Dr Novosti

MOZAK PATI BEZ UGLJENIH HIDRATA: Kako da sprečite ili bar usporite opadanje kognitivnih sposobnosti

V. N.

15. 10. 2021. u 14:00

PREMA Svetskoj federaciji neurologa, zdravlje mozga direktno utiče na sposobnost osobe da komunicira, donosi ispravne odluke i vodi zdrav način života.

МОЗАК ПАТИ БЕЗ УГЉЕНИХ ХИДРАТА: Како да спречите или бар успорите опадање когнитивних способности

Pri tome, brojni faktori doprinose normalnom funkcionisanju ovog organa, uključujući obrasce spavanja, vežbe i ishranu.

Ishrana ima ogroman uticaj na kognitivno zdravlje, koje podrazumeva sposobnost logičkog razmišljanja, učenja i pamćenja. Više studija je potvrdilo da ako se jede pogrešno, može da dođe do raznih upala nervnog sistema. Njihova posledica je neretko slabljenje pamćenja, ali i niz drugih zdravstvenih tegoba.

Ako pratite ovih pet saveta možete da zaštitite nervni sistem od infekcija.

Oprezno sa šećerom

Kada je potrebno da mozak radi "punom parom", često se preteruje sa unosom šećera. To je zato jer funkcija mozga uveliko zavisi od nivoa glukoze u krvi, koja je mozgu glavno gorivo. Međutim, previše šećera izaziva oslobađanje visokih nivoa insulina, a ovaj hormon blokira pristup različitih aminokiselina u mozak, što posledično slabi pamćenje.

Obavezan izvor energije

U želji da pobede višak kilograma, mnogi se olako odriču ugljenih hidrata u ishrani. To može da bude loše po zdravlje mozga, jer su ove hranljive materije za njega vrlo značajne. Naime, prestanak uzimanja ugljenih hidrata, koji telu obezbeđuju energiju, može da dovede do nestabilnosti nivoa šećera u krvi, pa čak i epizode hipoglikemije. To uzrokuje "zamagljivanje" mozga, pojavu zbunjenosti, pa čak i kratkog gubitka svesti.

Previše alkohola

Iako alkohol štetno utiče na celo telo, posebno je opasan za mozak. Ispijanje više od preporučenih jednog do dva pića dnevno može da utiče na sposobnost mozga da funkcioniše najbolje. Previše alkohola s vremenom menja nivo neurotransmitera, koji su hemijski glasnici koji pomažu moždanim stanicama u komunikaciji.

Preskakanje obroka

Mozak koristi 20 odsto telesne energije i to je prva stvar koja pati kada je energija iz hrane ograničena. Kada se obroci preskaču, telo prelazi u kompenzacijski način funkcionisanja pokušavajući da stvori glukozu za mozak i uravnoteži šećer u krvi na siguran, izbalansiran nivo. To se može manifestovati kao pad energije, uznemirenost i nemogućnost koncentracije. Za zdravlje mozga, korisno je doručkovati u roku od jednog sata nakon buđenja, a zatim jesti uravnotežen obrok svaka tri do četiri sata u toku dana.

Više zadataka tokom jela

Ako praktikujete da još nešto radite dok jedete možte da dovedete nervni sistem u disfunkciju. Najpre ćete da prevarite mozak da niste uneli dovoljno hrane, iako to nije tačno, a zatim mogu da nastave da se nižu drugi lažni osećaji. Jer, obavljanje poslova dok se jede znači da se remeti kontakt sa signalizacijom sitosti, a s vremenom nervni impulsi počinju pogrešno da signaliziraju i u slučaju drugih radnji. n

Preporučujemo

NISU SVI UGLJENI HIDRATI LOŠI ZA ZUBE: Analizirana je veza oralnog zrdravlja i hrane koja sadrži brzo svarljivi skrobn

Dr Novosti

0 1

NISU SVI UGLjENI HIDRATI LOŠI ZA ZUBE: Analizirana je veza oralnog zrdravlja i hrane koja sadrži brzo svarljivi skrobn

10. 10. 2021. u 12:30

IZBEGAVAJTE LIMENKE: Aluminijum koji unosimo može da dovede do ozbiljnih oštećenja kognitivnih funkcija

Dr Novosti

0 0

IZBEGAVAJTE LIMENKE: Aluminijum koji unosimo može da dovede do ozbiljnih oštećenja kognitivnih funkcija

10. 10. 2021. u 11:00

ŽENE SKLONIJE DONIRANJU ORGANA: Razgovor sa članovima porodice bi mogao da pomogne u spasavanju života

Dr Novosti

0 0

ŽENE SKLONIJE DONIRANjU ORGANA: Razgovor sa članovima porodice bi mogao da pomogne u spasavanju života

07. 10. 2021. u 11:00

VEŽBAJUĆI POBEDITE ZIMOGROŽLJIVOST: Redovna rekreacija jača kapacitet pluća

Dr Novosti

0 3

VEŽBAJUĆI POBEDITE ZIMOGROŽLjIVOST: Redovna rekreacija jača kapacitet pluća

08. 10. 2021. u 17:00

SOK OD GROŽĐA SPREČAVA TROMBOZU: Evo koja sorta ovog voća snižava rizik od oboljenja srca

Dr Novosti

0 45

SOK OD GROŽĐA SPREČAVA TROMBOZU: Evo koja sorta ovog voća snižava rizik od oboljenja srca

09. 10. 2021. u 15:00

DUNJA ZA BOLJI IMUNITET: Čaj koji deluje umirujuće i otklanja nesanicu

Dr Novosti

0 11

DUNjA ZA BOLjI IMUNITET: Čaj koji deluje umirujuće i otklanja nesanicu

08. 10. 2021. u 15:30

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

SRAMNE REČI ANGELE MERKEL U MEMOARIMA: Evo šta je napisala o bombardovanju Srbije, ratovima i Zapadnom Balkanu

Svet

7 60

SRAMNE REČI ANGELE MERKEL U MEMOARIMA: Evo šta je napisala o bombardovanju Srbije, ratovima i Zapadnom Balkanu

SA MNOGO pompe, u knjižare su stigli memoari bivše nemačke kancelarke Angele Merkel pod naslovom „Sloboda“. U njima se na nekoliko mesta spominju Srbija i Zapadni Balkan.

26. 11. 2024. u 17:09

(MAPA) RUSI NAPREDUJU U TORECKU: Oglasio se Pušilin, žestoke borbe vode se za grad (VIDEO)

Svet

0 8

(MAPA) RUSI NAPREDUJU U TORECKU: Oglasio se Pušilin, žestoke borbe vode se za grad (VIDEO)

JEDINICE ruske vojske napreduju u Dzeržinsku (ukrajinski naziv za Toreck), javio je na Telegram kanalu šef DNR Denis Pušilin.

24. 11. 2024. u 18:59

PUTINOV NOVI SAVEZNIK? Ko je potencijalni rumunski predsednik - NATO raketni štit naziva SRAMOTOM, divi se Mađarskoj

Svet

0 0

PUTINOV NOVI SAVEZNIK? Ko je potencijalni rumunski predsednik - NATO raketni štit naziva SRAMOTOM, divi se Mađarskoj

NEZAVISNI ultradesničarski kandidat na predsedničkim izborima u Rumuniji Kalin Đorđesku osvojio je najviše glasova u prvom krugu i najveći je favorit za pobedu u drugom krugu, u koji će najverovatnije ići sa Elenom Lasčoni ispred partije "Save Romania Union" (USR).

25. 11. 2024. u 15:22