IZBACITE VIŠAK VODE IZ ORGANIZMA: Pažljiv odabir namirnica može da pomogne da se rešite otoka i nadutosti
ZADRŽAVANjE viška vode u organizmu uzrokuje otoke šaka, skočnih zglobova i lica. Jedan od čestih simptoma ovog stanja je i pojava nadutosti i gasova. Da bi se ovo stanje prevazišlo ključan je odabir namirnica, kao i ograničen unos soli i ugljenih hidrata. Uz to je neophodno i više kretanja.
Od povrća koje efikasno eliminiše višak tečnosti iz tkiva izdvajaju se prokelj, celer, cvekla, kupus, šargarepa, krastavac, špargle i artičoke. Hranu obavezno začinite belim lukom i đumbirom, za užinu jedite citrusno voće, a od čajeva pijte zeleni, od peršuna i maslačka. Kada je o žitaricama reč preporuka je da što češće jedete ovas.
Da biste se rešili problema zadržavanja viška tečnosti u organizmu važan savet je i da ne pijete alkohol.
Od pomoći može da bude i vođenje dnevnika ishrane kako biste utvrdili da li postoji neka veza između onoga što jedete i toga kako se osećate kasnije.
Naduvenost i zadržavanje vode može da bude jedan od simptoma netolerancije na hranu, bilo da su u pitanju mlečni proizvodi, pšenica ili nešto treće.
Ovo je predlog jelovnika koji može da vam pomogne da se rešite otečenosti usled viška vode:
Ponedeljak
doručak: četiri kašike ovsenih pahuljica sa kefirom ili jogurtom
užina: dve mandarine
ručak: bareni prokelj sa krmenadlom
večera: salata od sveže rendane šargarepe, kupusa, mladog sira i prepečenog susama, začinjena po želji
Utorak
doručak: sardina sa integralnim hlebom i šolja zelenog čaja
užina: pomorandža
ručak: gulaš sa teletinom i kupus salata
večera: pastrmka na žaru sa salatom od cvekle
Sreda
doručak: dva barena jajeta, 60 g hleba i 100 mladog sira
užina: grejp
ručak: dinstana šargarepa i belo pileće meso na žaru
večera: šapargle sa tunjevinom
Četvrtak
doručak: mešavina ovsenih, ječmenih i ražanih pahuljica sa kiselim mlekom
užina: limunada
ručak: pileća čorba, bareni krompir i salata od krastavca
večera: makarone sa kiselim kupusom
Petak
doručak: šolja čaja od maslačka, omlet od dva jajeta sa prazilukom i integralni hleb
užina: kivi
ručak: testenina sa mlevenim junećim mesom i salata od kupusa ili krastavca
večera: projara sa ajvarom
TURSKA DRHTI PRED PRETNjOM IZRAELA: Izbija treći svetski rat? (VIDEO)
MINISTAR odbrane Turske, Jašar Guler, izjavio je da Izrael može da napadne Tursku, čime je podržao ranije izjave predsednika Erdogana, koji je Izrael opisao kao direktnu pretnju za zemlju.
14. 11. 2024. u 17:17
"GLAVNA TEMA JE DA LI ĆE MOSKVA BITI GAĐANA" Veliko upozorenje Vučića: Svet se kreće po ivici ambisa!
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić obratio se javnosti posle govora na Samitu KOP29 u Azerbejdžanu.
12. 11. 2024. u 12:33
ČITULjA KOSTIĆU OD DECE: "Živiš kroz nas - nastavljamo s ponosom"
MIODRAG Kostić, osnivač i predsednik MK Grupe, preminuo je u sredu ujutru.
14. 11. 2024. u 12:46
Komentari (0)