Dr Novosti

ZA ZDRAVO SRCE - PARADAJZ I MASLINOVO ULJE: Najzdravije ako se pretežno jede biljna hrana

V. N.

25. 08. 2021. u 14:00

MNOGO povrća, i samo malo mesa - recept je koji bi mogao da sačuva zdravlje srca. To je potvrdila meta-analiza objavljena u Oksfordovom akademskom žurnalu, čiji je zaključak da je za kardiovaskularni sistem najbolja ishrana pretežno biljnog porekla.

ЗА ЗДРАВО СРЦЕ - ПАРАДАЈЗ И МАСЛИНОВО УЉЕ: Најздравије ако се претежно једе биљна храна

Istraživači sa Univerziteta u Napulju pregledali su gotovo 100 studija o odnosu rizika od srčanih oboljenja i prehrambenih navika, s tim što su stavili fokus na određene kategorije hrane - crveno meso, zatim živinsko meso, jaja, mlečni proizvodi, orasi i žitarice.

Otkrili su da je konzumiranje hrane uglavnom biljnog porekla, i samo malo mesa, povezano s boljim zdravljem srca i manjim rizikom od smrti od srčanih bolesti.

Istraživači su dali i konkretne preporuke: zamenite maslac i crveno meso lisnatim zelenim povrćem, paradajzom i maslinovim uljem, jer bi to moglo da zaštiti vaše srce.

Istraživanje je otkrilo jasnu vezu između većeg rizika za razvoj srčanih oboljenja i ishrane bogate prerađenim mesom, kao što su kobasica, salame i slanina. Zato i preporučuju da se ove prerađevine, ako se baš mora, jedu samo povremeno, svakako manje od dve porcije nedeljno.

Dnevno bar dve porcije

Najmanje dve porcije povrća dnevno čak za 34 odsto smanjuju rizik od smrti usled srčanih bolesti. U tom smislu najefikasniji u prevenciji su zeleno povrće i paradajz, naveli su istraživači. I voće je korisno za zdravlje srca, ali to se odnosi na plodove koji sadrže više vlakana i mikronutrijenata, poput jabuka, bobičastog voća i citrusa.

Istraživanje je pokazalo da prerađeno voće, poput soka i konzerviranog voća, zapravo može povećati rizik od srčanih oboljenja.

Crveno meso je, kao i navedene prerađevine, prema zaključku istraživača, takođe značajno povezano s rizikom od srčanih oboljenja, ali je taj rizik manje razjašnjen, ali se ipak preporučuje da se crveno meso zameni drugim izvorima proteina.

Iako se našao na popisu namirnica koje bi trebalo zaobilaziti, maslac, kako su pokazali rezultati meta-analize, nije direktno povezan sa značajnim rizikom od srčanih oboljenja, ako se jede umereno. Primećeno je, međutim, da sadrži mnoge masti koje mogu da ugroze zdravlje srca, dok je istovremeno utvrđeno da je maslinovo ulje, kojim bi trebalo zameniti maslac, svakako zdravije za srce.

Preporučujemo

OD TRI LIMENKE I SRCE ZASTAJE: Energetska pića dovode do pritiska na kardiovaskularni sistem kao da se trči sprint

Dr Novosti

0 67

OD TRI LIMENKE I SRCE ZASTAJE: Energetska pića dovode do pritiska na kardiovaskularni sistem kao da se trči sprint

24. 08. 2021. u 13:00

NISU SVI LEKOVI PROTIV BOLOVA OPASNI PO BUBREGE: Doktor Slobodan Janković o kontrolisanom korišćenju terapije

Dr Novosti

0 15

NISU SVI LEKOVI PROTIV BOLOVA OPASNI PO BUBREGE: Doktor Slobodan Janković o kontrolisanom korišćenju terapije

24. 08. 2021. u 15:00

RANORANIOCI SU BOLJE RASPOLOŽENI: Evo kako da se zaštitite od depresivnih stanja

Dr Novosti

0 3

RANORANIOCI SU BOLjE RASPOLOŽENI: Evo kako da se zaštitite od depresivnih stanja

22. 08. 2021. u 17:00

VEŠTAČKA INTELIGENCIJA ZA SNIMAK KRVNIH SUDOVA: Lekari imaju mogućnost da postave stentove tačno tamo gde su potrebni

