Dr Novosti

KADA SE I KAKO UZIMAJU SUPLEMENTI? B najbolje na prazan stomak, C ujutru, D uveče, magnezijum pred spavanje

V. N.

12. 02. 2022. u 19:45

DA bi vitamini i minerali ojačali imunitet i poboljšali zdravlje, važno je da se uzimaju u pravo doba dana, jer se u određeno vreme najbolje apsorbuju.

КАДА СЕ И КАКО УЗИМАЈУ СУПЛЕМЕНТИ? Б најбоље на празан стомак, Ц ујутру, Д увече, магнезијум пред спавање

Pokazalo se da neki vitamini bolje deluju na prazan stomak, dok je druge potrebno unositi isključivo uz hranu. Takođe, poznato je da neke kombinacije vitamina i minerala mogu usporiti apsorpciju, dok druge omogućavaju telu da pravilno funkcioniše.

Ovo je jedan od ključnih razloga zašto lekari upozoravaju da suplemente ne treba uzimati samoinicijativno, već nakon konsultacije sa specijalistom.

Vitamin B12 je najbolje uzimati na prazan stomak, u kombinaciji sa vitaminom B1 i bakrom, jer je poznat kao odličan stimulator proizvodnje energije. Pored toga, jutro je pravo vreme za uzimanje vitamina C. On se može uzimati sa vitaminima B12, E i A. Uzimanje gvožđa se, takođe preporučuje ujutru, ali samo uz hranu, jer gvožđe može da bude teško za stomak. Uz to, izuzetno je važno da ga ne uzimate u kombinaciji sa cinkom, vitaminom E, manganom ili kalcijumom.

Po podne, vitamine treba uzimati sa hranom. Preporučuje se da cink uzimate po podne, najbolje u kombinaciji sa vitaminima A, C i B12. Ako pijete cink, izbegavajte gvožđe, bakar i vitamin B9. Vitamin A takođe treba uzimati u podne, najbolje u kombinaciji sa vitaminima C i E i cinkom.

Vitamin D treba uzimati sa hranom tokom ili posle večere, najbolje u kombinaciji sa kalcijumom, koji povećava njegovu apsorpciju. Pored toga, dobra je kombinacija vitamina D i ribljeg ulja.

Da biste poboljšali varenje, uzimajte probiotike oko dva sata nakon večere. Odlazak na spavanje je idealno vreme za konzumiranje magnezijuma. Možete ga uzimati sa kalcijumom i vitaminom B6.

Preporučujemo

IDEALAN ZA PUŠAČE: Sok pomorandže dobar kad se prejedete, a čisti i telo od toksina

Dr Novosti

0 2

IDEALAN ZA PUŠAČE: Sok pomorandže dobar kad se prejedete, a čisti i telo od toksina

29. 01. 2022. u 12:40

SLUŠAJTE ŠTA VAM TELO KAŽE: Stručnjaci tvrde da restriktivni režimi ishrane ne funkcionišu, jedite - intuitivno

Dr Novosti

0 0

SLUŠAJTE ŠTA VAM TELO KAŽE: Stručnjaci tvrde da restriktivni režimi ishrane ne funkcionišu, jedite - intuitivno

06. 02. 2022. u 19:40

KELERABA RUDNIK VITAMINA C: Povrće koje čuva imunitet, a štiti i od slobodnih radikala

Dr Novosti

0 8

KELERABA RUDNIK VITAMINA C: Povrće koje čuva imunitet, a štiti i od slobodnih radikala

09. 02. 2022. u 13:50

ZABORAVITE NA PROBLEME SA SINUSIMA: Sedam prirodnih načina kako da se rešite sekreta iz nosa (FOTO)

Dr Novosti

0 20

ZABORAVITE NA PROBLEME SA SINUSIMA: Sedam prirodnih načina kako da se rešite sekreta iz nosa (FOTO)

05. 02. 2022. u 13:40

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Pročitajte više

I VI STE EVROPSKI ŠAMPIONI!? Nezapamćeni skandal u kvalifikacijama za Evropsko prvenstvo (VIDEO)

Košarka

0 6

I VI STE EVROPSKI ŠAMPIONI!? Nezapamćeni skandal u kvalifikacijama za Evropsko prvenstvo (VIDEO)

VELIKI skandal viđen je na utakmici pod okriljem FIBA. Meč Španije i Slovačke obilovao je uzbuđenjima, crvena furija bila je na ivici poraza, ali je na kraju uz malu pomoć sudija uspela da slavi.

