Dr Novosti

SEDAM MINUTA TRČANJA ČUVA SRCE: Kako da sprečite rizik od kardiovaskularnih bolesti?

V. N.

10. 11. 2021. u 15:13

TRČANjE u trajanju od samo pet do 10 minuta dnevno povezano je sa znatno smanjenim rizikom od umiranja od kardiovaskularnih bolesti, prema istraživanju objavljenom u Journal of the American College of Cardiology.

СЕДАМ МИНУТА ТРЧАЊА ЧУВА СРЦЕ: Како да спречите ризик од кардиоваскуларних болести?

U poređenju s onima koji nikada ne trče, ljudi koji to redovno rade imaju upola manji rizik da umru od srčanih bolesti.

Jedna od najboljih prednosti trčanja je to što podiže raspoloženje. Kada trčite, vaš mozak otpušta dve vrste hemikalija zbog kojih se osećate dobro: endorfine i endokanabinoide. Endokanabinoide koje telo proizvodi tokom trčanja imaju sličan efekat kao THC, hemikalija prisutna u marihuani.

Istraživanje objavljeno u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise u kojem je učestvovalo gotovo 75.000 osoba pokazalo je da trčanje ne povećava rizik od degenerativnih bolesti kolena. Trkači zapravo imaju upola manju verovatnoću da će se susreti sa bolovima u ovim zglobovima.

Univerzitet Britiš Kolumbija je 2014. godine utvrdio da redovna aerobna vežba, odnosno ona koja ubrzava otkucaje srca i tera vas da se znojite, može da poveća veličinu hipokampusa. Hipokampus je područje mozga zaduženo za sposobnost pamćenja i učenja.

Trkači imaju i 25 do 40 odsto smanjen rizik od prerane smrti i žive oko tri godine duže od ljudi koji nisu fizički aktivni, prema istraživanju koje je 2017. godine objavljeno u Progress in Cardiovascular Diseases.

ZAPRATITE NPORTAL NA FEJSBUKU

Preporučujemo

KALORIJE I IMUNITET: Eksperiment otkrio zapanjujuće rezultate

Dr Novosti

0 1

KALORIJE I IMUNITET: Eksperiment otkrio zapanjujuće rezultate

01. 11. 2021. u 16:17

POMOĆNA TERAPIJA: Evo šta može da pomogne starijima koji se bore sa korona virusom

Dr Novosti

0 2

POMOĆNA TERAPIJA: Evo šta može da pomogne starijima koji se bore sa korona virusom

04. 11. 2021. u 17:11

ANIS OLAKŠAVA DISANJE: Efikasan i prirodan lek za kašalj i astmu

Dr Novosti

2 11

ANIS OLAKŠAVA DISANjE: Efikasan i prirodan lek za kašalj i astmu

05. 11. 2021. u 17:11

MANDARINE ŠTITE OD VIRUSA: Ovo voće sprečava razne upale

Dr Novosti

0 5

MANDARINE ŠTITE OD VIRUSA: Ovo voće sprečava razne upale

03. 11. 2021. u 14:14

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Svet

0 12

TURSKA DRHTI PRED PRETNjOM IZRAELA: Izbija treći svetski rat? (VIDEO)

MINISTAR odbrane Turske, Jašar Guler, izjavio je da Izrael može da napadne Tursku, čime je podržao ranije izjave predsednika Erdogana, koji je Izrael opisao kao direktnu pretnju za zemlju.

14. 11. 2024. u 17:17