Dr Novosti

0 1

VEŠTAČKA INTELIGENCIJA ZA SNIMAK KRVNIH SUDOVA: Lekari imaju mogućnost da postave stentove tačno tamo gde su potrebni

20. 08. 2021. u 15:00

KAKO JE KOVID UTICAO NA MLADE? Kod male dece bolest trajala pet dana, starijima potreban duži oporavak

Dr Novosti

0 0

KAKO JE KOVID UTICAO NA MLADE? Kod male dece bolest trajala pet dana, starijima potreban duži oporavak

20. 08. 2021. u 14:00

POSLEDICE NEDOSTATKA VITAMINA: Žene koje unose dovoljno magnezijuma manje osećaju simptome PMS-a

Dr Novosti

0 2

POSLEDICE NEDOSTATKA VITAMINA: Žene koje unose dovoljno magnezijuma manje osećaju simptome PMS-a

19. 08. 2021. u 16:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Pročitajte više

ALTA BANKA PROSLAVILA SLAVU SVETOG ARHANGELA MIHAILA: Tradicija u cilju očivanja vrednosti

Društvo

0 3

ALTA BANKA PROSLAVILA SLAVU SVETOG ARHANGELA MIHAILA: Tradicija u cilju očivanja vrednosti

KAO jedna od retkih banaka u Srbiji sa domaćom i vlasničkom i upravljačkom strukturom, ALTA banka svoje poslovanje zasniva na poštovanju tradicije, ulaganju u znanje i zadovoljstvo zaposlenih, kao i na podršci lokalnoj zajednici.

21. 11. 2024. u 19:30

PEVAČ UMRO U 32. GODINI: Luni Đogani slomljeno srce - oprostila se od njega na Instagramu (FOTO)

Poznati

0 0

PEVAČ UMRO U 32. GODINI: Luni Đogani slomljeno srce - oprostila se od njega na Instagramu (FOTO)

LUNA Đogani izrazila je duboko žaljenje za pevačem.

22. 11. 2024. u 12:19

PRE 5 DANA NAPRAVIO OPROŠTAJNU VEČERU: Dragan Marinković Palma slutio da je kraj

Politika

0 0

PRE 5 DANA NAPRAVIO OPROŠTAJNU VEČERU: Dragan Marinković Palma slutio da je kraj

Večeras je u 64. godini, posle kraće bolesti, preminuo Dragan Marković Palma.

22. 11. 2024. u 20:09

ZAVRŠENA ERA DOMINACIJE: Orban saopštio užasne vesti za Zapad

Svet

0 16

ZAVRŠENA ERA DOMINACIJE: Orban saopštio užasne vesti za Zapad

ERA dominacije zapadne civilizacije je završena, rekao je mađarski premijer Viktor Orban na marginama Evroazijskog foruma u Budimpešti.

21. 11. 2024. u 18:46

SA NJIM JE NEMOGUĆE BITI PRIJATELJ, ALI NISMO NI NEPRIJATELJI: Đoković šokirao svet pričom o Rafi Nadalu

Tenis

0 1

"SA NjIM JE NEMOGUĆE BITI PRIJATELj, ALI NISMO NI NEPRIJATELjI": Đoković šokirao svet pričom o Rafi Nadalu

Španski teniser Rafael Nadal otišao je u penziju nakon poraza "furije" od Holandije u četvrtfinalu Dejvis kupa, a mnogi se pitaju zašto Novak Đoković i Rodžer Federer nisu prisustvovali. Italijanski list „Korijere dela sera“ pisao je ovoj temi.

22. 11. 2024. u 14:40

IZGUBIO 30 KG: Palma umro, a o bolesti - ni reč! Samo šala

Politika

0 0

IZGUBIO 30 KG: Palma umro, a o bolesti - ni reč! Samo šala

Večeras je u 64. godini, posle kraće bolesti, preminuo Dragan Marković Palma, predsednik Jedinstvene Srbije, narodni poslanik i predsednik Skupštine grada Jagodina.

22. 11. 2024. u 19:59

Svet

0 22

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32