicinskih tretmana, postoje i prirodni načini na koje možete da ublažiti simptome anksioznosti:

Budite fizički aktivni

Fizička aktivnost podstiče lučenje endorfina i seratonina – neurotransmitera, koji ublažavaju osećaj stresa i napetosti, te poboljšavaju raspoloženje, pa samim tim mogu smanjiti intenzitet anksioznih poremećaja.

Isključite alkohol iz upotrebe

Budući da alkohol može delovati poput sedativa, na početku može ublažiti simptome anksioznosti. Međutim, istraživanja sugerišu da dugotrajna upotreba alkohola može pojačati anksioznost. Naime, hronično konzumiranje alkoholnih pića može narušiti ravnotežu neurotransmitera, koji pozitivno utiču na mentalno zdravlje. Njihov disbalans pojačava intenzitet simptoma anksioznosti.

Izbacite visokostimulativne namirnice iz ishrane

Iz ishrane isključite visokostimulativne namirnice poput onih koje sadrže industrijski šećer, kofein, veću količinu soli, aditive i konzervanse. Naime, nizak nivo šećera u krvi, dehidracija ili hemikalije u prerađenoj hrani, kao što su veštačke arome, veštačke boje i konzervansi, mogu izazvati promene raspoloženja kod pojedinih ljudi. Ishrana sa visokim sadržajem šećera, soli i kofeina takođe može uticati na pojavu anksioznosti.

(Kurir)

BONUS VIDEO:

ŽIVOT U RUŽIČASTOM: Muhli trava oduševljava posetioce kineskog Liuzhoua

Preporučujemo

UPOZORENJE STRUČNJAKA: Potražite pomoć, napadi panike neće proći sami od sebe

Dr Novosti

0 2

UPOZORENjE STRUČNjAKA: Potražite pomoć, napadi panike neće proći sami od sebe

20. 09. 2023. u 09:00

ISHRANOM POBEDITE ANEMIJU: Uz ovaj jelovnik rešite se malokrvnosti i nadoknadite gvožđe

Dr Novosti

0 13

ISHRANOM POBEDITE ANEMIJU: Uz ovaj jelovnik rešite se malokrvnosti i nadoknadite gvožđe

19. 09. 2023. u 19:00

NEURONI ZNAČAJNI ZA DIJABETES: I hipotalamus reguliše nivo šećera u krvi

Dr Novosti

0 0

NEURONI ZNAČAJNI ZA DIJABETES: I hipotalamus reguliše nivo šećera u krvi

18. 09. 2023. u 18:00

OVO SU ZNAKOVI I SIMPTOMI KOJI POKAZUJU DA JE VREME ZA ODLAZAK PEDIJATRU: Evo kada bebu moramo odvesti na vandredni pregled

Dr Novosti

0 0

OVO SU ZNAKOVI I SIMPTOMI KOJI POKAZUJU DA JE VREME ZA ODLAZAK PEDIJATRU: Evo kada bebu moramo odvesti na vandredni pregled

16. 09. 2023. u 17:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ALARMANTNO! PRIPREMITE ZALIHE ZA 72 SATA: Evropa pred katastrofom, a ove zemlje u opasnosti

Svet

0 28

ALARMANTNO! "PRIPREMITE ZALIHE ZA 72 SATA": Evropa pred katastrofom, a ove zemlje u opasnosti

U IZVEŠTAJU o civilnoj i vojnoj spremnosti Evrope, koji je objavljen u sredu, navodi se kako bi stanovnici Evropske unije trebalo da prikupe zalihe neophodnih potrepština u slučaju izbijanja rata ili neke druge velike opasnosti, piše "Njuzvik".

04. 11. 2024. u 16:15