OD MUČNINE, DIJAREJE, DO NERVOZE I MODRICA: Prepoznajte znake nedostatka cinka
09. 06. 2023. u 16:34
UZROK pada imuniteta, smanjenog apetita, poremećaja čula ukusa i mirisa ili smanjenja seksualne želje može da bude deficit cinka u organizmu.
Foto Shutterstock
Deficit ovog minerala je relativno čest, pogotovo u nerazvijenim i zemlljama u razvoju, što je i razlog zašto je Svetska zdravstvena organizacija uvela program suplementacije cinkom u zemljama u razvoju, jer je nedostatak ovog minerala svrstan na peto mesto uzroka za nastanak različitih bolesti.
Cink je esencijalni mineral, koji ljudski organizam ne proizvodi sam već ga sintetiše iz hrane koju jedemo. Cink u hrani najčešće se nalazi u namirnicama životinjskog porekla, i nešto manje u onima biljnog porekla. Namirnice bogate ovim mineralom su pre svega crvena mesa - najviše ga ima u govedini, jagnjetini i jetri. Zatim, izvor cinka je i mleko, kao i mlečni proizvodi. Prisutan je u pšenici, kukuruzu, kupusu, pasulju, kikirikiju, orasima, bademima i semenkama bundeve i suncokreta. Cinkom su bogati i orašasti plodovi, riblje i živinsko meso, kao i integralne žitarice.
Koliko je cink važan mineral za dobro zdravlje svedoči i činjenica da je priroda uredila tako da majčino mleko sadrži čak dva miligrama cinka, što je u stvari dnevna doza koju bi novorođenčad ili najmlađi trebalo da unose. Telo odraslog čoveka trebalo bi da sadrži oko dva ili tri grama cinka, pa se čak i najmanji deficit lako i brzo oseti.
Ova stanja ukazuju na nedostatak cinka u organizmu:
Probavne tegobe
Cink "radi" sa proteinima u svakom organu i pomaže skoro 100 različitih procesa, od kojih je jedan varenje. Cink deluje kao kofaktor u velikom broju gastrointestinalnih aktivnosti, što znači da telo ne može da vari hranu i apsorbuje hranljive materije bez njega. Često simptome kao što su mučnina, povraćanje ili dijareja tumače isključivo kao netoleranciju glutena. Umesto toga, možda je problem nedostatak cinka. Razmislite o dodavanju hrane bogate cinkom.
Osetljivost na bol
Ako mišići bole nekoliko dana nakon treninga ili imate modrice koje se zadržavaju duže vremena, obratite pažnju. Nedostatak cinka usporava zarastanje rana. Saniranje bola je individualno, i ne postoji čvrsto pravilo o vremenu za oporavak. Međutim, ako jako sporo vidite promene koje vaše telo obavlja, nedostatak cinka može biti krivac.
Poremećaj čula
Ovaj simptom se postepeno ispoljava i može da bude veoma suptilan. To ima veze sa percepcijom ukusa, što može biti vezano za to kako inače osećate ukus hrane. Pošto se većina receptora za ukuse nalazi u nosnoj šupljini, ova dva čula su neraskidivo povezana. Cink je presudan za potpunu funkcionalnu percepciju ukusa, tako da ako počnete da shvatate da ne osećate ukus ili miris hrane, kao što ste inače navikli, to može da bude zato što imate nizak nivo cinka u organizmu.
Erektilna disfunkcija
Stručnjaci upozoravaju da je nedostatak cinka jedan od glavnih problema prilikom planiranja trudnoće. Naime, to je zato što nedostatak cinka može dovesti do impotencije kod muškaraca. Do ovog problema dolazi jer cink omogućava muškom telu da proizvodi testosteron. Zbog toga nizak nivo cinka može uticati na erektilnu disfunkciju.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
NEČUVENO! Evo šta Nikola Jokić doživeo u Denver nagetsima (VIDEO)
Nikola Jokić se posle rođenja sina vratio obavezama u najjačoj ligi sveta, a u NBA ne samo hara, već to čini na potpuno neverovatan način.
23. 12. 2024. u 21:28
U STAROJ SEPTIČKOJ NAŠLI BLAGO: Značajno otkriće 500 godina skriveno sve dok nisu krenuli sa izgradnjom kontejnera za otpad
DOKAZ da su se koristile i u urbanim područjima.
23. 12. 2024. u 15:37
TEMPERATURE I DO -71°C: Ujutru seku led da bi imali pijaću vodu, kupanje je problem - kako izgleda život u najhladnijem gradu na svetu
MOŽETE li da zamislite da dan počinjete rezanjem leda kako bi vaša porodica imala vodu za piće taj dan, dok je napolju temperatura debelo ispod minusa, i da se možete okupati samo jednom nedeljno? Nekima je ovakav život svakodnevica.
