SAČUVAJTE ZDRAVLJE I KADA JE HLADNO: Promena navika može znatno da pomogne da budete u dobroj formi
DA SE sačuva zdravlje u jeku respiratornih infekcija i pandemije, u uslovima kada se najveći deo vremena provodi u zatvorenom prostoru i kada je nedostatak sunčevih zraka sve izraženiji, a hladnoća se uvlači u kosti, deluje kao nemoguća misija. Ipak, moguće je.
Foto Shutterstock
Kao i za sve drugo bitna je dobra volja i da se pridržavate nekoliko korisnih saveta.
Ishrana
Izbegavajte brzu hranu. Obrok tokom jeseni i zime trebalo bi da bude topao i da se češće jede kašikom. Osim toga, zbog pada raspoloženja usled nedostatka svetlosti, javlja se potreba za hranom kao utehom - a teško je sačuvati zdravlje ako se prejedamo, pogotovo slatkišima. Umesto ugljenih hidrata povećajte unos proteina. Posebno se preporučuju riblje čorbe. Ne zaboravite na redovan unos vitamina C, a sva jela, osim bibera i soli začinite i majčinom dušicom, bosiljkom, origanom... Začini pozitivno utiču na cirkulaciju.
Vežbajte
Osim ishrane, koja je prvi korak ka jačanju imuniteta, neophodno je i baviti se fizičkom aktivnošću. Vežbanje, koliko god teško padalo, sigurno će vam sačuvati zdravlje tokom jeseni i zime. Ključno je da se potrudite da vežbate napolju što je više moguće. Taj kiseonik, bez obzira na zagađenost, sačuvaće vam zdravlje. Kada uslovi to ne dozvoljavaju vežbajte kod kuće. Posebno praktikujte vežbe istezanja, jer one poboljšavaju rad mišića i jačaju tetive. Tokom zime zglobovi gube potrebnu elastičnost, pa su povrede i ukočenost češći, što se eliminiše redovnim treningom.
Rutina
Tokom jeseni i zime najteže je pokrenuti se i popraviti raspoloženje. Zato ne čekajte praznike, već nađite zabavu i pre njih. Ne dozvolite da se zatvorite u kuću i tonete u depresiju, potrudite se da nađete hobi koji podrazumeva izlazak iz kuće.
Družite se više
Provodite više vremena sa porodicom i prijateljima. Potrudite se da vam svima bude zabavno. Izađite napolje, i na kišu, i na sneg, ili se samo šetajte... Boravak na svežem vazduhu jača imunitet, a to će vam pomoći u zaštiti od sezonskih virusa.
Preporučujemo
FLASTER VAKCINA: Da li je na pomolu otkriće dugotrajnog imuniteta?
23. 11. 2021. u 14:11
SMANjITE RIZIK OD ZARAZE: Evo koje mere predostrožnosti možete da preuzmete
16. 11. 2021. u 14:13
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
TIRANA TUGUJE: Hiljade pravoslavaca okupljenih u Albaniji (FOTO)
LjUDI su se okupili u hramu Vaskrsenja Hristovog u centru Tirane.
30. 01. 2025. u 14:48
IMA ČAK ŠEST IMENA: Tajanstveni Rundekov sin napravio podvig na Atlantiku
DARKO Rundek, hrvatski muzičar i jedan od osnivača grupe Haustor, rođen je na današnji dan 1956. godine i jedno je od najvećih lica hrvatske muzičke scene.
30. 01. 2025. u 18:06
REVOLUCIONARNA PROMENA PRAVILA FUDBALA: Sudije će ubuduće za vreme utakmice komunicirati i sa gledaocima!
Izgleda da je došlo vreme za novu promenu fudbalskih pravila.
30. 01. 2025. u 20:00
STIŽE IM OZBILjAN NOVAC: Ovaj znak Zodijaka očekuje značajno bogatstvo - biće para u izobilju
OVA godina biće prekretnica za jedan horoskopski znak koji je predodređen za značajne promene u životu, a možda je upravo vaš znak taj koji će doživeti veliku finansijsku sreću. Astrolozi predviđaju da će Blizanci steći značajno bogatstvo.
