Dr Novosti

POSNA TRPEZA SMANJUJE PULS I PRITISAK: Jelovnik bez namirnica životinjskog porekla ima velike prednosti za zdravlje

V. N.

08. 12. 2021. u 12:12

ZA one koji su se odlučili da Božić dočekaju posteći, ovakav kratkoročni režim ishrane može da donese odlične zdravstvene benefite.

ПОСНА ТРПЕЗА СМАЊУЈЕ ПУЛС И ПРИТИСАК: Јеловник без намирница животињског порекла има велике предности за здравље

Kao prvo, hrana koja se konzumira tokom posta najsličnija je vegetarijanskoj i mediteranskoj ishrani. Voće, povrće, žitarice i namirnice ribljeg porekla bogate su antioksidansima koji pomažu telu da odstrani sve što je štetno. Osim toga, tokom posta uglavnom se jede hrana koja je lakša za probavu.

Kada se posti, telo nema uobičajeni pristup glukozi, što tera ćelije da pribegavaju drugim sredstvima i materijalima za proizvodnju energije. Kao rezultat, telo započinje glukoneogenezu, prirodni proces proizvodnje sopstvenog šećera. Jetra pomaže pretvaranjem nekarbohidratnih materijala poput laktata, amino -kiselina i masti u energiju glukoze.

Budući da naša tela čuvaju energiju tokom posta, naš bazalni metabolizam (količina energije koju naša tela sagorevaju tokom odmora) postaje efikasniji, a samim tim se smanjuje puls i krvni pritisak.

Post izaziva blagi stres u organizmu, ali zahvaljujući njemu ćelije se prilagođavaju povećavajući svoju sposobnost da opstanu. Drugim rečima, organizam postaje jači i otporniji.

Evo primer posnog jelovnika:

PONEDELjAK

doručak: kifla sa pečenom paprikom u rerni, svež luk, peršun i origano
ručak: supa od kuvanog povrće sa začinima i pečeni krompir
večera: salata od kuvanog kukuruza, svežeg luka, paradajza, paprike i začina

UTORAK
doručak: kačamak sa dinstanim pečurkama
ručak: beli pasulj na vodi (potrebni sastojci su beli pasulj, crni luk, šargarepa, suva paprika, brašno, aleva paprika i so)
večera: sardina

SREDA
doručak: pita sa pečurkama
ručak: čorba od praziluka i posni rižoto sa komadićima soje
večera: musli od ovsenih pahuljica sa voćem i sokom

ČETVRTAK

doručak: hleb i pašteta od pasulja
ručak: paradajz čorba sa posnom testeninom; boranija, ali bez uljane zaprške i pastrmka
večera: domaći džem ili med premazati na krišku hleba i kao prilog uz to popiti čaj

PETAK
doručak: salata od barenog krompira i šargarepe sa crnim lukom
ručak: bukovača na vodi i hleb
večera: sendvič sa paprikom pečenom u rerni i sitno iseckanim crnim lukom, peršunom i rendanom šargarepom

SUBOTA
doručak: pita sa krompirom
ručak: špageti sa tunjevinom i povrćem
večera: pašteta od povrća i hleb (za paštetu su vam potrebni krompir, šargarepa, paštrnak, crni luk, senf, beli luk, voda, so i začini po ukusu)

NEDELjA
doručak: namaz od leblebija sa ajvarom
ručak: grašak bez uljane zaprške, zgusnut brašnom i riba po izboru
večera: gpljeskavice od ovsenih pahuljica začinjene po ukusu

Preporučujemo

ZDRAV JUTARNJI RITUAL: Pomorandža nakon dužeg sna daje vitam c i poboljšava imunitet

Dr Novosti

0 3

ZDRAV JUTARNjI RITUAL: Pomorandža nakon dužeg sna daje vitam c i poboljšava imunitet

05. 12. 2021. u 11:11

SVE VREME STE ŽIVELI U ZABLUDI: Sok od pomorandže sadrži šećera koliko i tri krofne

Dr Novosti

1 5

SVE VREME STE ŽIVELI U ZABLUDI: Sok od pomorandže sadrži šećera koliko i tri krofne

03. 12. 2021. u 16:16

KISELO MLEKO JE IDEALNO ZA DIJETU: Sa ovim planom jelovnika za 10 dana značajno možete da redukujete težinu

Dr Novosti

1 7

KISELO MLEKO JE IDEALNO ZA DIJETU: Sa ovim planom jelovnika za 10 dana značajno možete da redukujete težinu

02. 12. 2021. u 15:15

PASULJ ČUVAR SRCA: Evo kako da pripremite čaj koji poboljšava varenje

Dr Novosti

0 2

PASULj ČUVAR SRCA: Evo kako da pripremite čaj koji poboljšava varenje

02. 12. 2021. u 11:11

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

VALERIJ ZALUŽNI DAO PROGNOZU: Evo kada će ruska vojska da probije ukrajinski front

Svet

0 33

VALERIJ ZALUŽNI DAO PROGNOZU: Evo kada će ruska vojska da probije ukrajinski front

NOVI tehnološki napredak tokom ratnog vremena sprečiće ozbiljnije probijanje fronta duž ukrajinsko-ruske granice do oko 2027. godine, izjavio je Valerij Zalužni, bivši vrhovni komandant Ukrajine i sadašnji ambasador u Ujedinjenom Kraljevstvu, za „Ukrajinsku pravdu“ u intervjuu objavljenom 23. novembra.

23. 11. 2024. u 18:55

BRITANCI OBJAVILI ZASTRAŠUJUĆU MAPU: Orešnik može da stigne do bilo kog evropskog grada za manje od 20 minuta (MAPA)

Svet

0 46

BRITANCI OBJAVILI ZASTRAŠUJUĆU MAPU: "Orešnik" može da stigne do bilo kog evropskog grada za manje od 20 minuta (MAPA)

BRITANSKI list "Dejli mejl" ocenio je da bi balistička raketa "orešnik" mogla da stigne do bilo kog evropskog grada za manje od 20 minuta.

23. 11. 2024. u 15:58

POTPREDSEDNIK SAD UMRO TOKOM ODNOSA: Bio sa 50 godina mlađom ljubavnicom, Bela kuća nije znala kako da saopšti vest o smrti

Svet

0 0

POTPREDSEDNIK SAD UMRO TOKOM ODNOSA: Bio sa 50 godina mlađom ljubavnicom, Bela kuća nije znala kako da saopšti vest o smrti

BIO JE to 27. januar 1979. godine. U 1 ujutro, portparol porodice Nelsona Rokfelera objavio je zvaničnu izjavu za štampu. Bivši potpredsednik preminuo je U 71 godini života ranije te večeri.

22. 11. 2024. u 18:36