23. 12. 2024. u 08:28
RUSIJA SLAVI: Ukidaju se sankcije koje su Ruse posebno bolele!
RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, ponovo je za jednu od sporednih stvari iznedrio i sportski potez. Najnovije vesti na temu "sportske sankcije Rusima" stižu iz sveta sportova na ledu, za koje je dosad važila apsolutna zabrana za učešće ruskih ekipa, a i pojedinaca.
23. 12. 2024. u 12:27
POSLEDNjA ŽRTVA I SVETSKOG RATA: Najnesrećnija osoba na svetu - stradao samo 2 minuta pre početka primirja
KANADSKI vojnik Džordž Lorens Prajs u Prvi svetski rat ušao je 1917. godine kao dvadesetpetogodišnjak željan dokazivanja i sa mnogo snova o budućoj slavi. Dodeljen je “A” četi 28-og bataljona kanadskih ekspedicionih snaga i upućen u Belgiju gde je ubrzo video da u krvavim rovovima nema mnogo slave i časti.
23. 12. 2024. u 15:18
UHAPŠENA I MARIĆEVA ŽENA: Planiran napad na vrh hrvatske vlade - u "ferariju" dovezao člana Evropskog parlamenta u štab
IVKO MARIĆ (45), suvlasnik jednog zagrebačkog restorana sa živom muzikom, koji je dospeo u fokus javnosti nakon što je pre pola godine svojim "ferarijem" dovezao novoizabranog poslanika u Evropskom parlamentu Stivena Nikolu Bartulicu u izborni štab Domovinskog pokreta, od subote se nalazi pod nadzorom policije.
23. 12. 2024. u 13:04 >> 13:22
STIGAO ŽESTOK ODGOVOR TRAMPU OD PREDSEDNIKA: To je naše i tako će ostati!
PREDSEDNIK Paname Hose Mulino poručio je da Panamski kanal pripada njegovoj državi i da oko toga neće biti pregovora.
23. 12. 2024. u 08:54
PRVI SNIMCI UKRAJINSKOG NAPADA NA RILSK: Najmanje šest mrtvih i desetine povređenih, gore automobili (VIDEO)
ŠEST osoba, među kojima i jedno dete, ubijeno je u Rilsku, u oblasti Kursk, kao rezultat raketnog udara ukrajinskih oružanih snaga, saopštio je vršilac dužnosti guvernera Kurske oblasti Aleksandar Hinštajn.
20. 12. 2024. u 17:07
"SRCE MOJE, DUŠO MOJA" Dajana grca u suzama zbog Žike, a on je grli: "Setila sam se naše svadbe" (VIDEO)
"ZASLUŽIO si da te zagrlim i poljubim..."
23. 12. 2024. u 10:06
Najnovije iz rubrike
PREHLADA MOŽE DA PROVOCIRA NAPAD ASTME: Pulmolog objašnjava kako da se izborite sa tegobama
U SEZONI respiratornih infekcija u posebnom riziku su oboleli od astme, naročito deca i odrasli, jer čak i banalna prehlada kod njih može da provocira težak astmatični napad. Virusne infekcije koje zahvataju gornje i donje organe za disanje, ne samo da mogu da dovedu do pogoršanja, već i do nastanka astme, pogotovo kod osoba sklonih alergijama.
23. 12. 2024. u 14:07
TEŠKOĆE SU PRILIKE: Pre 70 godina izvedena prva transplantacija bubrega
AMERIČKI tim stručnjaka predvođen Džozefom Marajem obavio je prvu uspešnu transplantaciju bubrega u Bostonu na današnji dan, pre 70 godina.
23. 12. 2024. u 07:15
AMERIČKI STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Pesticidi se dovode u vezu sa rakom prostate
OD 295 proučavanih pesticida, čak 22 herbicida i insekticida dovode se u vezu sa rakom prostate.
23. 12. 2024. u 07:00
Ozempik dovodi do gubitka vida?
PACIJENTI sa dijabetesom koji su koristili lek "ozempik" imali su više nego dvostruko veći rizik da dobiju dijagnozu retkog oblika gubitka vida od onih koji su uzimali drugu vrstu leka za dijabetes, prema timu istraživača koji je proučavao višegodišnju evidenciju pacijenata iz Danske i Norveške, preneo je Blumberg.
22. 12. 2024. u 11:00
NE PRETERUJTE SA MLEKOM: Lekari upozoravaju - Postoji granica koju količinu je bezbedno piti
KONZUMACIJA mleka može da poveća rizik od srčanog udara - pokazalo je novo istraživanje.
22. 12. 2024. u 07:00
Komentari (0)