30. 01. 2025. u 08:28
ČUDOM PREŽIVEO! Ovaj sportista nije poginuo u padu aviona - izbegao nesreću na neverovatan način!
Svetsku javnost je potresla vest o padu putničkog aviona u Sjedinjenim Američkim Državama, a i Rusija je bila pogođena time jer je nesreća odnela živote i nekih njenih legendarnih šampiona. Ipak, jedan sportista je čudom preživeo ovu tragediju - jer mu je u poslednji čas bilo zabranjeno da uđe u avion koji je potom pao.
30. 01. 2025. u 12:24
ALTA banka: Pokloni za mališane u Zvečanskoj povodom Svetog Save, slave ustanove
ALTA banka, u saradnji sa Centrom inkluzivna Srbija, realizuje akciju „ALTA za dečje osmehe” sa jakom porukom solidarnosti, inkluzije, podrške i ljubavi.
30. 01. 2025. u 10:20
KANDIDAT ZA RUMUNSKOG PREDSEDNIKA ĐORĐESKU: Ukrajina je izmišljena država, biće podeljena sto posto
KANDIDAT za predsednika Rumunije Kalin Đorđesku izjavio je da je Ukrajina „izmišljena država“ koju će podeliti susedi.
30. 01. 2025. u 13:44
BRITANSKI EKSPERT: Imamo posla sa diletantom – Zelenski ne može da podnese da je kraj
ŠEF ukrajinskog režima Vladimir Zelenski podsvesno ne može da prihvati temu povlačenja ukrajinskih snaga u zoni borbenih dejstava, izjavio je britanski vojni analitičar Aleksandar Merkuris
30. 01. 2025. u 07:58
RASKID POSLE SMRTI PRIJATELjA: Poslednje pojavljivanje Dačićevog sina sa devojkom
NAKON toga Milica se uglavnom sama pojavljivala na raznim događajima, kad je i počelo da se šuška da je njihovoj ljubavi došao kraj, jer ranije nikada nije bio slučaj da se pevačica pojavi sama na javnom mestu.
29. 01. 2025. u 18:41
Najnovije iz rubrike
MOŽETE IH RADITI I - SEDEĆI: Uz ovih 6 vežbi ojačajte kičmu i popravite držanje i zdravlje
SEDELAČKI način života povećava rizik od prevremene srčane smrti pokazala su brojna naučna istraživanja.
30. 01. 2025. u 07:00
ZABRINJAVAJUĆI PODACI O MENTALNOM ZDRAVLJU OMLADINE: Broj mladih ljudi na bolničkom lečenju porastao za 65%
POSEBNO su naglo porasli prijemi u bolnicu zbog poremećaja u ishrani i onih među devojčicama uzrasta od 11 do 15 godina.
29. 01. 2025. u 17:17
SKIDA KILOGRAME BEZ STROGIH DIJETA: Ne morate da se izgladnjujete a brzo ćete smršati
NUTRICIONISTI su otkrili posebnu kombinaciju sastojaka za sve one koji žele da se reše viška kilograma bez strogih dijeta. Naime, ovaj napitak može pomoći u ubrzavanju metabolizma tokom spavanja i podstaći sagorevanje masnih naslaga.
29. 01. 2025. u 09:09
SIRUP OD BOROVIH IGLICA: Domaći melem za kašalj - Lako se pravi, dobar je i za decu i odrasle
SIRUP od borovih iglica u našoj tradicionalnoj medicini smatra se veoma delotvornim prirodnim sredstvom za jačanje imuniteta, protiv svih vrsta prehlada, kašlja i drugih oboljenja disajnih puteva.
29. 01. 2025. u 07:00
ZABORAVITE NA VIŠAK KILOGRAMA: Žena koja ima više od 45 godina može lakše da smrša uz ova 4 saveta
ŽENA može lakše da smrša, kažu stručnjaci, ako poštuje neka pravila, bez obzira koliko godina ima.
28. 01. 2025. u 07:00
Komentari (0)