Dr Novosti

SOK OD CVEKLE DOBAR ZA MIŠIĆE: Zbog punog efekta, bitno je kada ga pijete tokom dana

I. K.

17. 04. 2023. u 18:50

NITRATI, koje u izobilju sadrži sok od cvekle, mogu da poboljšaju mišićne performanse bez izazivanja problema koji se sve više povezuju sa nitratima u mesu, prerađenom mesu, siru i slanini.

СОК ОД ЦВЕКЛЕ ДОБАР ЗА МИШИЋЕ: Због пуног ефекта, битно је када га пијете током дана

Samim tim, konzumiranje ovog soka 60 do 90 minuta pre vežbanja, ukazuje na to da je ovo efikasna strategija ishrane za poboljšanje performansi vežbanja.

U novoj nasumičnoj, longitudinalnoj studiji, istraživači su pokazali da konzumiranje dijetalnih nitrata poboljšava mišićne performanse i objašnjavaju zašto je to moguće. Studija je otkrila da je tokom vežbanja kod učesnika došlo do povećanja obrtnog momenta snage mišića ili snage za oko sedam odsto, za razliku od onih koji su uzimali placebo. Studiju su sproveli naučnici sa Univerziteta Ekseter u Velikoj Britaniji, zajedno sa istraživačima sa Univerziteta u Kvinslendu u Australiji i Nacionalnih instituta za zdravlje Sjedinjenih Američkih Država. Rezultati studije objavljeni su u časopisu Acta Physiologica.

Deset zdravih muškaraca dobrovoljaca prijavilo se za učešće u studiji. Konzumirali su ili suspenziju kalijum nitrata ili, u kontrolnoj grupi, tečnost koja sadrži placebo kalijum hlorid. Istraživači su četiri puta radili biopsiju mišića učesnika: pre konzumiranja, sat kasnije, tri sata kasnije i nakon što su učesnici uradili 60 maksimalnih kontrakcija ekstenzora kolena. U poređenju sa onima koji su uzimali placebo, pojedinci koji su konzumirali rastvor nitrata imali su povišene nivoe nitrata u mišićima prednjeg mišića butine. Ovo povećanje trajalo je nekoliko sati nakon konzumiranja nitrata.

Nitrati su prirodna hemijska jedinjenja koja mogu biti korisna za zdravlje, barem delimično zato što podstiču proizvodnju azot-oksida koji je potreban telu.

Azot-oksid važan je za regulisanje krvnog pritiska, kardiovaskularno zdravlje, proizvodnju mitohondrija, takozvanih elektrana ćelija zbog njihove centralne uloge u proizvodnji energije u ljudskom telu, transport kalcijuma, smanjenje oksidativnog stresa i popravljanje skeletnih mišića.

Preporučujemo

KAKO REŠITI PROBLEM INKONTINENCIJE? Tračica podiže mokraćnu cev i zaustavlja nevoljno mokrenje

Dr Novosti

0 3

KAKO REŠITI PROBLEM INKONTINENCIJE? Tračica podiže mokraćnu cev i zaustavlja nevoljno mokrenje

16. 04. 2023. u 10:50

OVI SIMPTOMI NAJAVLJUJU MENOPAUZU: Kod nekih žena mogu da traju godinama

Dr Novosti

0 1

OVI SIMPTOMI NAJAVLjUJU MENOPAUZU: Kod nekih žena mogu da traju godinama

11. 04. 2023. u 19:50

KAD DOKTOR PREPIŠE SKUPLJI LEK: Upozorenje stručnjaka - I pored istog naziva, medikament drugog proizvođača može biti nebezbedan

Dr Novosti

2 1

KAD DOKTOR PREPIŠE "SKUPLjI LEK": Upozorenje stručnjaka - I pored istog naziva, medikament drugog proizvođača može biti nebezbedan

15. 04. 2023. u 18:50

OLAKŠAJTE PROBLEME SA DISANJEM: Bolesnim plućima pomaže i fizikalna terapija

Dr Novosti

3 6

OLAKŠAJTE PROBLEME SA DISANjEM: Bolesnim plućima pomaže i fizikalna terapija

14. 04. 2023. u 15:41

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Svet

0 10

TURSKA DRHTI PRED PRETNjOM IZRAELA: Izbija treći svetski rat? (VIDEO)

MINISTAR odbrane Turske, Jašar Guler, izjavio je da Izrael može da napadne Tursku, čime je podržao ranije izjave predsednika Erdogana, koji je Izrael opisao kao direktnu pretnju za zemlju.

14. 11. 2024. u 17:17