Dr Novosti

UZ ČULO MIRISA DO IDEALNE TEŽINE: Kada se namirnica miriše duže od 30 sekundi javlja se osećaj sitosti

V. N.

16. 09. 2021. u 12:00

MIRIS omiljene hrane po pravilu otvara apetit. Međutim, istina je da ukoliko neku namirnicu mirišete duže od trideset sekundi možete da počnete da osećate sitost. Shodno tome, preporučuje se "mirisna dijeta".

УЗ ЧУЛО МИРИСА ДО ИДЕАЛНЕ ТЕЖИНЕ: Када се намирница мирише дуже од 30 секунди јавља се осећај ситости

Ono što je važno da se zna jeste da mirisanje pojedinih namirnica ima veći potencijal da vas zasiti. Nemački istraživači tvrde da mirisanje čistog devičanskog maslinovog ulja može da izazove osećaj sitosti.

Takođe, ovi naučnici otkrili su da, kada se aromatični ekstrakt doda jogurtu, poput đumbira, ispitanici su uzimali manje hrane i imali bolji metabolizam šećera u krvi u odnosu na one koji su pili jogurt bez dodatih ekstrakata.

Prema studiji iz 2012. objavljenoj u časopisu Flavour jake arome primoravaju da se uzimaju manji zalogaji hrane, a tu najvažniju ulogu ima ona hrana koja je začinjena belim lukom.
Istraživanje o uticaju mirisa i ukusa pokazalo je da su gojazni ljudi koji su mirisali banane ili zelene jabuke kada su bili gladni izgubili više kilograma od onih koji nisu. Smatra se da mirisanje neutralnih slatkih mirisa može da suzbije apetit.

Na listi namirnica čije miris obezbeđuje osećaj sitosti je komorač. Ovu osvežavajuću biljku sa primesama arome sladića Italijani već dugo koriste kao sredstvo za čišćenje nepca između dva jela, jer je dobra za suzbijanje apetita.

Grejpfrut je, takođe, namirnica koja se preporučuje u mnogim dijetama, ali može da pojača mršavljenje i ako ga mirišete nekoliko sekundi pre nego što počnete da jedete. Istraživači sa Univerziteta Osaka u Japanu otkrili su da izlaganje mirisu ulja grejpfruta u 15-minutnim intervalima smanjuje težinu. Oni veruju da to ima veze sa tim kako miris dolazi u interakciju sa enzimima jetre.

Kada čulom mirisa obezbedite osećaj sitosti, evo predloga šta biste mogli konkretno da pojedete, a da ne unesete previše kalorija:

Ponedeljak:

Doručak: dva barena jajeta, dva lista pilećih prsa, sveža paprika i 30 g integralnog hleba
Ručak: boranija sa piletinom
Večera: dinstana šargarepa i parče nemasnog sira

Utorak:

Doručak: sardina bez ulja sa 30 g integralnog hleba

Ručak: grašak sa piletinom
Večera: ovsene pahuljice sa sitno iseckanim lešnicima i bademom prelivenih jogurtom

Sreda:

Doručak: palenta sa kiselim mlekom
Ručak: rižoto sa povrćem
Večera: parče proje i šolja kefira

Četvrtak:

Doručak: sendvič sa barenim jajima i šunkom, šolja jogurta
Ručak: pileća čorba sa šargarepom i krompirom
Večera: pita sa pečurkama

Petak:

Doručak: barena jaja i prepečen tost sa puterom, blago posoliti
Ručak: punjene tikvice i salata
Večera: jedan veća paprika punjena mladim sirom

Preporučujemo

ŠTA DA JEDETE KADA IMATE HAŠIMOTO: Blagodeti namirnica bogatih selenom i vitaminom B i D

Dr Novosti

1 16

ŠTA DA JEDETE KADA IMATE HAŠIMOTO: Blagodeti namirnica bogatih selenom i vitaminom B i D

06. 09. 2021. u 18:10

NE GOJI PASTA NEGO SOS: Probajte pasta dijetu

Panorama

0 1

NE GOJI PASTA NEGO SOS: Probajte pasta dijetu

06. 09. 2021. u 13:09

ŽALFIJA ČISTI KOŽU: Evo kako da napravite lekovite obloge za lice

Dr Novosti

0 8

ŽALFIJA ČISTI KOŽU: Evo kako da napravite lekovite obloge za lice

12. 09. 2021. u 14:00

VEŽBE ZA JAKE I ZDRAVE KUKOVE: Provera u nekoliko koraka pre fizičke aktivnosti

Dr Novosti

0 4

VEŽBE ZA JAKE I ZDRAVE KUKOVE: Provera u nekoliko koraka pre fizičke aktivnosti

10. 09. 2021. u 12:00

OTKRIJTE KOJI VITAMIN VAM NEDOSTAJE: Mnogi zanemaruju deficit organskih jedinjenja neophodnih telu

Dr Novosti

0 17

OTKRIJTE KOJI VITAMIN VAM NEDOSTAJE: Mnogi zanemaruju deficit organskih jedinjenja neophodnih telu

08. 09. 2021. u 13:00

DRUGO STANJE NOSI PROBLEME NA KRVNIM SUDOVIMA NOGU: Svaka trudnoća povećava rizik od proširenih vena

Dr Novosti

0 2

DRUGO STANjE NOSI PROBLEME NA KRVNIM SUDOVIMA NOGU: Svaka trudnoća povećava rizik od proširenih vena

08. 09. 2021. u 11:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Svet

0 10

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32