23. 11. 2024. u 08:25

POTPREDSEDNIK SAD UMRO TOKOM ODNOSA: Bio sa 50 godina mlađom ljubavnicom, Bela kuća nije znala kako da saopšti vest o smrti

Svet

0 0

POTPREDSEDNIK SAD UMRO TOKOM ODNOSA: Bio sa 50 godina mlađom ljubavnicom, Bela kuća nije znala kako da saopšti vest o smrti

BIO JE to 27. januar 1979. godine. U 1 ujutro, portparol porodice Nelsona Rokfelera objavio je zvaničnu izjavu za štampu. Bivši potpredsednik preminuo je U 71 godini života ranije te večeri.

22. 11. 2024. u 18:36

TRAGEDIJA PALME: U mesec dana umrla dvojica Markovića - ostao bez brata

Politika

0 0

TRAGEDIJA PALME: U mesec dana umrla dvojica Markovića - ostao bez brata

PALMA se u oktobru obratio građanima Srbije i saopštio da mu je preminuo brat.

22. 11. 2024. u 20:36

SA NJIM JE NEMOGUĆE BITI PRIJATELJ, ALI NISMO NI NEPRIJATELJI: Đoković šokirao svet pričom o Rafi Nadalu

Tenis

0 3

"SA NjIM JE NEMOGUĆE BITI PRIJATELj, ALI NISMO NI NEPRIJATELjI": Đoković šokirao svet pričom o Rafi Nadalu

Španski teniser Rafael Nadal otišao je u penziju nakon poraza "furije" od Holandije u četvrtfinalu Dejvis kupa, a mnogi se pitaju zašto Novak Đoković i Rodžer Federer nisu prisustvovali. Italijanski list „Korijere dela sera“ pisao je ovoj temi.

22. 11. 2024. u 14:40

ČETIRI GODINE BEZ MUSTAFE: Ženio se tri puta, u starosti postao državljanin Slovenije, a za to je imao jak razlog

Poznati

0 0

ČETIRI GODINE BEZ MUSTAFE: Ženio se tri puta, u starosti postao državljanin Slovenije, a za to je imao jak razlog

PRE četiri godine, 22. novembra 2020. godine, napustio nas je jedan od najistaknutijih glumaca sa ovih prostora, Mustafa Nadarević. Njegov odlazak u 78. godini života, nakon borbe s karcinomom pluća, ostavio je veliku prazninu u regionalnoj kulturnoj sceni.

23. 11. 2024. u 11:31

BILO JE TUŽNO, FALILI SU ĐOKOVIĆ I FEDERER: Ferer progovorio o Nadalovom oproštaju

Tenis

0 2

"BILO JE TUŽNO, FALILI SU ĐOKOVIĆ I FEDERER": Ferer progovorio o Nadalovom oproštaju

Španski teniser Rafael Nadal je posle više od 20 godina objavio kraj igračke karijere i oprostio se pred domaćom publikom u Malagi.

22. 11. 2024. u 14:00

Svet

0 30

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32

Svet

0 0

POTPREDSEDNIK SAD UMRO TOKOM ODNOSA: Bio sa 50 godina mlađom ljubavnicom, Bela kuća nije znala kako da saopšti vest o smrti

BIO JE to 27. januar 1979. godine. U 1 ujutro, portparol porodice Nelsona Rokfelera objavio je zvaničnu izjavu za štampu. Bivši potpredsednik preminuo je U 71 godini života ranije te večeri.

22. 11. 2024. u 18:36