RUKOLA ZA BOLJI IMUNITET: Mešavina vitamina u jednoj namirnici pomaže organizmu
NA PIJACAMA ovih dana osim mladog luka, zelene salate i rotkvica potražite i rukolu. Ovaj zeleniš, specifičnog ukusa, osim što obiluje vitaminima i mineralima, jača imuni sistem, skelet, nerve i mozak...
Foto: Depositphotos
Rukola obiluje antioksidansima i kao takva pomaže odbranu protiv jednostavnih bolesti kao što je prehlada, ali i ozbiljnijih stanja, poput raka, srčanih oboljenja i preranog starenja.
Vitamin A, kojim rukola obiluje, garantuje poboljšanje stanja kostiju, zuba i očiju. Pokazano je da jedinjenja flavonoida u svom zeljastom povrću sličnom rukoli štite kožu, pluća i oralne šupljine od raka.
Još jedna korist od uključivanja rukole u redovnu ishranu je vitamin K. Neime, postepena degradacija nervnih puteva, kao u slučaju kod Alchajmerove bolesti, može se usporiti povećanjem unosa vitamina.
Rukola je prepuna vitamina i minerala koji na neki način jačaju odbranu imunog sistema organizma. Telo je stimulisano da stvara više belih krvnih zrnaca, a rukola ima i druge brojne načine da poboljša snagu, izdržljivost i funkcionisanje vašeg imunog sistema.
Ovo zeljasto povrće odličan je izbor za dodatak ishrani za trudnice. Naime, rukola je bogata folatima, koji uključuju i folnu kiselinu, a oni dokazano smanjuju pojavu određenih mentalnih defekata kod beba.
Konzumiranje rukole je korisno i zbog sadržaja vitamina B kompleksa, ranije poznatih jednostavno kao vitamin B, koji zapravo čine grupu od osam različitih vitamina, koji podstiču metabolizam i zdravlje ćelija. B vitamini učestvuju i pomažu u svim različitim ćelijskim aktivnostima, uključujući proizvodnju energije, sintezu masti, proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i mnoge druge vitalne procese za ćelijsko i metaboličko zdravlje.
Preporučujemo
VLAKNA SPREČAVAJU ŠLOG: Korisnost voća i povrća u svakodnevnoj ishrani
01. 09. 2021. u 12:40
MASKA ŠTITI SAMO 10 ODSTO! Najveću efikasnost pokazala je zaštita tipa N95
31. 08. 2021. u 11:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
JELENA KARLEUŠA MORA NA OPERACIJU: Srce opterećeno, oduzima joj snagu - ide pod nož
PEVAČICA je ranije priznala da nikada nije bila dovoljno hrabra da ode pod nož zbog ovog problema.
10. 01. 2025. u 10:32 >> 13:51
"DOBILI SMO BITKU": Ataman prvo kritikovao navijače Panatinaikosa, a posle pobede ih hvalio
Košarkaši Panatinaikosa pobedili su Partizan sa 96:84 u 20. kolu Evrolige.
10. 01. 2025. u 16:00
TRI FAKTORA KRIVA SU ZA OVU NESREĆU: Šta je uzrok razornog požara u Los Anđelesu?
U LOS ANĐELESU vatra danima bukti, a svet iz trena u tren prati dešavanja, ali šta je zapravo uzrokovalo nesreću u ovlikoj razmeri?
10. 01. 2025. u 07:18
KARCINOM JE BIO U ZAVRŠNOJ FAZI: "Četiri puta sam operisana - nisam znala da sam bolesna"
MIRA JE četiri puta operisana, u završnoj fazi bolesti
10. 01. 2025. u 08:42
OSUĐENI NA PROPAST: Ovo su četiri najgore astro kombinacije
EVO sa čime možete da se suočite ako ste u vezi sa nekompatibilnim astrološkim znakom.
10. 01. 2025. u 09:27
DEVETA TITULA MORA DA PRIČEKA: Roni O'Saliven se povukao sa turnira u Londonu
Roni O'Saliven povukao se sa predstojećeg Mastersa na kome je trebalo da brani titulu samo dva dana pre nego što je trebalo da odigra meč prvog kola protiv Džona Higinsa.
10. 01. 2025. u 15:28
ĐOKOVIĆ OTKRIO: Otrovali su me u Australiji, imao sam visok nivo teških metala u krvi
NAJBOLjI srpski teniser Novak Đoković otkrio je da je pre tri godine kada je deportovan iz Australije otrovan hranom u imigracionom hotelu, gde je bio smešten.
09. 01. 2025. u 21:40
AMERIKANCI OBJAVILI MAPE SA RATIŠTA: Rusija nastavlja prodor dublje u Ukrajinu, vraća teritoriju u Kurskoj oblasti (FOTO)
RUSIJA nastavlja da prodire dublje u Ukrajinu i vraća sopstvenu teritoriju u Kurskoj oblasti, pokazuju najnovije mape sa ukrajinskog ratiša koje je objavio Institut za proučavanje rata (ISW).
09. 01. 2025. u 20:45
JELENA KARLEUŠA MORA NA OPERACIJU: Srce opterećeno, oduzima joj snagu - ide pod nož
PEVAČICA je ranije priznala da nikada nije bila dovoljno hrabra da ode pod nož zbog ovog problema.
10. 01. 2025. u 10:32 >> 13:51
Najnovije iz rubrike
BMI JE PREVAZIĐEN? Gojaznost se bolje određuje uz BRI indeks - Evo šta to znači
POSLEDNjIH decenija, korišćenje BMI (indeks telesne mase) bilo je predmet kritike zbog pogrešne klasifikacije ljudi kao osoba sa visokim rizikom od bolesti povezanih sa gojaznošću bez uzimanja u obzir drugih ključnih faktora, poput toga koliki deo njihove težine potiče od mišića i gde se nalazi njihova masnoća.
10. 01. 2025. u 06:30
OPREZ - VIRUSI VLADAJU: Sačuvajte imunitet i zdrava pluća, dovoljni su vam rotkva i med
BEZ obzira na to da li birate crnu, belu ili crvenu rotkvu njeno pozitivno dejstvo na zdravlje organizma je neupitno.
09. 01. 2025. u 07:00
TULIJUM LASER 200 VATI U LASER MEDU SPAS JE ZA PROBLEME S URINIRANJEM ILI STALNIM KATETEROM
DOBROĆUDNO uvećanje prostate najrasprostranjenije je oboljenje među muškarcima starijim od 50.
08. 01. 2025. u 09:57
URINARNA INFEKCIJA ZBOG MANJKA ESTROGENA: Upozorenje stručnjaka - Pojedine namirnice pogoršavaju problem sa ešerihijom
DO dvadeset odsto žena nakon menopauze pati od učestalih urinarnih infekcija. I to nije jedini problem sa kojim se bore.
08. 01. 2025. u 07:00
MUČI VAS IŠIJAS? Rešite se tegoba uz ove 4 jednostavne vežbe
OSOBE koje pate od išijasa dobro znaju da bol koji uzrokuje ovo stanje može da ublaži mirovanje kao i analgetici.
07. 01. 2025. u 07:00
Komentari (0)